Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Meðganga og móðurhlutverk hefur mikil umskipti fyrir konu. Að takast á við blús eftir meðgöngu gæti verið erfitt. Móðir sem sér ekki um sjálfa sig og trúir í staðinn bara á að sjá um nýburann myndi ekki geta sinnt móðurverkefnunum af fyllstu orku þar sem líkami konunnar þarf líka mikla hvíld og umönnun til að geta tekist á við erfiðleika sem líkaminn hafði gengið í gegnum á meðgöngu og fæðingu.
Fæðing er gífurlegt verkefni og það að taka tilfinningalega, líkamlega og andlega vellíðan eftir fæðingu myndi taka nokkurn tíma. Ekki flýta þér að ná aftur styrknum sem líkami þinn sýndi fyrir meðgöngu.
- Ayurvedic nálgun við umönnun eftir fæðingu: endurnýjun og endurlífgun
- Hvað gerist þegar ný móðir passar sig ekki?
- Mikilvægi matar Sattvic
- Þörfin fyrir Vata pacifying mataræði fyrir nýjar mæður
- Líkamsnudd til endurnýjunar
Ayurvedic nálgun við umönnun eftir fæðingu: endurnýjun og endurlífgun
Sérhver móðir þarf að minnsta kosti 42 daga hvíld og umönnun eftir fæðingu. Lykillinn að þessu er að róa vata. Eftir fæðingu missir konan mikla orku, vökva og blóð. Þetta er ástæðan fyrir því að Ayurveda mælir með því að nýbakaða móðirin þurfi á umönnun að halda í formi góðs mataræðis með jurtum og góðu endurnærandi nuddi. Mataræði, olíunudd og kryddjurtir þjóna stoðunum þremur sem geta veitt líkama nýju móðurinnar mikinn létti á þeim 42 dögum sem ynging nýtur. Hægt er að græða líkama nýrrar móður vandlega með því að róa æðina og veita henni nægan næringu.
Hvað gerist þegar ný móðir passar sig ekki?
Það verður að skilja að eftir fæðingu, ný móðir ætti að vera leyst af öllum skyldum sínum og láta hana bara fæða barnið og sjá um sig sjálf. Móðir þarf að sofa þegar barnið sefur. Hvenær mjólkandi, næring móður ætti einnig að sjá um. Skortur á réttu mataræði gæti valdið gífurlegri þreytu. Hollur matur myndi stuðla að lækningu og skjótum bata. Skortur á umhyggju og of mikið af heimilisstörfum ásamt umönnun nýbura gæti skilið móðurina eftir stressaða og þunglynda. Það er því nauðsynlegt að aðrir fjölskyldumeðlimir taki ábyrgð á hinum ýmsu athöfnum í húsinu og láti móðurina hvíla og gróa.
Mikilvægi matar Sattvic
Nýju móðurinni er mælt með hreinu mataræði. Vitað er að Sattvic matvæli stuðla að lækningu þar sem þau eru auðmeltanleg. Sattvic mataræði væri mataræði sem inniheldur sattva gæði (guna). Mataræði Sattvic leggur áherslu á árstíðabundna ávexti, fræ, hnetur, mjólkurafurðir, belgjurtir, þroskað grænmeti og heilkorn.
Hvað Ayurveda varðar er góð fita nærandi fyrir nýbakaðar mæður. Góð fita er talin sattvísk. Þeir geta stuðlað að sátt og jafnvægi í huganum. Sattvic matur hjálpar nýju móðurinni að slaka á og sofa rólega. Nútíma vísindi segja að feitur matur örvi losun oxytósíns í heilanum. Þess vegna líður okkur afslappað eftir neyslu á feitum mat. Ný móðir ætti þó að vera fjarri fitu sem er vetnuð eða djúpsteikt.
Þörfin fyrir Vata pacifying mataræði fyrir nýjar mæður
Eftir fæðingu verður meltingareldur konu veikur og þarf að endurvekja hann. Ayurveda mælir með neyslu vata-friðandi matar eftir fæðingu. Vata raskanir sem ný móðir er líkleg til að takast á við eru óöryggi, kvíði, hægðatregða, meltingartruflanir, gas og svefnleysi. Mataræði í vata-friði getur létt á þessum einkennum.
Mælt er með konu neyslu á hrísgrjónum, miklum hvítlauk, ghee, mjólk og hlýjum grænmetissúpum eftir fæðingu. Vata sem framleiðir grænmeti getur búið til gas í barninu sem myndi birtast sem ristil. Þegar mataræði er vanrækt veldur ójafnvægi í vata þyngdaraukningu. Mikið ójafnvægi í vata veldur kvillum eins og liðagigt.
Ghee og korn með volgu korni verða nýjung móður jafnvægis eftir fæðingu. Þegar vata safnast upp í meltingarfærunum er gas, hægðatregða og krampi. Mælt er með kaloríuþéttum mat eins og olíu, kókoshnetu, hnetum og kjötsoði til neyslu eftir fæðingu. Þessi matvæli hjálpa til við að byggja upp heilbrigða móðurmjólk fyrir barnið. Þetta endurnýjar einnig móðurina eftir langvarandi erfiðleika meðgöngu og fæðingar.
Líkamsnudd til endurnýjunar
Undir Ayurvedic umönnun er mælt með nýrri móður heitu olíunuddi sem kallast „abhyanga“. Þetta er sérstök tegund nudd sem eingöngu er hannað fyrir konur eftir fæðingu. Abhyanga eftir fæðingu er mjög gagnleg til að koma í veg fyrir ójafnvægi í vata dosha í líkamanum. Þetta heita olíu nudd stýrir og stjórnar hitastigi líkamans. Þetta nudd hefur verið búið til til að veita sem mestri slökun fyrir móðurina sem er á batavegi. Sturtur með heitu vatni eru með til að losa eiturefni sem geta hleypt lífi í verkjan. Þetta nudd hjálpar til við að dofna ójafnvægi og undirbýr móðurina líkamlega og andlega fyrir áskoranir móðurhlutverksins á næstu dögum.
Þegar heitri olíu er nuddað á þvingaða vöðva er líkamsverkur léttur. Stuðlað er að uppbyggingu vefja. Stýrt er mikilli blæðingu eftir fæðingu. Það færir einnig allan geymda úrganginn úr vefjum líkamans. Þegar þetta nudd er tekið upp reglulega og ítrekað er skilið eftir djúp áhrif á frumuminnið sem gefur nýju móðurinni tilfinningu um umhyggju, ást og öryggi. Brjóstagjöf verður örlát og móðir fær líka friðsælan svefn.
Sex vikna hvíld eftir fæðingu sem við heyrum helst sem tillögu fyrir allar nýbakaðar mæður ætti að íhuga alvarlega. Þetta er tíminn þegar ný móðir þarf að endurheimta þætti líkamlegrar, tilfinningalegrar og andlegrar líðanar. Hvernig þér þykir vænt um líkama þinn eftir fæðingu myndi að lokum hafa áhrif á það hvernig þú ræktar barn þitt sem stækkar.
hvernig á að nota multani mitti
