Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þar sem sumarhitinn er að þurrka út líkama okkar er nauðsynlegt að borða mat sem er pakkað með miklu magni af næringarefnum og stórefnum.
Á sumrin höfum við tilhneigingu til að svitna mikið og láta okkur vera þurrkuð og einnig upplifum við lágt orkustig sem fær okkur til að vera slök. Þess vegna er mikilvægt að við hugsum um líkama okkar með því að borða réttan mat.
Hér höfum við skráð matvæli til að borða á sumrin.
2. Handfang
Sumrin eru ófullkomin án mangóa og af hverju ekki, þau eru einn safaríkasti og hollasti ávöxturinn sem getur haldið mörgum heilsufarslegum vandamálum í skefjum. Mangó innihalda gnægð næringarefna eins og C-vítamín, A-vítamín, járn, kalsíum, B6 vítamín og magnesíum [tveir] .
Ábending : Þú getur notið mangó eitt og sér, sem ávaxtasalat eða safi.
3. Tómatar
Þó að tómatar séu fullir af andoxunarefnum og næringarefnum, þá innihalda þeir jákvæð fytochemical sem kallast lycopene sem verndar húðina gegn skemmdum af völdum útfjólubláa geisla sólarinnar [3] .
Ábending : Bætið tómatsneiðum við í salatinu þínu eða bætið í samloku.
hárklippingarstíll fyrir stelpur
4. Agúrka
Agúrka er mikið af mikilvægum næringarefnum, andoxunarefnum og inniheldur gott magn af vatni og leysanlegum trefjum. Hátt vatnsinnihald í agúrku gerir það að kjörnum mat að borða á heitum sumarmánuðum [4] .
Ábending : Búðu til gúrkusalat, salsa eða hafðu það sem safa.
5. Curd
Curd stuðlar að heilbrigðri meltingu, bætir friðhelgi og veitir heilbrigða og glóandi húð. Curd, þegar það er neytt, hefur kælandi áhrif á líkamann, sem er ástæðan fyrir því að það er mest neytt á sumrin.
Ábending : Bætið við osti í smoothie eða hafðu það í eftirrétt.
6. Grænt laufgrænmeti
Grænt laufgrænmeti eins og spínat, grænkál og salat er orkuver næringarefna og mikið vatnsinnihald og við neyslu mun það halda líkamanum köldum og vökva yfir sumarmánuðina.
Ábending : Bætið grænum laufgrænmeti í salatið þitt. Forðist að ofelda þetta grænmeti þar sem vatnsinnihaldið getur tapast.
7. Sellerí
Sellerí hefur einnig mikið vatnsinnihald og inniheldur mikið magn næringarefna eins og A-vítamín, K-vítamín og fólat sem mun halda þér gangandi á heitum sumarmánuðum.
Ábending : Saxaðu upp sellerí og bættu því í salatið þitt.
sítrónu te gagnast aukaverkunum
8. Muskmelon
Muskmelon ætti að vera hluti af mataræði þínu á sumrin því það er mikið vatnsinnihald og býr yfir nauðsynlegum vítamínum og steinefnum. Neysla muskusmelónu heldur þér heilsu og vökva á sumrin.
Ábending : Þú getur notið muskmelóna út af fyrir sig eða haft það sem ávaxtasalat.
9. Ber
Ber eins og hindber, jarðarber, brómber og bláber eru hlaðin andoxunarefnum sem berjast gegn sjúkdómum sem hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið og halda þér heilbrigðu á sumrin.
Ábending : Njóttu berja á eigin spýtur eða þú getur búið til berjamó.
10. Sítrusávextir
Sítrusávextir eins og lime, sítróna, appelsínur, greipaldin og pomelos eru rík af C-vítamíni og öðrum nauðsynlegum næringarefnum sem styrkja ónæmiskerfið og halda líkamanum vökva á sama tíma [5] .
Ábending : Þú getur notið appelsínugult, greipaldins og pomelós á eigin spýtur. Þú getur búið til lime eða sítrónusafa með svolítið af myntulaufum.
Algengar algengar spurningar
1. Hvað ættirðu ekki að borða í heitu veðri?
Forðastu að borða steiktan mat, kaffi, te, kokteila og pylsur þar sem þeir auka hitann í líkamanum, sem aftur getur valdið meltingartruflunum eða ertir magann.
2. Hvað ætti ég að borða þegar ég vinn í miklum hita?
Hafðu kantalópu, vatnsmelónu, ber, tómata og grænt laufgrænmeti þar sem þau eru orkuver næringarefna og halda einnig vökva í líkamanum.
3. Er banani góður á sumrin?
Íhugaðu að borða banana á sumrin því það kemur í veg fyrir sýrustig og heldur líkamanum vökva.
heimsins besta ástarmynd
4. Hvað drekkur þú í miklum hita?
Bestu drykkirnir til að hafa í miklum hita eru vatn, náttúrulegur ávaxtasafi, kókosvatn og grænmetis smoothies.
