Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þú gætir hafa heyrt nokkrum sinnum að borða hnetur er gott. En líklega er enginn sem hefur sagt þér frá réttu leiðinni til að borða hnetur.
Hér í þessari grein munum við segja þér um réttu leiðina til að borða möndlur svo að þú getir uppskorið góða heilsufar.
Í samanburði við allar hnetur sem eru í boði eru möndlur ein besta hnetan þegar kemur að heilsubótum.
Í stað þess að hafa það hrátt er besta leiðin til að fá heilsufarslegan ávinning af möndlum að leggja það í bleyti yfir nótt og hafa það síðan. Þetta hjálpar í raun við að vernda líkamann gegn nokkrum sjúkdómum.
Lestu einnig: Krydd til að halda líkamanum heitum
Möndlur eru ríkar af nokkrum næringarefnum eins og vítamínum, trefjum, mangani, omega-3 fitusýrum og einnig próteinum. Burtséð frá innihald næringarefna, hjálpa möndlur einnig við að halda einni fullri í lengri tíma. Vita meira um af hverju möndlur eru liggja í bleyti áður en þær eru borðaðar hér .
hvernig á að nota te tré olíu á andlit
Lestu einnig: Náttúruleg lækning við exemi
Af hverju ættum við að leggja möndlurnar í bleyti og afhýða áður en við borðum?
Þú gætir haft nokkrar fyrirspurnir um hvort að borða í bleyti möndlur sé gott. Þú gætir líka velt því fyrir þér hvers vegna þú þarft að afhýða möndlurnar sem liggja í bleyti áður en þú borðar?
Já, samkvæmt rannsókn er best að neyta í bleyti möndla til að ná hámarks heilsufarslegum ávinningi eftir afhýðingu.
Brúna húð möndlanna inniheldur ensímhemil sem er í raun ætlað að vernda möndlufræin meðan á spírunarferlinu stendur. Það verður erfitt fyrir líkama okkar að brjóta niður þetta ensím sem kallast tannín.
Þetta hefur áhrif á meltinguna og kemur í veg fyrir frásog næringarefna. Þess vegna gerir það ekki aðeins auðvelt að tyggja að borða bleyttar möndlur heldur hjálpar það til við betri meltingu.
Hver er kjörinn tími til að borða bleyttar möndlur?
Munching á liggja í bleyti möndlur hvenær sem er er ekki slæmt. En það er nauðsynlegt að hafa möndlur á réttum tíma til að fá hámarks heilsufarslegan ávinning.
Tilvalinn tími til að borða í bleyti möndlur er snemma morguns fyrir morgunmat. Þetta hjálpar til við betri frásog næringarefnanna.
Hvað eigum við að borða margar möndlur á hverjum degi?
Að borða möndlur á hverjum degi er hollt, en hversu margir möndlur ætti maður helst að borða á hverjum degi? Að borða 22-23 möndlur á hverjum degi er tilvalið samkvæmt rannsóknum.
leikir sem hægt er að spila í hóp
Möndlur innihalda hollar fitur sem hjálpa til við að auka góða kólesterólið og draga úr slæma kólesterólinu. Það er einnig ríkt af próteini, trefjum og öðrum nauðsynlegum næringarefnum. 22-23 möndlur veita um 12 grömm af góðri ómettaðri fitu og um 150 kaloríum.
Heilsufarlegur ávinningur af því að borða bleyttar möndlur:
1. Hjálpar við meltingu:
Þegar þú möndlar í bleyti, losar þetta ensímið sem kallast lípasi. Þetta er eitt mikilvægasta innihaldsefnið í bleyti möndlum sem mun hjálpa til við betri meltingu.
2. Hjálpar til við að stjórna slæmu kólesteróli:
Möndlur eru ein besta hnetan sem hjálpar til við að draga úr slæma kólesterólgildinu og auka góða kólesterólið. Þetta hjálpar aftur til við að halda hjartanu heilbrigðu líka.
3. Hjálpar til við að stjórna háum blóðþrýstingi:
Að hafa möndlur í bleyti hjálpar til við að auka efnasambandið sem kallast alfa tocoferol í blóði sem er mjög nauðsynlegt til að stjórna blóðþrýstingsstiginu.
4. Hjálpar til við þyngdartap:
Möndlur innihalda einómettaða fitu sem mun hjálpa til við að halda fullri í lengri tíma og draga úr matarlyst. Það hjálpar þannig við þyngdartap.
5. Hjálpar til við að koma í veg fyrir öldrun:
Rík af andoxunarefnum, liggja í bleyti möndlur við að berjast gegn sindurefnum og koma þannig í veg fyrir öldrun.
6. Hjálpar til við að stjórna blóðsykursgildi:
Nokkrar rannsóknir hafa bent á að bleyttar möndlur séu gagnlegar við að stjórna blóðsykursgildinu.
7. Hjálpar til við baráttu við krabbamein:
B17 vítamín, eitt mikilvægasta næringarefnið sem hjálpar til við baráttu við krabbamein, er til staðar í möndlum sem liggja í bleyti. Að borða bleyttar möndlur daglega er mikilvægt fyrir þá sem þjást af krabbameini.
8. Hjálpar til við að draga úr fæðingargöllum:
Þegar þú borðar möndlur í bleyti hjálpar þetta við að auka fólínsýru í líkamanum. Þessi hluti er nauðsynlegur til að koma í veg fyrir hvers kyns fæðingargalla.
