Meðgöngu fylgir langur listi yfir það sem má og má ekki, þar á meðal hvað á að borða og hvað ekki. Þó að það þýði að kveðja nokkra af uppáhalds ávöxtunum þínum, er mangó sem betur fer ekki einn af þeim. Reyndar er konungur ávaxta fullur af nauðsynlegum næringarefnum sem eru góð fyrir þroska barnsins þíns.
Kostir: Mangó inniheldur járn (gott fyrir blóðrauða), A-vítamín (bætir sjón), C-vítamín (eykur ónæmi og vinnur gegn sindurefnum), kalíum (jafnvægi vökva), trefjar (barnar gegn meltingartruflunum) og margt fleira. Það hefur einnig hærra sykurinnihald í samanburði við aðra ávexti, sem gerir það að heilbrigðu staðgengill fyrir kökur og kökur þegar þú hefur sætt löngun. Þar sem það er mikið í kaloríum, gerir það líka gott snarl á þriðja þriðjungi meðgöngu þegar líkaminn þarf meiri orku.
Áhætta: Þó að mangó sjálft sé öruggt á meðgöngu, þá er það sem gerir það áhættusamt efnin, svo sem skalsíumkarbíð, sem notuð eru til að þroska það. Þú ættir líka að forðast ávextina ef þú ert með, eða ert í hættu á að fá, meðgöngusykursýki. Þegar það er ekki notað í hófi getur það einnig leitt til niðurgangs, sem aftur leiðir til ofþornunar.
Hvernig á að neyta: Fyrir utan að kaupa ávextina á tímabilinu, vertu einnig viss um að þvo þá vandlega til að skola af efnum. Fjarlægðu húðina og borðaðu ekki kjötið beint úr húðinni. Ef mögulegt er skaltu kaupa óþroskaða sem þú getur þroskað seinna heima þannig að þau verði efnalaus. Þvoðu líka vel um hendur, hníf og allt annað sem kemst í snertingu við mangóið. Þegar þú gerir smoothie, safa eða eftirrétt skaltu passa þig á viðbættum sykri.
Ljósmynd: 123 ROYALTY-FRÍAR MYNDIR
Þú getur líka lesið um Hvernig á að ferðast á öruggan hátt á meðgöngu.
