Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Flest okkar myndu örugglega vita af frú Shilpa Shetty, ekki satt? Sizzandi heita Bollywood orðstírinn, sem hefur náð að vera með frábæra, tónar mynd, jafnvel 40 ára að aldri! Hvað meira, hún er líka móðir!
Shilpa Shetty, fyrir utan að öðlast vinsældir fyrir peppaða leikni sína í indverskum kvikmyndum, er líka fræg fyrir heita mynd sína og jógaferðir sínar.
Eins og við öll vitum fylgja flestir frægir menn og vel á sig ströngum hæfileikum og mataræði sem þeir halda fast við daglega.
Fitu líkami er ekki auðvelt að ná og jafnvel þó að manni takist að ná líkama, getur viðhaldshlutinn verið erfiður þar sem maður þarf að æfa á hverjum degi til að halda sér í formi.
Svo þegar við lítum á samfélagsmiðlasíður Shilpa Shetty getum við orðið vitni að því að hún æfir jóga daglega og hún skuldar fallegum líkama sínum ýmsum jóga asanas!
Shilpa hefur meira að segja skrifað bók um jóga, sem fólk getur vísað til! Á meðan, einnig vita ávinningur af því að æfa jóga stöðugt í eitt ár. Ýttu hér.
er lyftiduft sama og matarsódi
Flest okkar, jafnvel þótt við fæðumst með góðar tölur, getum byrjað að missa tölurnar þegar við eldumst og fitnað, sérstaklega ef við höfum fætt börn.
Svo, ef þú vilt ná aðlaðandi líkama eins og Shilpa Shetty, skoðaðu jógastjórn hennar!
1. Padahastasana fyrir sléttan maga
- Þessi asana miðar að því að draga úr magafitu og hressa kviðvöðvana.
- Stattu beint, með fæturna saman.
- Nú, sveigðu búkinn hægt, svo að höfuðið snerti lærin á þér og reyndu að ná fótunum með höndunum, eins mikið og þú getur.
2. Virabhadrasana fyrir aukinni þol
- Þessi asana miðar að því að leyfa þér að öðlast meira þol, með því að efla efnaskiptahraða, svo að þú hafir næga orku fyrir líkamsrækt.
- Stattu beint, með fæturna saman.
- Nú skaltu koma vinstri fótum aftur á bak og beygja hægra hnéð fram á við, þannig að hægra læri er samsíða jörðu.
- Næst skaltu lyfta báðum handleggjum þínum upp, svo að biceps snerti eyru þín.
- Endurtaktu æfinguna með því að skipta um stöðu fótanna.
- Fólk með hjartasjúkdóma verður að hafa samráð við lækni áður en það æfir þessa asana.
3. Vyagrasana Til styrktar vöðvum
- Þessi asana miðar að því að styrkja og styrkja vöðva líkamans, sérstaklega bak- og kviðvöðva.
- Stattu þig á fjórum fótum á jógamottu, svo að bolurinn þinn sé samsíða jörðinni.
- Brjóttu nú saman neðra hné annars fótar og taktu það aftur á bak við höfuðsvæðið með því að teygja fótinn og kviðvöðvana.
- Vertu í þessari stöðu eins lengi og þú getur.
- Næst skaltu færa fótinn að framan, svo að hnéð sé nálægt bringunni.
- Endurtaktu sömu æfingu með öðrum fætinum.
4. Naukasana For Toned Abs
- Þessi asana miðar að því að draga úr heildar líkamsfitu og einnig tóna kviðvöðvana.
- Fyrst skaltu leggjast á mottu, með fæturna saman og hendur teygðar fyrir framan þig.
- Lyftu nú hægt að framan hluta líkamans með því að beita kviðvöðvunum.
- Næst skaltu lyfta fótunum frá jörðu og hafa fætur og hendur samsíða jörðu. Haltu bringunni og höfðinu upp.
- Vertu í þessari stöðu, eins lengi og þú getur.
