Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Jógúrt (Dahi) Jógúrt | Heilsubætur | Blanda af heilsu og fegurð bara jógúrt. Boldsky 
Jógúrt er vinsæl mjólkurafurð sem er borðað af flestum. Enginn getur staðist skál af ferskum, rjómalöguðum jógúrt sem hefur orkuuppörvandi prótein. Þessi mjólkurafurð er fjölhæf og hægt að borða hana á margvíslegan hátt.
Það er hægt að borða það með ávöxtum og það má blanda því í smoothies eða bæta því í rétti. Í hvaða rétti sem það er bætir jógúrt áferð við karrí eða gerir morgunkornið heilnæmt.
Jógúrt kemur úr mjólk og það er hlaðið nokkrum næringarefnum eins og kalíum, kalsíum, magnesíum, vítamíni B2 og vítamíni B12. Það er næringarríkt, hollt og að borða það reglulega getur ýtt undir ýmsa þætti heilsunnar.
Í þessari grein munum við tala um 10 undrandi heilsufarslegan ávinning af jógúrt þegar það er tekið að morgni annað hvort í morgunmat eða eftir morgunmat.
kostir epli fyrir húðina
1. Róar meltingarfærin
Jógúrt auðveldar rétta meltingu. Svo að neyta jógúrt daglega á morgnana getur verndað þörmum og meltingarfærum frá eiturefnum og slæmum bakteríum. Það róar bólgið meltingarfæri og getur meðhöndlað magakveisu.
2. Sterkari friðhelgi
Jógúrt hefur getu til að berjast gegn sýklum sem valda sjúkdómum og halda þörmum og þörmum vernduðum. Ennfremur eru ónæmisstyrkandi eiginleikar jógúrt vegna steinefna sem eru í því eins og magnesíum, sink og selen.
3. Lækkar háan blóðþrýsting
Stundum hefur þú tilhneigingu til að neyta meira af salti sem getur leitt til háþrýstings og nýrnavandamála. Kalíum í jógúrt hjálpar til við að skola umfram natríum úr líkamanum. Þannig hjálpar það við að lækka blóðþrýsting og stuðlar að heilbrigðu hjarta.
4. Kemur í veg fyrir sýkingar í leggöngum
Jógúrt er sérstaklega gott fyrir konur því það hjálpar til við að koma í veg fyrir vöxt gerasýkinga. Lactobacillus acidophilus bakteríurnar sem finnast í jógúrt stjórna smitivexti í líkamanum og drepa gersýkingarnar.
Reglur til að fylgja til að hafa heilbrigða leggöng
5. Sterkari bein
Bolli af jógúrt inniheldur 275 mg af kalsíum og daglegur skammtur af því að morgni mun halda beinum þínum sterkum. Það styrkir ekki aðeins beinin heldur hjálpar einnig við að viðhalda beinþéttleika.
6. Það berst gegn slæmum bakteríum
Jógúrt hefur probiotics sem fjarlægja skaðlegar örverur úr meltingarveginum sem geta leitt til þarmasýkinga. Ef þú ert með uppþembu eða niðurgang skaltu neyta jógúrt á morgnana.
7. Hjálpar að jafna sig hraðar eftir æfingu
Jógúrt gerir frábært snarl eftir æfingu. Próteinið í jógúrt veitir vöðvum þínum amínósýrur til að gera við sig. Eftir líkamsþjálfun er orka líkamans lítil, jógúrt hjálpar til við að auka orkustig í líkamanum.
8. Það getur hamlað ofnæmi
Rannsóknir hafa sannað að barnshafandi mæður sem neyta jógúrt í áttunda mánuði sínum áttu börn sem eru minna viðkvæm fyrir ofnæmisviðbrögðum. Jafnvel börn sem neyta jógúrt daglega höfðu minni hættu á sýkingum og ofnæmi, eins og samkvæmt rannsókninni.
hvernig á að losna við slappa handleggi á einni viku
9. Stuðlar að þyngdartapi
Jógúrt er lítið af kaloríum og hjálpar til við að halda þyngd þinni í skefjum. Fitan sem er staðsett um mittið á þér framleiðir hormónið kortisól sem segir líkamanum að safna meiri magafitu. Þegar þú neytir jógúrtar merkir kalsíum fitufrumurnar þínar til að dæla minna af kortisóli, sem gerir það að verkum að þú léttist.
10. Jógúrt berst við holrúm
Jógúrt getur barist við holrúm sem eyðileggja tannglerið. Jógúrt inniheldur mjólkursýru sem verndar tannholdið þitt gegn sýklum og óæskilegum matarögnum.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með ástvinum þínum.
12 bestu matvæli fyrir augnheilsu sem hjálpa til við að bæta sjón þína
