Það er óheppilegt (og pirrandi), vissulega. En staðreyndin er sú 90 prósent kvenna hafa frumu í einhverri mynd. Frumusjúkdómur gerir ekki greinarmun. Það hefur áhrif á konur af öllum stærðum, stærðum, aldri og kynþáttum, segir Carolyn Jacob, M.D. , stofnandi og forstöðumaður Chicago snyrtiaðgerða og húðsjúkdómafræði.
Nú skulum við komast inn í staðreyndir. Frumu stafar af þremur líffræðilegum þáttum: trefjaböndum þínum, slökun í húðinni og fitufrumum þínum (við höfum þær öll). Undir húðinni er mynstur af trefjaböndum sem binda húðina við undirliggjandi vöðva með fitu á milli. Með tímanum þykkna þessar bönd, sem veldur spennu á húðinni fyrir ofan það. Fitufrumurnar þrýsta sér síðan inn í húðina á meðan þykknuðu trefjaböndin dragast niður og mynda ójafnt yfirborð á húðinni (e. dimples). Hins vegar, þrátt fyrir þessa staðreynd, konur könnun í a nýleg rannsókn taldi að efstu þrjár orsakir frumubólgu væru annaðhvort: þyngdaraukning, skortur á hreyfingu eða óhollt mataræði.
Svo hvað er málið? Dós æfingarhjálp, eða er það álitamál?
Í fyrsta lagi: Já, hreyfing getur styrkt vefinn undir djúpri húð. En það getur ekki allt gerst á hlaupabretti. Þú ættir í raun að slá á frjálsar lóðir og ketilbjöllur til að slétta húðina á vöðvastigi. (Þá getur sérhvert viðbótar hjartalínurit hjálpað þér að stjórna þessum þyngdarsveiflum.) En hlaupari gætið þess: Þó að þessi æfing gæti hjálpað til við útlit frumu þinnar, ef þú ert enn með þessi þykknu trefjabönd, eru líkurnar á að þú sért enn með frumu. Trefjabönd eru varanleg. Þú þarft virkilega að gera eitthvað til að klippa, trufla eða breyta þessu trefjabandi til að bæta frumu, segir Melanie Palm , læknir, húðsjúkdómafræðingur Solana Beach, CA.
Þó hreyfing geti hjálpað til við að stjórna fitumagninu sem er bundið af snúrunum, þá getur hún aðeins gert svo mikið. Hjartaæfingar eins og hlaup og reipi geta hjálpað til við að halda fitufrumum í skefjum, sem aftur getur dregið úr útliti djúprar húðar, en hún losnar ekki við hana, ítrekar Dr. Jacob.
Svo þarna hafið þið það gott fólk. Hlaup og hjartalínurit munu ekki útrýma ruðningunum alveg, heldur þú vilja hafa einhver sterkari læri og lungu til að sýna sig fyrir vikið. A win-win ef þú spyrð okkur.
