Hvers vegna ættum við að fá banana á kvöldin: 5 ástæður

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Er gott að fá sér banana á nóttunni, sérstaklega eftir kvöldmatinn, sem er síðasta máltíðin sem þú færð þér fyrir daginn?

Samkvæmt sumum er það ekki gott, þar sem það getur valdið meltingartruflunum. En staðreyndin er sú að það er algerlega í lagi að borða banana á kvöldin eða eftir kvöldmat.

karrílauf í kókosolíu

Bananar eru einstaklega heilbrigðir ávextir, þar sem þeir innihalda fjölda næringarefna í formi vítamína og steinefna. Sérfræðingar benda til þess að við þurfum á milli einn og hálfan til tvo bolla af ávöxtum á dag, allt eftir aldri okkar og bananar uppfylla þá kröfu sérstaklega vel.

Hér töldum við upp nokkrar ástæður fyrir því að bananar eru jafn góðir að vera á nóttunni og á morgnana, skoðaðu:

1. Bætir svefn: Þetta er vissulega stærsti ávinningurinn af því að borða banana á kvöldin. Hormónið sem kallast melatónín er nauðsynlegt fyrir heilbrigðan svefn og ef við borðum mat á kvöldin sem auka melatónínmagnið er ekkert betra en það. Bananar hafa tryptófan, amínósýru sem eykur magn melatóníns og læknar því vandamálið með svefnleysi.

2. Bætir inntöku næringarefna: Kalíum er mjög nauðsynlegt steinefni sem líkami okkar þarfnast daglega þar sem það heldur vandamálum eins og háum blóðþrýstingi í skefjum. Fullorðinn ætti að hafa daglega kalíumskammtinn 4700 mg, en ekki endar það að við höfum það mikið. Þess vegna getur það alltaf verið að bæta upp kalíumskortinn að hafa banana í lok dags. Sömuleiðis getur skammtur af banana á nóttunni bætt upp nauðsynlegan dagskammt af magnesíum, sem er annað nauðsynlegt næringarefni sem þarf fyrir líkama okkar.

besta ofurhetjusjónvarpsserían

3. Varamaður fyrir sykur: Mörgum sinnum þráum við sætan eftir matinn en að hafa sykraðan mat á nóttunni getur gert líkama okkar mikinn skaða. Í því tilfelli reynist það betra að borða banana í staðinn fyrir sykraðan mat. Það fullnægir ekki aðeins lönguninni í sætan, heldur gefur okkur mikið af nauðsynlegum næringarefnum.

4. Dregur úr vöðvakrampum: Ef þú ert með vöðvakrampa á nóttunni af einhverjum ástæðum getur neysla banana dregið úr hættunni. Aftur getur hátt innihald bananans í tveimur raflausnum - kalíum og magnesíum - aukið saltvatnsinnihald í líkama okkar, en ójafnvægi getur verið ein stærsta ástæða vöðvakrampa.

5. Eykur trefjar: Trefjar eru nauðsynlegar til að hafa gott meltingarfæri, fyrir utan heilbrigt hjarta og minni líkur á sykursýki. Að borða banana á nóttunni getur uppfyllt ráðlagðan skammt af trefjum fyrir líkamann til að fá ávinninginn af því.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni