Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Hvar fæddist Hanuman lávarður? Epísk bardagi Karnataka og Andhra Pradesh um Janmabhoomi
- Hlutabréfaávöxtun hlutabréfa gæti ekki verið rétti kosturinn: Hér er hvers vegna
- Sara Ali Khan sem deilir sínum snæru ævintýrum með móður sinni Amritu Singh er ómissandi
- OneWeb undirritar samkomulag við ríkisstjórn Kasakstan um að bjóða breiðbandsþjónustu
- IPL 2021: Sangakkara styður ákvörðun Samsonar um að halda verkfalli fyrir síðasta boltann
- Yamaha MT-15 með tvöfaldri rásar ABS sem verður hleypt af stokkunum fljótlega mun verð hækka aftur
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Heilsa Vellíðan Vellíðan oi-Lekhaka By Smita Das þann 18. janúar 2018 Hefur þú einhvern tíma íhugað ávinninginn af beinni hrygg? Boginn bak er ekki aðeins skaðlegur fyrir persónuleika hans heldur getur það valdið óteljandi heilsufarslegum vandamálum. Sérstaklega í hröðu lífi, er boginn bak- eða hryggmál almennt frammi fyrir óþægindum meðal fólks.
Boginn hryggur er oft afleiðing af röngum setustöðum eða slu. Hryggheilsa er ein helsta heilsufarsáhyggjan síðan undanfarna áratugi, það er rétt sagt að lykillinn að heilbrigðum líkama liggi í heilsu hryggsins.
Svo, er til lækning fyrir fólkið sem stendur frammi fyrir málum með hrygginn? Já! Jóga kemur til bjargar fyrir fólk með hryggvandamál og það veitir ekki aðeins úrbætur heldur hjálpar manni að uppgötva beinan burðarás.
Þó að mænuvandamál geti flækt líf manns, geta nokkrar einfaldar jógastöður verið náttúruleg meðferð við venjulega hrygg.
Hér eru nokkrar jógastellingar fyrir beinan burðarás -
hárpakkar fyrir þurrt hár
1. Bhujangasana -
Bhujangasana, einnig þekkt sem Cobra Posture, teygir hrygginn og er mjög árangursrík fyrir heilbrigða hrygg. Þessi afturbeygjustelling líkist líkamsstöðu kóbra með hettuna lyfta, þegar efri skottinu á líkamanum er lyft meðan á stellingunni stendur. Cobra Pose er öflugt jóga asana og styrkir einnig bakið.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana eða Swaying Cobra Pose teygir einnig á hryggnum og er gert til að styrkja hrygginn. Þetta líkist snúnu formi höggormsins. Það er einnig gagnlegt í öllum öðrum vandamálum sem tengjast hrygg og hryggjarlið. Það styrkir og hjálpar til við sveigjanleika vöðva í efri bakinu.
3. Balasana -
Balasana eða Pose of the Child er hvíldarstaða, eins og krulla sem barn gerir. Það slakar á hryggnum og teygir mjóbakið. Þessa stellingu er hægt að gera fyrir eða eftir önnur jógastelling. Það gerir líkamanum kleift að losa um spennu og getur verið mjög róandi.
4. Salabhasana -
Salabhasana eða Locust Pose er einföld afturábak asana og er oftast mælt með jógastöðum fyrir byrjendur. Það er mjög áhrifarík stelling til að draga úr spennu í hryggnum. Þessi Yoga asana bætir einnig heildar líkamsstöðu. Salabhasana er einn besti og vinsælasti styrking jóga asanas.
5. Makarasana -
Makarasana eða Crocodile Stelling er gagnleg í öllum vandamálum tengdum hrygg. Þessi stelling líkist krókódíl sem hvílir í vatninu og heldur hálsi og andliti yfir vatninu. Þetta er afslappandi jóga asana sem er fullkomin fyrir bak- og öxlvandamál. Það dregur úr streitu og bakverkjum.
6. Virasana -
Virasana, einnig þekkt undir nafninu Reclining Hero Pose, er grundvallar endurreisnarjóga sem tryggir að bakið sé alveg beint. Það veitir slökun og er gert til að leiðrétta líkamsstöðu. The Reclining Hero pose hjálpar einnig við að endurheimta jafnvægi og jafnvægi að aftan og bætir sveigjanleika hryggsins.
7. Tadasana -
Tadasana eða Mountain Pose er grunnstöðu eða frekar grundvallaratriðið fyrir aðrar jógastellingar. Þessi sérstaka stelling lengir hrygginn. Þessi einfalda stelling hjálpar til við að standa á réttan hátt og leiðréttir einnig líkamsstöðu sína. Tadasana er sögð vera ein besta jógastellingin þar sem hún er einföld en samt áhrifarík.
8. Uttanasana -
Uttanasana einnig þekkt sem Standing Forward Bend pose er til að halda hryggnum sterkum og sveigjanlegum. Það er jógastelling sem felur í sér mikla tognun á líkamsvöðvunum. Þetta er einn besti asanasinn til að styrkja hrygginn. Uttanasana léttir einnig spennu í hrygg, öxl, hálsi og baki.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með þínum nánustu.
