10 heilsufarlegur ávinningur af því að drekka fíkjusafa

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 1 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 2 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 4 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 7 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Hvar fæddist Hanuman lávarður? Epísk bardagi Karnataka og Andhra Pradesh um Janmabhoomi
• Fjármál Hlutabréfaávöxtun hlutabréfa gæti ekki verið rétti kosturinn: Hér er hvers vegna
• Kvikmyndir Sara Ali Khan sem deilir sínum snæru ævintýrum með móður sinni Amritu Singh er ómissandi
• Tækni OneWeb undirritar samning við ríkisstjórn Kasakstan um að bjóða breiðbandsþjónustu
• Íþróttir IPL 2021: Sangakkara styður ákvörðun Samsonar um að halda verkfalli fyrir síðasta boltann
• Bílar Yamaha MT-15 með tvöfaldri rás ABS sem verður hleypt af stokkunum fljótlega mun verð hækka aftur
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Fíkja, einnig þekkt sem 'anjeer', er næringarávöxtur með ótrúlega heilsufarslegan ávinning. Safi úr fíkjum er talinn jafnvel hollari þar sem hann er auðmeltanlegur af líkamanum og pakkaður með næringarefnum, svo sem trefjum, kalíum, kalsíum og magnesíum.

Ríkur smekkur og ótrúlegur heilsufarslegur ávinningur af fíkju er nefndur í Biblíunni og Kóraninum. Ávöxturinn er lítill og bjöllulaga (laukkenndur lögun) og inniheldur mikið af fræjum. Það er fjólublátt eða brúnt með rautt að innan þegar það er þroskað og skær grænt þegar það er hrátt. Það er auðvelt að útbúa fíkjusafa heima með því að blanda því saman við vatn. Til að útbúa fíkjusafa úr þurrkaðri fíkju ætti maður fyrst að leggja hann í bleyti yfir nótt og síðan útbúa safa úr honum á morgnana.

Hvernig á að búa til fíkjusafa heima

Það er auðvelt að útbúa fíkjusafa heima með því að blanda því saman við vatn. Til að útbúa fíkjusafa úr þurrkaðri fíkju ætti það einu sinni að leggja það í bleyti yfir nótt og síðan útbúa það safa á morgnana.

Innihaldsefni

• 6 Ferskar fíkjur
• Vatn

Málsmeðferð

• Þvoið og fjarlægið stilkina af ávöxtunum.
• Saxið þær meðalstórar og setjið í blandara.
• Bætið vatni við og blandið saman.
• Maður getur líka bætt við mjólk til að útbúa smoothie úr henni.
• Hellið safanum í glasi

Til að útbúa fíkjusafa úr þurrkuðum fíkjum skaltu drekka 5-6 fíkjum í vatn í um það bil 30 mínútur og blanda þeim síðan saman við vatn eða mjólk.

Næringargildi hrára fíkna

100 g af fíkjum innihalda 79,11 g af vatni og 74 kcal af orku. Þau innihalda einnig 0,75 g prótein, 2,9 g trefjar, 35 mg kalsíum, 0,37 mg járn, 14 mg fosfór, 232 mg kalíum, 1 mg natríum, 0,15 mg sink, 2 mg C-vítamín, 6 míkróg fólat, 7 míkróg A-vítamín. fíkjur innihalda einnig beta-karótín, B6 vítamín, B1 vítamín, B2, B3 og E vítamín. [1]

Heilsubætur af fíkjusafa

Lítum á ótrúlegan heilsufarslegan ávinning af fíkjusafa.

bestu rómantískar kvikmyndir allra tíma

1. Meðhöndlar svefnleysi

Vatnslausnin á fíkju hefur hugsanleg áhrif á miðtaugakerfið (CNS). Rannsókn segir að fíkjusafi hafi slævandi og dáleiðandi áhrif á miðtaugakerfið sem hjálpar til við að meðhöndla kvíða, mígreni og svefnleysi hjá einstaklingi. [tveir]

2. Léttir hægðatregðu

Laxandi áhrif fíkjusafa eru vel þekkt til að draga úr langvarandi hægðatregðu með því að auka saurmagn. Þeir eru náttúrulega trefjaríkir og fitulitlir. Samkvæmt rannsókn hjálpar gjöf fíkjupasta (12 g / kg á dag) í þrjár vikur við hægðatregðu. [3]

3. Hjálpar til við að koma í veg fyrir þvagblöðrusteina

Stór hluti íbúanna þjáist af þvagblöðrusteini vegna iðnvæðingar, vannæringar og lífsstílsvenja. Samkvæmt rannsókn hefur fíkjusafi virkni gegn þvagræsilyfjum og þvagræsilyfjum sem hjálpa til við að eyða þvagi og gallsteinum og draga úr frekari myndun hans. [4]

4. Meðhöndlar öndunarfærasýkingar

Fíkjusafi er ríkur af fenólískum efnasamböndum og lífrænum sýrum. Þeir hafa einnig bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að draga úr öndunarfærasjúkdómum eins og hósta, hálsbólgu eða öðrum berkjum. [5]

5. Kemur í veg fyrir hættu á sykursýki

Mynd sýnir veruleg áhrif á blóðsykursgildi og kólesterólgildi. Samkvæmt rannsókn hjálpar etýlasetatþykkni á fíkju við að auka nýtingu glúkósa og stjórna sykursýki. Rannsóknin segir einnig að fíkjusafi hafi frumuverndandi áhrif á beta frumur í brisi sem hjálpi til við að stjórna glúkósastigi í líkamanum. [6]

6. Hjálpar til við þyngdarstjórnun

Trefjar eru nauðsynlegar til að viðhalda góðri meltingarheilbrigði og gefa tilfinningu um fyllingu. Fíkjur eru pakkaðar með matar trefjum sem hjálpa til við að halda hungri okkar í skefjum. Þetta fær okkur til að borða óhollari mat og stjórnar þannig þyngdaraukningu okkar.

7. Kemur í veg fyrir Alzheimer

Fíkjusafi er góð uppspretta andoxunarefna, fjölfenóls, matar trefja, vítamína og steinefna. Það inniheldur gnægð amínósýra og núll kólesteról. Samkvæmt rannsókn hjálpar mikill styrkur þessara efnasambanda í fíkjusafa við að koma í veg fyrir aldurstengda taugahrörnunarsjúkdóma eins og Alzheimer. [7]

8. Hjálpar við uppbyggingu vöðva

Fíkjusafi er ríkur í kolvetnum og náttúrulegum sykri sem hjálpar til við að auka orku og gerir okkur kleift að framkvæma fleiri æfingar. Einnig hjálpar prótein í þessum safa við uppbyggingu líkamsþyngdar sem gerir fíkjusafa frægan sem kraftdrykk fyrir smiðina eða íþróttamenn.

lyftiduft í staðinn fyrir köku

9. Hægir á öldrun

Fíkjusafi hefur mikið af fenólsamböndum sem virka sem andoxunarefni. Þeir hjálpa til við að hreinsa sindurefni og vernda líkama okkar gegn oxunarskaða. Það inniheldur einnig mikið magn af flavonoids og anthocyanins sem stuðla að því að bjóða upp á bólgueyðandi eiginleika og hægir því á öldrun og gerir húðina heilbrigða. [4]

10. Hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi

Fíkjusafi hefur hjarta- og æðavirkni sem hjálpar til við að meðhöndla háþrýsting og aðrar hjartasjúkdóma. Samkvæmt rannsókn hjálpar vatnsútdráttur fíkjuávaxta við að lækka blóðþrýsting vegna nærveru fenólsambanda. [8]

Hversu mikið fíkjusafa á að neyta á dag

Samkvæmt leiðbeiningum um mataræði er mælt með því að neyta um 40 g af fíkjum á dag eða að minnsta kosti þremur fíkjum á dag til að mæta daglegum þörfum.

Aukaverkanir af fíkjusafa

• Sumir geta fundið fyrir húðtengdum vandamálum eins og útbrotum eftir að hafa drukkið fíkjusafa þar sem það getur aukið næmi húðar fyrir sólarljósi þegar það er tekið í miklu magni.
• Sumir geta fengið ofnæmi eftir neyslu fíkjusafa.
• Fíkjusafi gæti truflað sykurmagnið og gert það of lágt meðan á aðgerð stendur eða eftir hana.
• Það getur haft samskipti við blóðþynningarlyf vegna mikils K-vítamín í ávöxtum.
• Að drekka of mikið af fíkjusafa gæti valdið niðurgangi vegna þess umfram trefja sem er í ávöxtum.
• Of mikið af fíkjusafa gæti einnig valdið uppþembu og magaverkjum.
• Fíkusafi getur skaðað lifur vegna umfram fræ sem er í honum.
• Fólk sem þjáist af nýrna- eða þvagblöðruvandamálum ætti að forðast neyslu þess þar sem það getur versnað ástandið.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni