E-vítamín fyrir hár er oft kallað töfraefni einnig fyrir húð okkar og augu. Í grundvallaratriðum tilheyrir E-vítamín hópi átta fituleysanlegra vítamína sem kallast tókóferól og tókótríenól. Það besta við E-vítamín er að það er andoxunarefni og þar sem það getur innihaldið frumuskemmdir og hlutleyst skaðleg sindurefni. Sérfræðingar segja að að meðaltali þyrftu karlar 4 mg af E-vítamíni á dag og konur gætu valið 3 mg á dag.
lækning fyrir sár í munni
Svona getur E-vítamín haldið krúnunni þinni heilbrigt og skínandi.
einn. Hvernig getur E-vítamín stuðlað að hárvexti?
tveir. Hvernig gerir E-vítamín hárið glansandi?
3. Hversu mikilvægt er E-vítamín fyrir heilsu hársins í hársvörðinni?
Fjórir. Getur E-vítamín fyrir hárið aukið ónæmi?
5. Hvernig geturðu notað E-vítamínolíu fyrir heilsu hársins?
6. Getum við búið til hárgrímur með E-vítamínhylki eða olíu?
7. Hvaða matvæli eru rík af E-vítamíni?
8. Hver eru einkenni E-vítamínskorts?
9. Algengar spurningar - Vítamín fyrir hár
1. Hvernig getur E-vítamín stuðlað að hárvexti?
Venjulega missir maður allt að 100 hár (af 100.000 til 150.000 þráðum á höfði okkar) á hverjum degi. Þetta mun bara nema fleiri en einum kekki. En ef við byrjum að missa nokkra hárlos á hverjum degi, þá verður það sannkölluð áhyggjuefni. Hárfall er ekki sjúkdómur og það eru nokkrir möguleikar sem geta hjálpað þér að vinna gegn linnulausu hárlosi. Að taka E-vítamín til inntöku er ein af þeim. Þú getur líka notað hármaska með E-vítamíni. Nú, hvernig hjálpar E-vítamín við að hefta hárlos? Til að byrja með er E-vítamín þekkt fyrir andoxunareiginleika sína og þess vegna getur þetta tiltekna vítamín lagað skemmd hársekk. Það sem meira er, þökk sé andoxunareiginleikum, er hægt að koma í veg fyrir tæringu vefja með E-vítamíni. Með öðrum orðum, E-vítamín tryggir að hársekkirnir haldist fullkomlega heilbrigðir þar með efla hárvöxt . E-vítamín getur einnig komið í veg fyrir hárlos vegna þess að það hjálpar til við sléttari blóðrásina og berst gegn stökkleika í lokunum þínum.
E-vítamín fyrir hár - 3 helstu leiðir til að nota E-vítamín olíuhylki
2. Hvernig gerir E-vítamín hárið glansandi?
Hefur þú verið að slétta hárið oft? Ertu með þrjóskan vana að blása hárið eftir þvott? Varist; þessar aðferðir geta gert hárið þitt dauft og líflaust. Með óhóflegri notkun á sléttujárnum og blástursþurrkun geta lokkarnir misst náttúrulegan glans. Sérfræðingar segja að maður ætti að vera meðvitaður um algengt mynstur hárbrota sem kallast trichorrhexis nodosa, sem getur versnað við ofhitnun hár eða notkun fjölda efnahlaðna hárvara. Þetta ástand getur einnig gert hárið þitt sljórt með því að veikja það verulega. Bættu við það UV útsetningu. Já, útsetning fyrir útfjólubláum geislum getur ekki aðeins skaðað húðina heldur einnig valdið eyðileggingu á lokkunum þínum. Í grundvallaratriðum segja sérfræðingar að UV geti skemmt litarefni. E-vítamín getur verið mikil hjálp við að endurheimta náttúrulegan glans í hárið með því að vinna gegn útsetningu fyrir útfjólubláum geislum af fullum krafti. Ef þú notar E-vítamín olíu reglulega geturðu séð muninn á örfáum dögum.3. Hversu mikilvægt er E-vítamín fyrir heilsu hársins í hársvörðinni?
Sérfræðingar segja að nokkur lyf til inntöku sem ávísað er við legusárum eða húðertingu innihaldi E-vítamín vegna þess að hið síðarnefnda getur auðveldað sár að gróa. Á sama hátt geta verið fjölmargar sýkingar sem geta valdið þurrum, flagnandi hársvörð og staðbundin notkun E-vítamíns getur verið bjargvættur í slíkum tilvikum. E-vítamín getur líka verið vörn gegn sjúkdómum eins og seborrheic húðbólgu - í grundvallaratriðum er það kláði, rauð útbrot með hvítum eða gulum flögum. Seborrheic húðbólga er einnig tengd sveppum sem kallast Malassezia, sem er að finna í hársvörðinni og þeir borða venjulega olíu sem seytir hársekkjum. Ef sveppir verða of virkir getur flasa verið sársaukafull afleiðing. Reyndar getur þurr og kláði í hársverði verið merki um E-vítamínskort. E-vítamín hefur bólgueyðandi eiginleika sem geta unnið gegn ertingu í hársvörð. Það sem meira er, það myndar verndandi lag yfir hársvörðina og heldur henni vökva. Þar að auki, þar sem E-vítamín er fituleysanlegt, getur það komist djúpt inn í húðina og læknað þar með sýkingar.
4. Getur E-vítamín fyrir hár aukið ónæmi?
Já, það getur það svo sannarlega. Ef þú tekur E-vítamín hylki reglulega, þá mun meðal annars ónæmiskerfið þitt endurnýjast. Hvernig getur þetta hjálpað þér heilsu hársvörð ? Jæja, sterkt ónæmi mun hjálpa þér að halda sýkingum í hársvörð eins og psoriasis, kláða í hársvörð (í meginatriðum, kláða í hársvörð ) og einnig mikið hárlos (tellogen effluvium) í skefjum. Allar slíkar aðstæður koma í grundvallaratriðum af stað meðal annars af streitu - þess vegna getur uppörvun ónæmiskerfisins haldið streitu í skefjum.
5. Hvernig er hægt að nota E-vítamínolíu fyrir heilsu hársins?
Þú getur fengið 100 prósent hreina E-vítamínolíu ef þú lítur í kringum þig á markaðnum. Annars geturðu valið um blandaðar olíur. Það þarf ekki að taka það fram, olía er nauðsynleg fyrir heilsu hársins . Nudd með E-vítamínolíu getur gert hárið heilbrigðara. Þú getur hitað smá af E-vítamínolíu og nuddað hársvörðinn með henni. Annars geturðu bætt smá af E-vítamínolíu í hárnæringuna þína og borið hana á eftir sjampó. Þú getur líka mulið E-vítamín hylki og bætt duftinu við allar blandaðar olíur og borið það á hársvörðinn þinn. Til að ná sem bestum árangri skaltu halda blöndunni yfir nótt og skola af á morgnana.
6. Getum við búið til hárgrímur með E-vítamínhylki eða olíu?
Hér eru nokkrar DIY E-vítamín grímur sem geta aukið heilsu hársins:
Aloe vera og E-vítamín
Taktu 4 E-vítamínhylki og stingdu í þau til að kreista vökvann út. Blandið vökvanum saman við 3 teskeiðar af aloe vera hlaupi. Bætið nokkrum dropum af möndluolía og blandið því vel saman. Berið á hárstrengi. Haltu blöndunni á í um hálftíma og þvoðu með sjampói. Þetta er einfaldur maski sem getur veitt lokkunum þínum raka og E-vítamín, sem bæði eru nauðsynleg til að viðhalda heilbrigðu hári.
Egg og E-vítamín
Taktu 3 egg, 4 E-vítamínhylki og tvær teskeiðar af kaldpressaðri möndluolíu. Þeytið eggin þar til þau verða loftkennd og bætið ögn af E-vítamíngeli (útdregið úr hylkjunum) út í það. Blandið þeim vandlega saman og hyljið hárið með því. Bíddu í 45 mínútur áður en þú þvoir af með mildu sjampói.
Jojoba olía og E-vítamín
Jojobagetur róað þig hársvörð . Það er ríkt af sveppaeyðandi eiginleikum sem geta hjálpað þér að viðhalda heilsu hársvörðsins . Það hjálpar einnig við að losna við lög af dauðri húð, flasa og óhreinindum og skilur eftir sig hreinan og vel vökvandan hársvörð. Jojoba er ríkt af E-vítamíni, Omega 6 & 9 fitusýrum og mettaðri fitusýra sem berst gegn sindurefnum og oxunarálagi. Jojoba hárolía getur einnig losað hársekkinn. Svo að sameina jojoba olíu með E-vítamínolíu og aloe vera getur vissulega gert kraftaverk. Taktu 2 matskeiðar af hreinni E-vítamínolíu, jojobaolíu og aloe vera gel. Þeytið þá saman þar til þú færð dúnkenndan gelpakka. Hyljið hárið með þessu og bíðið í klukkutíma eða svo, áður en þú skolar það af með mildu sjampói.
Avókadó og E-vítamín
Avókadóer ríkt af E-vítamíni. Bættu við hana E-vítamínolíu og gerðu ofur öflugan hármaska. Það sem þú þarft að gera er að blanda helmingi af þroskuðu avókadó, einni teskeið af ólífuolíu og einni matskeið af E-vítamínolíu. Fáðu slétta og rjómablanda. Berið þetta á hárið og bíðið í 45 mínútur. Þvoið af með sjampói og hárnæringu.
7. Hvaða matvæli eru rík af E-vítamíni?
Fyrir utan staðbundna notkun á E-vítamínvökva eða olíu þarftu að styrkja innri heilsu þína líka með matvælum sem eru pakkaðir af vítamíninu. Það er óþarfi að segja að með þessum matvælum í máltíðum þínum getur það aukið heilsu hársins líka:
finnst gott kvikmyndalisti
Granatepli fræ : Rík uppspretta C-vítamíns, E-vítamíns, kalíumtrefja og þau eru lág í kaloríum. Hrærið fræin út í jógúrt eða hellið þeim í olíu og krydd og hellið blöndunni yfir spíra eða salöt.
Sólblómafræ : Ríkt af seleni, kalsíum, kopar, E-vítamíni og magnesíum. Þeir geta hjálpað þér að takast á við mígreni og streitu. Stráið þeim á salöt eða hræringar. Hrærið þeim í jógúrt, samlokur, hrísgrjón og pasta eða hnoðið þá í deig.
Hnetur : Önnur frábær uppspretta E-vítamíns. Möndlur, heslihnetur og jarðhnetur eru sérstaklega þekktar fyrir mikið E-vítamín innihald.
hvernig á að exfoliate andlit heima úrræði
Spínat og spergilkál : Bæði þetta græna grænmeti er öflugt geymsla E-vítamíns og margra annarra næringarefna. Þeir hollustu meðal grænmetisins, borðaðu spínat reglulega fyrir frábært hár og húð. Hálfur bolli af spínati getur gert kraftaverk. Notaðu það hrátt í salöt eða samlokur. Þú getur líka þeytt það upp í bragðgóða súpu eða meðlæti. Hrært (í ólífuolíu) spergilkál getur líka verið hluti af máltíðum þínum ef þú ert að leita að E-vítamíngjafa.
Ólífuolía : Bæði ólífur og ólífuolía eru álitnar tvær af bestu uppsprettunum fyrir E-vítamín. Notaðu ólífur og ólífuolíu ríkulega í súpur þínar, salöt, ídýfur, pizzur og pasta til að fá daglegt E-vítamín.
Avókadó : Avókadó er ofurfæða sem er ekki aðeins trefjaríkt og karótínóíð heldur er líka fullt af ávinningi E-vítamíns. Í raun mun þetta gefa þér 20 prósent af nauðsynlegum dagskammti af E-vítamíni. Avókadó bragðast ljúffengt í öll form. Fáðu það sem hluta af salatinu þínu eða stappaðu það saman og þeyttu saman guacamole sem þú getur fengið með ristað brauði, pasta eða með hvaða máltíð sem er.
Hver eru einkenni E-vítamínskorts?
Sérfræðingar segja að að meðaltali ætti E-vítamínmagn í líkama okkar að vera á bilinu 5,5 mg til 17 mg á lítra. E-vítamínskortur getur haft áhrif á bæði börn og fullorðna og skaðað meðal annars húð og hár. Það er nauðsynlegt andoxunarefni fyrir líkama okkar. Skortur á E-vítamíni getur leitt til oxunarálags sem getur leitt til veikra vöðva. Slíkur skortur getur einnig valdið eyðileggingu á ónæmiskerfinu okkar. Vítamínskorturinn getur einnig stafað af sjúkdómum eins og glútenóþol og slímseigjusjúkdómum.
Algengar spurningar - Vítamín fyrir hár
Sp. Hverjar geta verið aukaverkanir þess að taka of mikið af E-vítamíni?
TIL. Sumar rannsóknir hafa skráð nokkrar algengar aukaverkanir E-vítamíns. Þar á meðal eru ógleði, niðurgangur, útbrot og jafnvel þokusýn. Svo skaltu ráðfæra þig við lækni áður en þú byrjar að taka hylkin.
Sp. Hvernig getur E-vítamín barist gegn oxunarálagi?
TIL. Andoxunareiginleikar E-vítamíns eru þekktir fyrir að draga úr því sem er þekkt sem oxunarálag og innihalda sindurefna sem skemma frumur í hársekkjum og valda þar með hárlosi. Oxunarálag á sér stað þegar misræmi er á milli framleiðslu sindurefna og getu líkamans til að engu skaðleg áhrif þeirra með hjálp andoxunarefna.
Sp. Hvernig berst þú gegn sköllótti kvenna? Getur E-vítamín hjálpað?
TIL. Sköllóttur kvenna er einnig kallaður andrógenísk hárlos og hefur áhrif á bæði karla og konur. Slæmu fréttirnar eru þær að þetta er arfgengt. Raunar er sköllótt kvenna mjög algeng, sérstaklega meðal kvenna eftir tíðahvörf. Hárið byrjar að þynnast í hársvörðinni þegar eggbú byrja að minnka með aldrinum og öðrum þáttum. Sérfræðingar útskýra þetta nánar og segja að hársekkir í hársvörðinni geti orðið fyrir áhrifum af testósteróni (sem er líka til staðar hjá konum) - hormónið getur valdið því að eggbúið minnkar enn frekar sem leiðir til þynnra og styttra hárs. Fyrir vikið geta verið sköllóttir blettir í hársvörðinni. Sérfræðingar bæta því við að hversu viðkvæm eggbú eru fyrir testósteróni ræðst venjulega af genum okkar. Því miður er engin lækning sem slík við mynstursköllun. Nokkur lyf eru fáanleg á lyfseðilsskyldum lyfjum en enn er verið að mótmæla verkun þeirra. Það segja sérfræðingar hárfallsmeðferðir í þessu tilviki getur mögulega falið í sér hárígræðslu . En sem fyrirbyggjandi aðgerð getur þú valið um E-vítamín, meðal annars til að viðhalda heilsu hársins.
Sp. Getur E-vítamín læknað flasa?
TIL. Flasa getur stafað af nokkrum þáttum, þar á meðal hversdags streitu. Sérfræðingar segja að ef þú sjampóar of oft geti það einnig truflað olíujafnvægið í hársvörðinni og meðal annars valdið flasa. Ofnotkun getur valdið ertingu í hársvörð. Sérfræðingar bæta einnig við að ofnotkun á hárgreiðsluvörum geti líka kallað fram flasa og önnur hárvandamál. Svo eru læknisfræðilegar aðstæður sem geta leitt til þessara ertandi flögna. Flasa getur versnað vegna sjúkdóma eins og psoriasis og exems og það sem almennt er þekktur sem hringormur í hársverði. Svo þú þarft að ráðfæra þig við húðsjúkdómalækni fyrst til að vita um tengslin milli slíkra sjúkdóma og flasa, áður en þú treystir á E-vítamín til að lækna. En já, þökk sé andoxunar-, bólgueyðandi og rakagefandi eiginleika þess, getur það hjálpað þér að berjast gegn flasa að taka E-vítamín hylki eða setja innihald slíkra hylkja á hársvörðinn.
