Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Matarsamsetningar til að léttast hratt: Veistu hver er besta samsetningin á þyngdartapi? | BoldskyHefur þú einhvern tíma heyrt um mismunandi matarsamsetningar sem geta hjálpað þér að léttast? Enginn réttur! Það er rétt að sameina ákveðin matvæli í mataræði þínu hjálpar til við að léttast hraðar.
Réttar matarsamsetningar eru kerfi til að borða mat sem sameinast saman á skilvirkan hátt til að aðstoða þyngdartap og meltingu líka. Það mun ekki aðeins hjálpa til við þyngdartap heldur einnig að halda meltingarveginum heilbrigt.
Rétt eins og hreyfing og mataræði vinna saman til að halda líkama þínum heilbrigðum, geta ákveðnar tegundir matvæla einnig unnið saman til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum um þyngdartap. Leiðin til að sameina ákveðin matvæli getur haft áhrif á það hvernig næringarefnin frásogast í líkamanum.
æfa til að minnka magafitu
Matarsamsetningar geta einnig hjálpað til við að koma blóðsykri í eðlilegt horf, sem stýrir hormónum þínum sem hafa áhrif á þyngdartap eða þyngdaraukningu.
Ef þú vilt snyrta mittið á stuttum tíma þarftu að para saman réttu tegundina af mat á einum disk. Hér er listi yfir 12 matarsamsetningar til að léttast hratt. Kíkja.
1. Möndlur + jógúrt
Góð fita hjálpar til við að auka frásog lycopen, sem hjálpar til við að draga úr hættu á krabbameini. Fituleysanleg vítamín eins og A, D og E eru til staðar í ákveðnum matvælum eins og gulrótum, fiski, jógúrt osfrv. Hnetur eins og möndlur eru pakkaðar með E-vítamíni, svo að borða það með jógúrt eykur líkurnar á þyngdartapi.
2. Hrísgrjón + grænar baunir
Góð leið til að fá granna vöðva er með því að fá 25 til 35 prósent af kaloríum þínum úr próteini. Hrísgrjón er ófullnægjandi prótein vegna þess að það hefur lága amínósýrur en bætir baunum jafnvægi á móti. Grænar baunir eru ríkar af lýsíni sem veita líkamanum heilbrigt próteinuppörvun.
3. Spínat + avókadóolía
Ef þú ert þreyttur á að nota sama leiðinlega spínatið sem hent er í ólífuolíu, þá ættirðu nú að prófa eitthvað nýtt. Lárperur eru hlaðnar hjartaheilbrigðum einómettaðri fitu sem getur hjálpað til við að bæta kólesteról og koma í veg fyrir hungur. Svo að borða mat eins og spínat með avókadó mun tvöfalda þyngdartap þitt.
4. Salsa + kjúklingabaunir
Að bæta nokkrum kjúklingabaunum við léttan dýfa eins og salsa bætir magni án kaloría og eykur próteinneyslu þína. Einnig að borða kjúklingabaunir reglulega getur bætt matarval þitt. Rannsóknir hafa einnig sýnt að fólk sem borðaði hálfan bolla af kjúklingabaunum á dag vó minna.
5. Cayenne + kjúklingur
Samkvæmt rannsóknum eykur próteinríkur matur eins og alifuglar ekki aðeins mettun heldur hjálpar fólki einnig að borða minna við síðari máltíðir. Að bæta við cayennepipar í mataræði þínu eykur fitubrennsluferlið hraðar. Pipar inniheldur capsaicin, sem bælar matarlyst og hjálpar til við þyngdartap.
rómantískur Hollywood kvikmyndalisti
6. Rauð vínber + hunangsdagg
Búðu til ávaxtasalatið þitt með hunangsdauði og rauðum þrúgum sem brenna fitu og banna uppþembu. Honeydew melóna er náttúrulegt þvagræsilyf, svo það hjálpar til við að berjast gegn vökvasöfnuninni sem ber ábyrgð á því að láta þig líta upp. Rauð vínber hafa öflug andoxunarefni sem hjálpa til við að draga úr magafitu hraðar.
7. Kartöflur + pipar
Kartöflur eru góð uppspretta kalíum sem eru uppblásnir og því muntu líta grannur næstum strax. Kasta kartöflum í svörtum pipar, þar sem pipar inniheldur efnasamband sem kallast piperín og truflar nýjar fitufrumur og getur hjálpað til við að klippa mitti og lækka kólesterólgildi.
8. Kanill + kaffi
Bægðu hungursneyð frá þér með því að bæta kanil í kaffið. Kanill er fullur af bragði, nánast kaloría-frjáls og inniheldur öflug andoxunarefni sem sannað er að draga úr uppsöfnun magafitu. Pörðu það við kaffibolla og þú léttist hraðar.
9. Haframjöl + Ber
Haframjöl með berjum er góður morgunverðarvalkostur til að léttast hraðar. Berin eru pakkað með efnum sem kallast fjölfenól sem hjálpa til við þyngdartap og geta hindrað fitu í að myndast. Haframjöl inniheldur óleysanlegar trefjar sem halda maganum fullum í lengri tíma.
10. Epli + vatnsmelóna
Epli er einn besti ávöxturinn sem er hlaðinn trefjum og dregur úr innyflum. Vatnsmelóna bætir einnig eldsneyti við mittisbruna með því að bæta fitusnið og lækka fitusöfnun. Þessi kraftmikla matarsamsetning gerir fyrir ljúffengan, hollan eftirrétt eða snarl hvenær sem er.
11. Hvítlaukur + Fiskur
Meðan þú eldar eða grillar fisk skaltu bæta nokkrum hvítlauksbitum við. Fiskur er ríkur af omega-3 fitusýrum sem draga úr bólgu og hjálpa til við uppbyggingu vöðva. Hvítlaukur er mjög gott krydd til að berjast við magafitu. Að hafa þessa matarsamsetningu í 12 vikur minnkar magafitu þína.
12. Epli + hnetusmjör
Krassandi og fyllandi eplin eru full af næringarefnum og það er einn besti þyngdartapsávöxtur sem til er. Að smyrja hnetusmjör á eplasneið mun halda maganum saddur þar til í næstu máltíð. Einnig inniheldur hnetusmjör resveratrol og genistein sem hjálpa til við að draga úr verkun gena fitugeymslu.
Deildu þessari grein!
hármaski fyrir þykkt hár
Ef þér líkaði að lesa þessa grein skaltu deila henni með nánum vinum þínum og fjölskyldu.
