Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Stundum er erfitt að standast eftir hádegismatinn á skrifstofunni án þess að vera syfjaður. Jæja, af hverju erum við syfjuð? Margir þættir spila þar inn í. Gæði svefns þíns nóttina áður, heildarstíll þinn, sykurneysla, orkustig og auðvitað þungur hádegismatur. Eitthvað af þessu getur valdið þér syfju.
Lestu einnig: Heilsubætur Upma
Almennt borðum við flest hrísgrjón, roti, chapati, parota, samlokur, hamborgara, pizzur og annan mat í hádeginu. Hvernig væri að prófa annan hádegismat? Jæja, hver er besti hádegismaturinn til að forðast syfju? Til að byrja með er betra að forðast þungan hádegismat þar sem það getur valdið syfju.
Reyndu einnig að draga úr kolvetnaneyslu í hádeginu. En ekki forðast að borða kolvetni sem þú þarft á þeim að halda. Breyttu kolvetnisinntöku í einhvern annan tíma en ekki hádegismat. Þó að minnka skammtastærð þína í hádeginu hjálparðu aðeins, ekki gleyma að auka skammtastærð þína við aðrar máltíðir dagsins. Annars gætirðu fundið fyrir skorti.
Lestu einnig: Matur sem ekki má borða á morgnana
Hér eru nokkrar hugmyndir um hádegismat til að prófa. Þetta eru mjög létt og auðmeltanleg matvæli. En þeir geta ekki fullnægt hungri þínu. Borðið því eitthvað þungt í morgunmatnum eða kvöldmáltíðinni til að lifa af án þess að líða skort.
Omlette + grænmeti
Bættu öllu uppáhalds grænmetinu við omlettuna og njóttu þess sem hádegismatur. Þetta mun halda þér fullum og einnig veita prótein fyrir líkama þinn. Borðaðu epli eftir það.
Samloka + græn safi
Grænn safi er fullur af næringarefnum. Þeir hafa smá prótein, vítamín, steinefni, trefjar og þeir geta einnig vakað eftir hádegismat.
Roti + Ristaðar rauðrófur
Ef þú getur ekki lifað án þess að borða roti skaltu útbúa karrý með því að steikja rauðrófur. Borðaðu tvö rotis með rauðrófusteikinni. Það er hollt og hjálpar þér að vera eðlilegur án þess að vera syfjaður.
Eftir borð af Idli, borðið nokkrar dagsetningar
Veistu að dagsetningar bjóða upp á orku samstundis? Jæja, þeir eru líka pakkaðir með nauðsynlegum steinefnum, sérstaklega kalíum. Fyrst borðið eitthvað létt eins og plata af idli sem hádegismat og borðaðu döðlur þegar þú ert syfjaður.
Banani + Cashewhnetur + Ávextir
Ef þér líður vel, jafnvel án þess að borða kolvetni í formi roti í hádegismat, reyndu þetta. Blandið einum eða tveimur banönum og nokkrum cashewhnetum í bolla af jógúrt. Þeir geta haldið þér fullum án þess að láta þig syfja.
Samloka + Bakaðar kartöflur
Prófaðu bakaðar kartöflur. Þeir auka blóðsykursgildi þitt og láta þig finna fyrir atorku. En borðaðu þá í hófi eftir að hafa fengið þér samloku.
Chapati + salat
Ef þú borðar salat geturðu forðast syfju og um leið leyft líkamanum að afeitra. Borða chapati eða tvo og borða síðan salat með uppáhalds grænmetinu.
Jógúrt + Ber
Í bolla af jógúrt skaltu bæta við nokkrum strawberreis og svörtum berjum. Þetta einfalda snarl getur líka haldið þér saddri án þess að gera þig syfjaðan. Ef máltíðin fullnægir ekki hungri þínu skaltu borða soðið egg líka.
