Leiðir til að brenna 1000 kaloríur í ræktinni

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
• Fréttir Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Að brenna 1.000 hitaeiningar á dag í líkamsræktarstöðinni er ekki auðvelt verk, en með alúð og styrk getur það örugglega náðst. Sérfræðingar fullyrða að magn hitaeininga sem hægt er að brenna veltur á þyngd einstaklingsins og hæfni hans. Það veltur einnig á styrkleika og tíma sem þú eyðir á æfingu.

Í líkamsræktarstöðinni geturðu framkvæmt æfingar í einu eða skipt þeim upp í afbrigði eftir líkamsbyggingu og getu. Ef þú vilt vita hvernig þér líður skaltu fylgjast með hjartsláttartíðni og kaloríum, klæðast skjá er tilvalinn.

er jeera vatn gott fyrir þyngdartap

Þyngdartapæfingar sem þú getur gert heima

Sumir spyrja þessa algengu spurningar - Ef ég er fær um að brenna 1.000 hitaeiningum á æfingu, hvernig njóti ég góðs af því?

Umframfitan þín hverfur fljótt og hún eykur þolþol þitt. Þetta hjálpar einnig við að auka friðhelgi þína.

Vissir þú að pund af fitu inniheldur um 3.500 hitaeiningar? Þannig að ef þú getur dregið aðeins úr kaloríunni geturðu auðveldlega brennt aukalega 1.000 kaloríum á dag í ræktinni.

Hér eru nokkrar leiðir til að brenna 1000 kaloríum á dag í ræktinni til að léttast:

Hlaupabretti

Besta leiðin til að léttast er í gegnum hjartalínurit. Þetta líkamsrækt fær hjartað í loft upp og orkustigið hátt. Að ganga á miklum hraða eða hlaupa á hlaupabrettinu í 30 mínútur getur valdið því að þú brennir um 1000 kaloríum á dag í ræktinni.

Hjólreiðar

Þegar þú hjólar í meira en 20 mínútur í teygju geturðu brennt yfir 1000 kaloríum á dag í ræktinni. Hjólreiðar eru ein skjótasta leiðin til að léttast. Hjólreiðar eftir að þú hefur æft þig á hlaupabrettinu er þó ekki góð hugmynd fyrir fæturna því þeir geta sært daginn eftir.

Hnefaleikar

Til að léttast hratt skaltu prófa þig í hnefaleikum. Fyrir konur geta hnefaleikar verið svolítið erfiðir en það er ekki ómögulegt. Hnefaleikar í 15 mínútur geta orðið til þess að þú missir yfir 700 kaloríur. Það er mikilvægt að hafa í huga að þú passar að anda út í hvert skipti sem þú lyftir höndunum að kassanum.

Stökkreip

Stökkreip gæti hljómað miklu auðveldara en einhverjar af æfingunum sem nefndar eru hér að ofan. Stökk reipi stöðugt mun hjálpa þér að brenna 1000 kaloríum á dag. Hvert stökk sem þú tekur, dragðu saman magann til að fá tóft maga.

Knattspyrna

Hústökur eru ekkert smákaka þegar kemur að því að léttast. Ef þú vilt brenna meira en 1000 kaloríum í ræktinni á hverjum degi skaltu gera þrjú sett af hústökum. Það mun hjálpa til við að brenna fitu á neðra svæðinu á bakinu og lærunum.

Lungur

Að lunga í að lágmarki 15 mínútur í teygju fær þig til að brenna meira en 1000 hitaeiningar. Lunges eru einnig þekktir fyrir að draga úr fitu um mittið, ef þú ert aðeins þyngri þar.

hvernig á að bera tómata á andlitið

Skíði

Skíði getur verið skemmtilegt þegar þú ert í snjónum. Þegar farið er á skíði á vélum í ræktinni er það ekki skemmtilegt. Besta leiðin til að brenna 1000 kaloríum í ræktinni er að fara á skíði í að minnsta kosti 20 mínútur á stöðugu stigi 5.

Þolfimi

Til að brenna hitaeiningum á hröðu skrefi er þolfimi leiðin til að hefja þyngdartapið. Þú getur auðveldlega tapað meira en 1500 hitaeiningum með 30 mínútna líkamsþjálfun.

Burðarjárn

Brenndu kaloríur með því að dæla járni. Burðarþyngd sem er minna en 2 kg hentar konum sem eru byrjendur. Því meiri þyngd sem þú ert með, því betra er það að byggja upp vöðva og draga úr fitu.

Hringþjálfun

Þegar þú ert í hringþjálfun ertu fær um að brenna meira en 1000 kaloríum til að léttast. Framkvæmdu hringþjálfun í hópum í ræktinni til að fá hvatann til að missa 1000 hitaeiningar.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni