Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Alþjóðlega brjóstagjöfarvikan (WBW) er haldin á hverju ári frá 1. til 7. ágúst. Upphafið af Alþjóða bandalaginu fyrir brjóstagjöf (WABA), Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni (WHO) og Barnahjálp Sameinuðu þjóðanna (UNICEF) árið 1991, miðar viðburðurinn að stuðla að brjóstagjöf eingöngu fyrstu sex mánuði ævi ungbarns, sem skilar mörgum heilsufarlegur ávinningur.
Þemað í World Breastfeeding Week 2020 er „Stuðið brjóstagjöf fyrir heilbrigðari plánetu.“ Það vekur þörf ríkisstjórna til að vernda og stuðla að aðgangi kvenna að hæfum ráðgjöf við brjóstagjöf, sem er mikilvægur þáttur í stuðningi við brjóstagjöf.
Við skulum skoða þessa alheimsmeðferðarviku (WBW) nokkrar árangursríkustu og náttúrulegustu leiðirnar til að auka mjólkurframboð eða framleiðslu hjá mæðrum.
Náttúrulegar leiðir til að auka brjóstamjólkurframboð þitt
Brjóstagjöf er einn merkilegasti áfanginn eftir fæðingu, þar sem það er aðal næringaruppspretta fyrir barnið og það hjálpar einnig til að skapa stöðugt tengsl milli móður og barns [1] . Brjóstagjöf fylgir einnig ýmsum ávinningi fyrir bæði móður og barn. Það hjálpar barninu að hafa sterkara ónæmiskerfi, en það er vitað að það hjálpar nýju móðurinni að léttast meðgöngu [tvö] .
Brjóstagjöf getur einnig róað barnið og bætt taugakerfi barnsins, en það er sagt draga úr líkum á brjóstakrabbameini hjá mæðrum. Þar sem brjóstagjöf er aðallega næringaruppspretta barnsins fyrstu mánuðina, hlýtur barnið að fá næga mjólk [3] .
Brjóstagjöf getur verið áhyggjuefni ef þú framleiðir minni mjólk og getur ekki gefið barninu þínu að borða. Það eru þrjár reglur um brjóstagjöf, eða þú getur kallað þær þrír B's . Þessir þrír B eru elskan , brjóst og heila . Brjóstin þurfa örvun frá barninu til að auka mjólkurframleiðslu. Þessu er hægt að ná með því að auka tíðni fóðrunar. Hugur þinn ætti að vera afslappaður og það ætti ekki að vera stress [5] [6] .
Skoðaðu nokkur ráð til að auka móðurmjólk náttúrulega heima.
1. Drekktu nóg af vatni
Brjóstamjólk samanstendur af um það bil 90 prósentum vatni sem er, líkami þinn getur ekki búið til mjólk ef þú ert ofþornaður [7] . Að drekka um það bil 6 til 8 glös af vatni eða öðrum hollum vökva eins og mjólk eða ferskum ávaxtasafa getur hjálpað þér að halda vökva. Ef þú finnur fyrir svima eða ert með höfuðverk með munnþurrki er það vísbending um að þú sért ofþornaður.
2. Borðaðu bólgueyðandi mataræði
Láttu grænt grænmeti, egg, mjólk, hvítlauk, lauk, vínberjasafa, kjúkling og kjötsúpur fylgja með til að auka framleiðslu móðurmjólkur [8] . Mataræði sem er aðallega ávextir og grænmeti, auk matvæla sem eru rík af omega-3 eins og laxi og hörfræjum, eru mjög góð fyrir konur sem hafa barn á brjósti. [9] .
Sum matvæli sem eru góð til að auka brjóstamjólkurframleiðslu eru fenegreek, haframjöl, fennelfræ, hvítlaukur , lúser o.fl.
3. Hvíl vel
Að vera búinn getur haft neikvæð áhrif á mjólkurframboð þitt [10] . Á meðan streita er náttúrulegur hluti af því að vera nýmóðir, reyndu að finna tíma til að slaka á. Reyndu að taka lúr þegar barnið þitt sefur og ekki halda aftur af því að biðja um hjálp.
4. Auka tíðni fóðrunar
Reyndu að gefa mjólk fyrir barnið þitt á þriggja tíma fresti yfir daginn og eftir fjórar klukkustundir á nóttunni. Sumar mæður bíða þangað til brjóst þeirra fyllast af mjólk, það er engin þörf á því þar sem brjóstin eru alltaf fyllt með mjólk fyrir barnið og mjólkurmagnið í brjóstunum eykst aðeins þegar þú gefur barninu að borða [ellefu] . Nýburinn þinn ætti að vera með barn á brjósti í að minnsta kosti 10 mínútur á hvorri hlið. Og ef barnið sofnar, reyndu að vekja það varlega til að halda áfram að hjúkra [12] .
Athugið : fituinnihald í mjólkinni sést vera hærra ef barnið þitt er oft gefið. Tíð fóðrun tryggir að mjólkin sé holl og án umfram fitu.
5. Gerðu breytingar á heilbrigðum lífsstíl
Forðastu líkamlega og andlega áreynslu og reyndu að slaka á. Þetta mun hjálpa til við að auka hormónin sem bera ábyrgð á framleiðslu brjóstamjólkur. Þú getur prófað léttir æfingar eða æft öndunartækni til að stjórna streitustigi [13] . Venjur sem geta truflað framboð þitt af móðurmjólk eru meðal annars reykingar , að taka samsetninguna getnaðarvarnarpillu og þreytu, sem hægt er að stjórna með því að gera nokkrar breytingar á daglegu lífi þínu [14] .
6. Hafðu samband við húð við húð
Snerting húðar við húð, einnig kölluð kengúrusvörn, hefur marga kosti. Bein snerting við húð við húð hjálpar til við að draga úr streitu barnsins, bætir öndun og stjórnar líkamshita [fimmtán] . Rannsóknir benda á að efling snertingar milli húðar og húðar við móðurina og ungabarnið geti hvatt barn til að hafa barn á brjósti lengur og hjálpað móður til að búa til meiri brjóstamjólk [16] .
7. Forðastu snuð
Þó að börn með barn á brjósti geti notað snuð, segja rannsóknir að það sé best fyrir börnin að byrja að nota það einu sinni eftir að mjólkurframboð þitt er vel staðfest. Snuð mun binda enda á sogþörf barnsins og mun ekki sogast á brjóstinu nógu lengi til að framleiða nauðsynlegt magn af mjólk [17] .
Fyrir utan þetta geta eftirfarandi ráðstafanir einnig stuðlað að framleiðslu móðurmjólkur hjá nýburum:
- Gakktu úr skugga um að barnið þitt festist rétt á brjóstið.
- Notaðu brjóstþjöppun, tækni sem notuð er til að hjálpa barni að taka í sig meiri brjóstamjólk meðan á brjóstagjöf stendur, sem aftur stuðlar að framleiðslu brjóstamjólkur [18] .
- Notaðu brjóstadælu eða handtjáningartækni til að örva bringurnar.
- Ekki sleppa fóðrun eða gefa barninu barn uppskrift.
- Forðist að neyta of mikils koffíns, drekka áfengi eða reykja [19] .
- Fylgstu með vítamínþörf þinni.
Á lokanótu ...
Ekki skammast þín við að biðja um hjálp frá fjölskyldu þinni eða vinum. Talaðu við lækninn þinn, brjóstagjöf, eða aðrar mæður. Gakktu úr skugga um að þú hugsir um heilsuna svo að þú getir séð um barnið þitt.
