Þegar kemur að hollum drykkjum er granateplasafi sú ósungna hetja sem við þurfum öll að virða aðeins meira. Það er nóg af hype í kringum trönuberjasafa, eplasafi og (á óvart) súrum gúrkum . Og þó að allt þetta sé í gildi, þá á granateplasafi jafn mikla athygli skilið fyrir heilsufarslegan ávinning. Þegar það er neytt í hófi getur PJ hjálpað til við að stuðla að hjartaheilsu, halda húðinni ljómandi og jafnvel aðstoða við æfingar. Skoðaðu 12 kosti granateplasafa hér að neðan.
TENGT : 6 leiðir til að túrmerik te gagnast heilsu þinni
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Það er hlaðið andoxunarefnum
Umfangsmikið rannsóknir hefur sannað að granateplasafi inniheldur mikið af andoxunarefnum, sem hjálpa til við að koma í veg fyrir bólgur í líkamanum. Til dæmis, það hefur fullt af andoxunarefnum sem kallast pólýfenól, sem hafa verið þekkt fyrir að berjast gegn óstöðugum sameindum sem geta valdið skemmdum á frumum þínum og DNA með tímanum.2. Það er fullt af vítamínum
Auk þess að vera stútfullur af andoxunarefnum er granateplasafi krítfullur af vítamínum. Við erum að tala saman C-vítamín til að hjálpa til við að halda æðum, beinum og brjóski í toppstandi, sem og K-vítamín , til að aðstoða við heilbrigða blóðstorknun og hjálpa sárum að gróa.
3. Það stuðlar að góðri hjartaheilsu
Vegna andoxunarvirkni þess getur granateplasafi lækkað kólesteról ef hann er neytt reglulega. Þessi drykkur hefur meira andoxunarefni eldkrafti en grænt te og hinn uppáhalds rauða drykkurinn okkar — rauðvín.
4. Það getur lækkað blóðþrýsting
Góð hjartaheilsa þýðir gott blóðþrýstingsstig og rannsóknir hafa sýnt að granateplasafi getur verið kostur í baráttunni við hjartasjúkdóma. Ein rannsókn komist að því að fimm aura af granateplasafa tekinn daglega lækkaði blóðþrýsting hjá fólki með háþrýsting innan tveggja vikna.
Westend61/Getty Images5. Það getur bætt minni
TIL 2013 rannsókn Miðaldra og eldri fullorðinna með vægar minnisvandamál komust að því að þeir sem drukku átta aura af granateplasafa á dag á fjórum vikum höfðu verulega bætt minni en þeir sem gerðu það ekki. Orsökin? Áðurnefnd pólýfenól sem finnast í granateplasafa.6. Það getur aðstoðað æxlunarheilsu þína
Ofgnótt af andoxunarefnum granateplasafa hjálpar til við að berjast gegn oxunarálag , sem vitað hefur verið til að setja í bága við virkni sæðisfruma og minnka frjósemi hjá konum. Þar að auki hefur granateplasafi möguleika á að auka testósterónmagn hjá bæði körlum og konum, sem þýðir að meiri kynhvöt .
7. Það getur hjálpað til við að stjórna sykursýki
Að finna bragðgóðan mat sem er ekki skaðleg fyrir sykurmagnið getur verið herkúlískt verkefni þegar kemur að stjórnun sykursýki. Hins vegar gæti granateplasafi verið undantekning. Þó að rannsóknir séu enn í gangi, þá er það sönnunargögn að granateplasafi getur dregið úr insúlínviðnámi hjá sykursjúkum og jafnvel stjórnað fastandi blóðsykri þeirra (blóðsykursgildi mælt áður en þú borðar).
8. Það getur haldið húðinni heilbrigðri
Áhrif granateplasafa á hárvöxt eru vel þekkt og þar sem hárið og húðin eru öll hluti af heilakerfinu, þá er skynsamlegt að PJ er líka frábær eign fyrir húðina þína. Drykkurinn getur dregið úr hrukkum þar sem C-vítamín hjálpar til við kollagenframleiðslu; það getur barist leiðinlegar unglingabólur ; og það getur jafnvel veitt sólarvörn . Þótt það sé öflugt þýðir það ekki að neyta PJ að þú yfirgefur þitt húðumhirðu rútínu eða vera slappur við sólarvörn .
Burcu Atalay Tankut / Getty myndir9. Það gæti jafnvel komið í veg fyrir krabbamein
Samkvæmt WebMD , komust vísindamenn að því að tilteknir þættir granatepla gætu komið í veg fyrir og jafnvel hægt á vexti ákveðinna tegunda brjóstakrabbameins. Plöntuefnaefni [finnast í granatepli] bæla estrógenframleiðslu sem kemur í veg fyrir útbreiðslu brjóstakrabbameinsfrumna og vöxt estrógenvirkra æxla, sagði vísindamaðurinn Shiuan Chen, PhD.10. Það stuðlar að beinheilsu
Skiptu um glasið af mjólk með glasi af granateplasafa til að gefa beinunum þínum þann styrk sem þau þurfa. A 2013 rannsókn leiddi í ljós að þessi margþætti drykkur getur komið í veg fyrir beinmissi sem stafar af sjúkdómum eins og beinþynningu.
11. Og það getur létta liðagigt
Rannsóknir hafa einnig sýnt að granateplasafi getur létt slitgigt verkir vegna bólgueyðandi eiginleika þess. Að auki, vegna jákvæðra áhrifa þess á beinheilsu, getur PJ einnig koma í veg fyrir upphaf beinástands hjá þeim sem eru líklegir til að fá það.
12. Það getur aukið líkamlega virkni
Fyrir harðkjarnahlaupara (og líkamsræktarrottur) þarna úti, smá granatepli í vélinni þinni getur barist við þá óumflýjanlegu þreytu eftir æfingu. Rannsókn af 19 íþróttamönnum kom í ljós að gramm af pom þykkni sem tekið var 30 mínútum fyrir hlaup á hlaupabretti jók blóðflæði og seinkaði í kjölfarið upphaf þreytu.
TENGT : 4 Heilbrigðisbætur af trönuberjasafa (auk 4 trönuberjasafauppskriftir til að prófa)
