Allir gæða sér á nýlaguðum tebolla til að hressa upp á skynfærin, en fyrir utan bragðið er ávinningur tesins óteljandi. Þó að flestir njóti samsuða sinnar sem er unnin á hefðbundinn hátt með engifer, kardimommum og skvettu af mjólk, eða bara svörtu, beint upp, sverja heilsuáhugamenn við hollari valkosti— sítrónu te -til að vera nákvæmur.
Á meðan kostir þess að drekka glas af volgu vatni með nýkreista sítrónu og smá hunang , það fyrsta á morgnana er helgisiði sem fylgt er eftir af mörgum um allan heim, bolli af sítrónutei þjónar einnig sömu ávinningi í jöfnum mæli.
Te er frábær kaloríalaus valkostur við sykurfyllta drykki og hjálpar ef þú fylgir ströngu mataræði. Það hjálpar einnig við ýmis heilsufarsvandamál, svo sem kvef eða nefstíflu. Samkvæmt skýrslu frá háskólaheilbrigðisþjónustu (UHS) í Rochester háskólanum er lagnir heitur bolli af sítrónu te er vísindalega þekkt fyrir að hafa hjálpað fólki sem þjáist af einkennum kvefs. En maður þarf ekki að takmarka sig við að útbúa þennan drykk heitan þar sem hann má líka njóta ískaldurs.
Við skulum skoða hinar ýmsu ástæður fyrir því hvers vegna maður verður að innihalda þennan holla drykk í daglegu mataræði sínu, sem er þula sem flestir orðstír sverja nú við.
einn. Ávinningur af sítrónutei: Vertu alltaf vökvaður!
tveir. Ávinningur af sítrónutei: Hlaða upp C-vítamíni
3. Ávinningur af sítrónu te: Hjálpar til við þyngdartap
Fjórir. Ávinningur af sítrónu te: Hjálpar meltingunni
5. Ávinningur af sítrónu te: Kemur í veg fyrir krabbamein
6. Ávinningur af sítrónu te: Algengar spurningar
Ávinningur af sítrónutei: Vertu alltaf vökvaður!
Samkvæmt sérfræðingum ættu konur að drekka að minnsta kosti 2,5 lítra af vatni á dag og karlar ættu að drekka að minnsta kosti 3,5 lítra af vatni á dag. Þetta felur í sér vatn úr mat og öðrum aðilum eins og tei, kaffi, safi o.s.frv. Sumt fólk getur hins vegar ekki fylgst með dagleg neysla vatns , eða geta ekki drukkið nóg af vatni vegna þess að þeim líkar ekki við bragðið. Þetta er þegar sítrónute kemur til bjargar .
Þegar við vöknum á morgnana er líkami okkar að hluta til þurrkaður vegna föstu í að minnsta kosti átta klukkustundir meðan augað er lokað. Sítrónur eru þekktastar fyrir að geta endurvökvað mannslíkamann innan nokkurra mínútna frá því að drekka hann. Og sítrónute hjálpar við það sama. Neysla á sítrónute getur verið sérstaklega gagnlegt á sumrin eða rakt veður þegar líkaminn hefur tilhneigingu til að missa meira vatn og sölt vegna svitamyndunar.
Ábending: Sjóðið smá vatn og kreistið smá sítrónu út í og neytið fyrst á morgnana eftir að vakna. Þú getur bætt nokkrum við lífrænt hunang við það líka. Þú getur líka sleppt venjulegu tei sem er búið til með mjólk og sjóða í staðinn vatn, bæta telaufum við og leyfa því að brugga í tvær mínútur. Gakktu úr skugga um að bæta við laufum eftir að slökkt hefur verið á hellunni og lokið yfir pottinn. Sígaðu á svart te og bætið við ögn af sítrónu og hunangi.
Ávinningur af sítrónutei: Hlaða upp C-vítamíni
Sítrusávextir eins og sítrónur og appelsínur eru miklar uppsprettur C-vítamíns, sem er aðal andoxunarefni sem hjálpar til við að vernda frumur gegn skemmdum af völdum sindurefna. C-vítamín er líka gagnlegt fyrir fólk berjast við kvef og það er best sagt að auka á C-vítamín við árstíðabundnar breytingar til að auka ónæmi. Venjulegur skammtur af neyta sítrónu te vissulega hjálpar þetta og dregur úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum sem og lækkar hætta á heilablóðfalli . Það hjálpar líka inn lækka blóðþrýsting . Samkvæmt rannsóknum inniheldur safi úr einni sítrónu um 18,6 mg af C-vítamíni og ráðlagður dagskammtur fyrir fullorðna er á bilinu 65 til 90 mg.
Ábending: C-vítamín hjálpar til við að vinna gegn neikvæðum áhrifum sindurefna, sem er gott fyrir sjónina. Það dregur úr hættu á að fá drer um 80 prósent. Það hjálpar einnig að lækna sár hraðar og er gott fyrir tennurnar og bein. Þú getur líka bætt nokkrum ferskum basilíkulaufum við sítrónu te fyrir hámarks heilsufarsávinning .
Ávinningur af sítrónu te: Hjálpar til við þyngdartap
Rannsóknir benda til þess drekka sítrónu te (hvort sem það er heitt eða kalt) í mældu magni hjálpar til við að léttast þar sem það skolar eiturefnin út úr líkamanum og eykur efnaskipti . Heilsuávinningurinn kemur aðallega frá því að það hreinsar líkamann með því að reka eiturefni úr kerfinu sem gætu verið undirrót sjúkdóma og sýkinga. Með sítrónutei geturðu drukkið þig til að stjórna heilbrigðri þyngd. Þú getur bætt við engifer til að komast upp með engifer sítrónu hunangste þar sem það er traust samsetning til að brenna kaloríum. Það er vitað að það eykur mettun og draga úr hungurverkjum .
Ábending: Til að ná sem bestum árangri skaltu hafa þetta heita brugg á tímum til að fá orku og endurnæringu yfir daginn. Þú getur líka bætt engifer við teið þitt þar sem það inniheldur gingerol, lífvirkt efni sem hjálpar til við að draga úr hættu á sýkingum.
Ávinningur af sítrónu te: Hjálpar meltingunni
Vitað er að sítróna eykur insúlínviðnám, sem hjálpar til við að minnka fitumagn í líkamanum. Ef maður finnur fyrir ógleði eða uppköstum vegna einhvers veikinda, sítrónu te með engifer virkar eins og kraftaverk við að hjálpa til við að losna við þessi einkenni og gefur tafarlausa léttir á sama tíma og það hjálpar meltingu. Ferskt engifer er áhrifaríkast við að meðhöndla meltingarfæravandamál og kviðverki.
Ábending: Engifer getur hamlað vexti margra mismunandi tegunda baktería sem leiða til magakvilla. Svo skaltu bæta því við í brugginu eða þú getur líka notað grænt te lauf í staðinn til að hjálpa við meltinguna.
Ávinningur af sítrónu te: Kemur í veg fyrir krabbamein
Sítróna inniheldur quercetin , sem er flavonoid sem verndar insúlínframleiðandi frumur í brisi fyrir sindurefnum sem hafa alvarleg skaðleg áhrif á líkamann. Rannsóknir hafa einnig leitt í ljós að quercetin hefur andstæðingur- bólguáhrif , og kemur í veg fyrir ofnæmisviðbrögð. Það athugar einnig vöxt krabbameinsfrumna og getur verið áhrifaríkt gegn ákveðnum tegundum krabbameins, sérstaklega ristilkrabbameini.
Ábendingar: Bættu við nýtíndum myntulaufum til að auka heilsufarslegan ávinning þar sem það er einnig þekkt fyrir að vernda gegn kvefi, flensu, magavandamálum og er einnig gott fyrir húðina.
Búðu til þitt eigið sítrónute
Hér eru nokkrar einfaldar og vandræðalausar leiðir sem þú getur innlimað sítrónu te inn í daglega rútínu þína :
Þú þarft eftirfarandi hráefni:
1 bolli vatn
1 sítrónu
1 tsk. te lauf
Lífrænt hunang eftir smekk
Aðferð:
Sjóðið bolla af vatni, þegar það er búið slökkvið á loganum.
Bættu við ½ teskeið eða ¾ teskeiðar af venjulegu telaufunum þínum.
Þú getur líka notað grænt te í staðinn.
Setjið lok á pönnuna og leyfið því að brugga í um það bil 2 mínútur.
Kreistu á sítrónusafi í teið.
Bætið lífrænu hunangi við eftir smekk. Forðastu hreinsaðan sykur ef þú vilt virkilega nýta heilsufar hans.
Notaðu fína sigti til að hella sítrónuteinu í bolla. Þetta mun tryggja að þú færð aðeins tæra vökvann án telaufanna eða sítrónufræ .
Þú getur líka notið þess kalt á sumrin.
náttúruleg hárnæring heima
Þú getur líka bætt við fersku engifer til að auka bragðið. Rífið smá engifer og setjið í soðið á meðan þið bíðið eftir að teið verði bruggað. Síið eða neytið með engiferspænunum í sítrónuteinu.
Þú getur líka bætt við ferskum myntulaufum til að hjálpa við meltingu og stjórna illum andardrætti.
Sítrónugras má líka nota á meðan sítrónuteið er bruggað. Það hjálpar við meltingu og dregur úr hættu á sýkingum á meðan efla friðhelgi .
Ávinningur af sítrónu te: Algengar spurningar
Sp. Hverjar eru varúðarráðstafanir sem maður verður að gera við að neyta sítrónute?
TIL. Þó að það séu ekki of margar aukaverkanir, sítrónute hentar ekki þunguðum konum og þeir sem eru með barn á brjósti vegna koffíninnihalds þess. Ofneysla getur leitt til fósturláts eða koffíninnihaldið getur borist til barnsins á meðan það er með barn á brjósti. Það hentar heldur ekki börnum. Þeir sem hafa hár blóðþrýstingur ætti að forðast reglulega neyslu sítrónute. Ekki neyta sítrónute ef þú ert með niðurgang eða iðrabólguheilkenni (IBS). Þú getur farið í venjulegt svart te í staðinn án mjólkur. Hjá sumum getur það jafnvel valdið magasár .
Sp. Er það satt að ótilhlýðileg neysla sítrónutes getur leitt til Alzheimers og tannnæmis?
TIL. Það eru rannsóknir sem tengja saman regluleg neysla sítrónute , sem leiðir til Alzheimers á síðari stigum lífsins. Það getur valdið uppsöfnun veggskjölds í heilanum, sem hefur verið tengt við Alzheimer. Hins vegar er það öfugt þegar um tennur er að ræða. Mikil neysla á sítrónutei getur leitt til veðrunar á glerungi tanna. Þetta getur valdið auka næmni í tönnum þegar þær verða fyrir mjög heitum eða köldum efnum.
