Jóga stellingar til að draga úr fitu í brjósti

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Íþróttir Yonex-Sunrise India Open 2021 sett í maí og verður haldið fyrir luktum dyrum
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Jóga eru fornu vísindin um hreyfingu sem eru orðin alþjóðlegt fyrirbæri núna. Jógastellingar vinna á öllum líkamshlutum þínum. Reyndar er það skynsamlegasta og rökréttasta leiðin til að draga úr fitu. Við viljum öll léttast með einhverjum eða öðrum hætti. Þó að venjuleg hreyfing geti hjálpað þér að lækka pund, þá hjálpar jóga þér líka að komast í form. Reyndar viltu draga úr fitu í brjósti, þá eru sérstakar jógastellingar í þessum tilgangi.

Jóga til að draga úr fitu í brjósti er mjög árangursríkt og nákvæmt. Þú getur skipulagt jógaæfinguna þína sérstaklega til að draga úr fitu í brjósti. Jóga til að draga úr fitu í brjósti, er tæknilega að vinna á brjóstvöðvunum. Það er ástæðan fyrir því að jógastellingarnar sem þú reynir teygir á þér bringu, handlegg og axlir. Ekki aðeins mun það brenna fitu heldur einnig auka lungnakraft þinn.

stutt hár klippt fyrir stelpur

Já, það hefur verið sannað að jóga til að draga úr fitu í brjósti getur raunverulega hjálpað til við að opna lungun. Þegar þú teygir axlir og bringu fyllirðu meira loft í lungun í því ferli. Því geta jóga til að draga úr fitu í brjósti einnig verið stunduð af astmasjúklingum til að bæta öndunargetu þeirra.

Hér eru nokkrar sérstakar stellingar sem lúta að jóga til að draga úr fitu í brjósti. Prófaðu þá og komdu þér í form fljótt.

Öndunaræfingar

Öndunaræfingar hjálpa til við að stækka og draga saman bringuna. Þess vegna eru þau besta leiðin til að hita upp líkama þinn fyrir flóknari jógastellingar. Byrjaðu á því að sitja í pranayama stöðu og anda djúpt.

Fjallstæði

Fjallastellingin eða Tadasana er ennþá hluti af upphitunartímanum þínum fyrir jógaæfinguna. Fyrir fjallið verður þú að teygja handleggina upp og andardrátturinn verður líka í takt.

Andspænis hundi

Adho Mukha Svanasana er einstök jógastaða sem hjálpar til við að brenna fitu. Þó að fólk reyni venjulega þessa líkamsstöðu til að brenna maga, þá hjálpar það einnig til að granna brjóstið. Þegar þú beygir líkama þinn í tvo helminga eru brjóstvöðvarnir líka að vinna að þér.

heimilisúrræði fyrir bóla í andliti

Bow Pose

Dhanurasana eða bogastellingin er vissulega mjög sérstök jógastelling til að draga úr fitu í brjósti. Fyrir þessa stellingu verður þú að liggja á maganum, lyfta síðan fótleggjum og efri hluta líkamans og halda fótunum með handleggjunum með því að beygja aftur á bak. Þetta teygir brjóstvöðvana.

Kýr andlit Pose

Gomukhasana eða kýr andlitið er líka frábær líkamsþjálfun fyrir axlir og bringu. Þú verður að sitja krosslagðir fætur og snúa síðan handleggjunum og halda höndum fyrir aftan bak. Þessi stelling virkar á handleggina og brjóstvöðvana.

Cross Beam Pose

Parighasana eða þvergeisla er sérstaklega þekkt fyrir að opna bringuna. Þú verður að krjúpa og teygja annan fótinn til hliðar. Hafðu nú annan handlegginn á útréttum fætinum og beygðu líkamann til hliðar ásamt öðrum handleggnum. Þetta gefur brjósti þínu smá hliðarhreyfingu.

Stóll situr

Utkatasana eða stóllinn er mjög árangursrík leið til að æfa á ökkla og jafnvægi. Þar sem þú verður að halla brjóstinu að hálfu teygir það einnig brjóstvöðvana.

Þríhyrningapose

Trikonasana eða þríhyrningastellingin er mjög alhliða jóga asana sem er til staðar í næstum alls konar líkamsþjálfun. Þríhyrningsstillingin krefst þess að þú hreyfir þig til hliðar og veitir þannig brjóst og kvið bráðnauðsynlega hreyfingu.

Lord Of Dance Pose

Natarajasana eða herra dansarans er innblásinn af geimdansaranum Natraja (mynd af Lord Shiva) Í þessari stellingu verður þú að koma jafnvægi á annan fótinn, lyfta öðrum fætinum hátt og halda upp lyfta fætinum með handleggjunum. Þetta brýtur bókstaflega saman magann og bringuna. Engin furða að það sé ein besta jógastellingin til að draga úr fitu í brjósti.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni