Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Prótein er eitt af mörgum hlutum sem nauðsynlegt er fyrir þig að hafa í ríkum mæli til að geta léttast fljótt . Boldsky deilir með þér handfylli af próteinríkum mat til þyngdartaps til að bæta við daglegt mataræði þitt.
Listinn yfir próteinmat fyrir þyngdartap er byggður á Indverjum og er algjörlega grænmetisæta. Ef þú þarft brenna hitaeiningar hratt , þessi mataræði með þyngdartapi mun örugglega hjálpa þér að flýta ferlinu.
10 JÁRBÆÐILEG lækning fyrir þyngdartapi
Vertu einnig viss um að ásamt þessum próteinríkum matvælum til þyngdartaps, að neyta tonna af vökva er mikilvægt vegna þess að trefjar sem eru til staðar í þessum próteinríkum indverskum matvælum eru mjög háar. Til að auðvelda meltingarfærin mun vökvi hjálpa í því tilfelli.
Svo, hér eru nokkur próteinrík matvæli til þyngdartaps sem eru eingöngu indversk og grænmetisæta, skoðaðu það.
Frá
Það eru meira en 10 mismunandi tegundir af dal sem hjálpar til við þyngdartap. Dal inniheldur um það bil 4-9 grömm af próteini í ½ bolla. Svo að neyta þess í hvaða formi sem er er gott til að léttast.
zac efron sítt hár
Curd Eða jógúrt
Í einum skammti af osti inniheldur það um það bil 11 g af próteini. Þessi próteinríki fæða til þyngdartaps ætti að neyta með hrísgrjónum eða sem drykk á sumrin.
Grænn Moong
Green Moong Or mung er annar indverskur grænmetis próteinríkur matur til þyngdartaps. Sjóðið handfylli af mung í vatni og drekkið vatnið ef þú vilt léttast.
Ostur
Ostur er próteinríkur matur sem verður að hafa fyrir þyngdartapi. Ostur inniheldur 18 grömm af próteini í einum skammti. Svo vertu viss um að bæta því við uppáhalds samlokuna þína.
Spínat
Spínat er eitt af laufgrænmetinu sem er gott fyrir heilsuna. Þessi próteinríki indverski matur til þyngdartaps inniheldur 2,9 g fyrir einn bolla.
Paneer
Paneer af kotasælu er mikið elskaður meðal Indverja. Paneer er gagnlegt fyrir þyngdartap vegna þess að það er mikið prótein. Bætið þessum yummy osti með spínati til að búa til yndislegt hollan skemmtun.
Möndlur
Í hnetuflokknum eru möndlur mestar í vítamínum, steinefnum og próteinum. Möndlur hafa um það bil 21 g af próteini í einum skammti sem er meira en nóg til að þú léttist.
Nýrna baun
Nýra baunir eru önnur próteinrík fæða til þyngdartaps á listanum yfir próteinmatvæli. Nýrnabaunir eru þó mjög gastegundarlegar og geta valdið meltingartruflunum, svo vertu viss um að drekka mikið af vatni.
Spírur
Hægt er að neyta stút á hvaða hátt sem er. 100 g spíra (baunir) inniheldur 4gm af próteini sem dugar til að brenna kaloríum.
Sambhar
Á listanum yfir próteinfæði er sambhar líka einn próteinríkur indverskur matur til þyngdartaps. Neyttu sambhar og hýðishrísgrjón tvisvar á viku til að skera niður kaloríur.
