ALHEIMS ENGINN TÓBAKSDAGUR 2020: HEIMILISÚRRÆÐI SEM HJÁLPA ÞÉR AÐ HÆTTA AÐ REYKJA

Fyrir fljótlegar tilkynningar Gerast áskrifandi núna

Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningar

Bara í

Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Verður að horfa

Ekki missa af

Heim Heilsa Vellíðan Vellíðan oi-Amritha K By Amritha K. þann 31. maí 2020

Á hverju ári er haldinn alþjóðlegur dagur án tóbaks 31. maí. Dagurinn snýst um að vekja athygli á hættunni við tóbaksnotkun. Alþjóðadagurinn án tóbaks var stofnaður árið 1987 af aðildarríkjum Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar til að vekja athygli á tóbaksfaraldri og þeim dauða og sjúkdómum sem hann veldur.

Þemað fyrir World No Tobacco Day 2020 er # Tóbak Útsett , þar sem WHO reynir að aflétta goðsögnum og afhjúpa afbrigðilegar aðferðir sem notaðar eru af tóbaksiðnaði. Fyrir World No Tobacco Day 2020 leggur Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin áherslu á að vernda ungmenni gegn vinnubrögðum í iðnaði og koma í veg fyrir notkun tóbaks og nikótíns.

Tóbak notað í hvaða formi sem er er skaðlegt. Þrátt fyrir nokkrar aðgerðir stjórnvalda og annarra frjálsra félagasamtaka til að koma í veg fyrir tóbaksneyslu hefur notkun hennar haldist frá upphafi. Nikótíninnihaldið í sígarettunum frásogast og kemst inn í blóðrásina um lungu og örvar rafvirkni í heila og hefur einnig róandi áhrif sérstaklega á álagstímum.

Reykingar hafa ekki aðeins slæm áhrif á einstaklinginn sem æfir það heldur eru þeir einnig skaðlegir umhverfinu. Af öllum tegundum tóbaks hafa rannsóknir sýnt að reykingar eru tæplega 25 prósent dauðsfalla árlega í aldurshópnum 30-60 ára á heimsvísu ^[1] , ^[tvö] .

Það ætti að skilja að tóbaksnotkun, sérstaklega reykingar, er einn helsti áhættuþáttur krabbameins í lungum og munni, heilablóðfall, hjartaáföll, lækkar beinþéttni og lungnasjúkdóma. Umfram allt reykingar reynast hafa skaðleg áhrif á fóstur einnig hjá barnshafandi mæðrum. Nikótíninnihaldið í tóbakinu er svo ávanabindandi að notendurnir eiga mjög erfitt með að hætta þegar þú hefur vanið þig jafnvel þó að notendur vilji hætta ^[3] . Burtséð frá breyttum lífsstíl og matarvenju hjálpar Ayurveda við að hreinsa og eyða undirrót hvers konar tóbaksfíknar ^[4] .

Á þessum alþjóðlega degi tóbaks, skulum við skoða fjölda nokkurra heimilislyfja til að hætta tóbaksfíkn.

Jurtalyf og ayurvedísk lyf til að hætta að reykja

1. Carrom fræ (Ajwain)

Taktu nokkur fræ af ajwain og tyggðu þau alltaf þegar þig langar í tóbak. Upphaflega gæti það verið erfitt en að tyggja þau reglulega hjálpar til við að afnema tóbaksfíknina ^[5] .

2. Lobelia

Þetta er ein jurt sem líkir eftir áhrifum nikótíns á heilann á ekki ávanabindandi hátt. Þess vegna er það sagt vera ein árangursríkasta jurtin sem notuð er til að hætta að reykja. Allmargar vörur til að hætta að reykja á markaðnum innihalda útdrætti af þessari jurt. Hægt er að nota þurrkað til að taka afkökur sem hægt er að neyta til að hemja reykingarþörfina ^[6] .

3. Piparmynta

Ein af aukaverkunum frá nikótínúttöku er ógleði og í sumum tilvikum uppköst. Piparmynta er vel þekkt fyrir að draga úr ógleði og örva slökun. Það hefur jafnvel deyfilyf og verkjastillandi áhrif á líkamann. Tyggðu á 3 til 4 laufum piparmyntu hvenær sem þér langar til að reykja ^[6] .

4. Kanill

Alltaf þegar þig langar í reykingar eða annað tóbak skaltu taka kanil og halda áfram að soga um stund. Það getur haft róandi áhrif og fullnægt löngun þinni að einhverju leyti ^[7] .

5. Vatn geymt í koparskipum

Það er vitað að kopar ruslar af eitruðum útfellingum. Að drekka mikið vatn sem geymt er í koparíláti hjálpar til við að fjarlægja eitruð útfellingar og draga úr löngun í tóbaksnotkun yfir tímabil ^[8] .

6. Triphala

Þekktur til að hreinsa eiturefnin og aftur draga úr löngun í eitraða tóbaksnotkun frekar, taktu eina matskeið af triphala á hverju kvöldi til að takmarka löngun þína til að reykja ^[5] .

7. Basilikublöð

Að tyggja basilíkublöð hjálpar til við að draga úr löngun í tóbaksnotkun og það læknar vandamálin sem orsakast af notkun þess fyrr. Taktu á hverjum morgni og kvöldi um það bil 2-3 basilikublöð, tyggðu og borðaðu þau ^[6] .

8. Calamus

Vel þekkt jurtakál er gagnlegt til að eyða reykifíkn. Bættu við litlu magni af kalamus í formi duft með ghee og hafðu það eða það má neyta það bara í formi dufts ^[9] .

9. Engifer, amla og túrmerik

Kúla sem unnin er úr engifer, amla og túrmerik dufti er sögð hjálpa til við að draga úr löngun í tóbaksnotkun. Þú getur neytt þess hvenær sem þér finnst þörf á að reykja sígarettu ^[9] .

10. Ashwagandha

Ashwagandha er þekkt fyrir að hjálpa líkamanum að losna við eiturefni og hjálpar til við að lina stig kvíða og einnig ýmiss konar tóbaksfíkn. Taka skal duftið (450 mg til 2 g) sem er búið til úr ashwagandha rótum til að ná sem bestum árangri. Neyttu 1 matskeið á hverjum degi til að hemja löngunina til að reykja ^[10] .

11. Kamille

Eitt besta úrræðið til að hætta við að reykja, kamille hjálpartæki með því að róa taugarnar sem valda reykingafíklum. Það er hægt að taka það í formi te í 2-3 sinnum á dag.

12. Stevia

Samkvæmt nýlegri rannsókn hjálpar stevia við að lækna sígarettufíkn með því að hindra þrámerkin sem líkaminn sendir. Þurrkaðu laufblöðin af stevia og púðruðu það þú getur bætt teskeið af stevia í matinn sem þú neytir ^[ellefu] .

hárgreiðslu fyrir konur

13. Elskan

Þegar þú finnur fyrir löngun til að reykja skaltu setja smá hunang í munninn. Sætt bragð af hunangi er mjög áhrifaríkt til að hemja reykingarþrána ^[ellefu] .

14. Radís

Blandið tveimur tskum radísusafa saman við lítið hunang og hafðu það tvisvar á dag. Þessi hjálp gerir taugina sterka og dregur úr löngun til að reykja og eykur getu líkamans til að hætta að reykja ^[12] .

15. Greipaldin

Ríkt af C-vítamíni hjálpar greipaldin ekki aðeins til að draga úr löngun til að reykja heldur hjálpa þau einnig við að hreinsa eiturefnin úr lungunum og flýta fyrir skjótum bata í lungum ^[13] .

16. Grænt grænmeti

Grænmeti eins og spínat og salat inniheldur kólín, sem er árangursríkt lækning sem hjálpar til við að draga úr löngun í nikótín og hjálpar einnig til við endurheimt lungna ^[14] .

17. Cayenne pipar

Þetta er ein af leiðunum til að hætta að reykja cayenne pipar mun hjálpa til við að afnema öndunarfærin í öllu sem er ávanabindandi eins og tóbak og nikótín. Bæta við cayennepipar sem krydd eða blandaðu í vatnsglas og neyttu síðan, sem mun hjálpa til við reykingarþrána ^[fimmtán] .

18. Hafrar

Blandið höfrum saman við soðið vatn og látið liggja yfir nótt. Sjóðið það daginn eftir í 10 mínútur og hafið þetta eftir hverja máltíð. Þetta er eitt af því að hætta að reykja heimaúrræði. Hugmyndin er sú að hafrarnir skola út öll skaðleg eiturefni í líkamanum og draga úr löngun í reykingar ^[fimmtán] .

Skoða tilvísanir í grein

[1]Stead, L. F., og Hughes, J. R. (2012). Lobeline til að hætta að reykja. Cochrane gagnagrunnur um kerfisbundnar umsagnir, (2).
[tvö]Prochaska, J. J., Pechmann, C., Kim, R., og Leonhardt, J. M. (2012). Twitter = hætta? Greining á Twitter hætti að reykja samfélagsnet. Tóbaksvarnir, 21 (4), 447-449.
[3]Bergman, A. B., og Wiesner, L. A. (1976). Samband óbeinna sígarettureykinga við skyndidauðaheilkenni ungbarna. Barnalækningar, 58 (5), 665-668.
[4]Stead, L. F. og Lancaster, T. (2006). Nicobrevin fyrir að hætta að reykja. Cochrane gagnagrunnurinn um kerfisbundnar umsagnir, 2006 (2), CD005990-CD005990.
[5]Lancaster, T., Stead, L., Silagy, C., & Sowden, A. (2000). Skilvirkni inngripa til að hjálpa fólki að hætta að reykja: niðurstöður frá Cochrane bókasafninu. Bmj, 321 (7257), 355-358.
[6]Mishra, R. K., Verma, H. P., Singh, N., & Singh, S. K. (2012). Ófrjósemi karla: lífsstíll og austurlensk úrræði. Tímarit um vísindarannsóknir, 56, 93-101.
[7]Simon, F. A. og Pickering, L. K. (1976). Bráð gul fosfóreitrun: Reyking hægðarheilkenni. JAMA, 235 (13), 1343-1344.
[8]Goldstein, L. H., Elias, M., Ron ‐ Avraham, G., Biniaurishvili, B. Z., Madjar, M., Kamargash, I., ... & Golik, A. (2007). Neysla náttúrulyfja og fæðubótarefna meðal sjúklinga á sjúkrahúsum á læknadeildum. Breskt tímarit um klíníska lyfjafræði, 64 (3), 373-380.
[9]Blum, A. (1984). Nikótín tyggjó og læknisvæðing reykinga. Annálar innri læknisfræði, 101 (1), 121-123.
[10]Fava, M., Evins, A. E., Dorer, D. J., & Schoenfeld, D. A. (2003). Vandinn við svörun lyfleysu í klínískum rannsóknum vegna geðraskana: sökudólgar, möguleg úrræði og ný nálgun við rannsóknarhönnun. Sálfræðimeðferð og geðlyf, 72 (3), 115-127.
[ellefu]Hägg, E., & Asplund, K. (1987). Er innkirtl augnlækning tengd reykingum ?. Breska læknatímaritið (Clinical research ed.), 295 (6599), 634.
[12]Smith, R. M., & Nelsen, L. A. (1991). Hmong folk remedies: Takmörkuð asetýlering ópíums með aspiríni og acetaminophen. Tímarit um réttarvísindi, 36 (1), 280-287.
[13]De Smet, P. A. og Brouwers, J. R. (1997). Lyfjahvörf mat á náttúrulyfjum. Klínísk lyfjahvörf, 32 (6), 427-436.
[14]Bateman, J., Chapman, R. D., & Simpson, D. (1998). Hugsanleg eituráhrif náttúrulyfja. Scottish Medical Journal, 43 (1), 7-15.
[fimmtán]Messerer, M., Johansson, S. E., & Wolk, A. (2001). Notkun fæðubótarefna og náttúrulyfja jókst til muna á tíunda áratugnum. Tímarit um innri læknisfræði, 250 (2), 160-166.