Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Ávinningur af sesam | Heilsufarlegur ávinningur af sesamfræjum, Til | BoldskySesamfræ eru elsta uppskeran af olíufræjum sem kallast ýmsum nöfnum eins og 'Til' á bengalsku og hindí, 'Nuvvulu' í Telegu og 'Ellu' á tamílsku, malajalam og kannada.
Sesamfræin eru ilmandi og hnetugóð og eru notuð í ýmsum matreiðslu tilgangi. Þetta næringarefnaþétta krydd hefur sambland af vítamínum og steinefnum og þess vegna er það talið vera heilsusamlegasti maturinn.
Sesamfræ hafa öfluga getu til að koma í veg fyrir ýmis konar krabbamein, sykursýki, lækka blóðþrýsting, byggja upp sterk bein, bæta heilsu hjartans og einnig hjálpa til við að lækna svefntruflanir meðal annarra.
Jafnvel olían sem dregin er úr sesamfræjunum er gagnleg fyrir heilsuna. Það hefur mikið næringarinnihald af kalsíum, járni, sinki, magnesíum, fosfór, mangan, kopar, trefjum, B6 vítamíni osfrv.
Nú skulum við skoða heilsufarslegan ávinning af sesamfræjum.
1. Þeir hjálpa til við að bæta meltingu
Sesamfræ innihalda trefjar, sem eru mikilvægar til að viðhalda heilbrigðu meltingarfærum. Það hjálpar til við að viðhalda heilbrigðu meltingu með því að bæta hægðirnar. Neysla sesamfræja kemur í veg fyrir hægðatregðu og niðurgang og mun einnig draga úr líkum á meltingarfærasjúkdómum og krabbameini.
2. Dregur úr háþrýstingi
Sesamfræ draga úr háþrýstingi sem hjálpar til við að draga úr álagi á hjarta þitt og hjálpar til við að koma í veg fyrir ýmsa hjartasjúkdóma. Sesamfræ innihalda magnesíum sem virkar sem umboðsmaður við lækkun blóðþrýstings og fræin innihalda 25 prósent af magnesíum.
3. Hjálpar til við að koma í veg fyrir krabbamein
Sesamfræ eru þekkt fyrir að koma í veg fyrir ýmis konar krabbamein eins og hvítblæði, brjóst, ristil, brisi, lungu og blöðruhálskirtilskrabbamein. Þeir hafa getu til að koma í veg fyrir krabbamein vegna þess að þeir samanstanda af krabbameinsvaldandi áhrifum magnesíums og fytats sem draga úr áhrifum sindurefna.
4. Þeir vernda gegn skaðlegum geislun
Sesamfræ hafa öfluga getu til að vernda DNA gegn skaðlegum áhrifum geislunar. Geislun kemur frá meðhöndlun krabbameins, sem felur í sér krabbameinslyfjameðferð og geislameðferð. Að hafa sesamfræ mun auka styrk þinn og draga úr líkum á krabbameini.
5. Eykur efnaskiptaaðgerð
Sesamfræ innihalda prótein sem hjálpar til við að byggja upp vöðvavef, gera við vöðvana, það stuðlar að heildarstyrk, hreyfigetu, orkustigi og heilbrigðum frumuvöxt. Það hjálpar einnig við að efla efnaskiptavirkni þína.
6. Þetta hjálpar til við að stjórna sykursýki
Sesamfræ samanstanda af magnesíum sem hjálpar til við að draga úr líkum á sykursýki og hjálpar einnig við að stjórna einkennum sykursýki. Fólk sem þjáist af sykursýki af tegund 2 getur bætt sesamfræjum eða sesamfræolíu við mataræðið. Þetta hjálpar til við að stjórna insúlín- og glúkósastigi í líkamanum.
7. Uppörvun beinheilsu
Sesamfræ innihalda nauðsynleg steinefni eins og fosfór, kalsíum og sink sem hjálpa til við að halda beinum þínum sterkum og heilbrigðum. Þessi steinefni skapa nýtt beinefni og styrkja beinin, sem geta orðið veik vegna meiðsla eða alvarlegs ástands eins og beinþynningar.
8. Þetta hjálpar til við að draga úr bólgu í líkamanum
Þessi fræ innihalda kopar sem hjálpar til við að draga úr bólgu í liðum, vöðvum og beinum. Það hjálpar einnig við að styrkja æðar, liði og bein og bætir því blóðrásina og tryggir að líffæri líkamans fá nóg súrefni.
9. Húð og hár
Sesamfræ innihalda mikið magn af sinki, sem hjálpar til við að styrkja hár, húð og vöðvavef. Sesamfræolía hjálpar til við að koma í veg fyrir ótímabæra gráun á hári og dregur úr öldrunarmörkum og sviðamerkingum á húðinni.
10. Bætir munnheilsu
Olían úr sesamfræjunum hefur bakteríudrepandi og samstrengandi eiginleika sem hafa jákvæð áhrif á munnheilsu. Ef þú sverar sesamfræolíu í munninn mun það draga úr bakteríunum sem eru til staðar í munninum og einnig til að koma í veg fyrir munnhol.
11. Hjálpar í kvíða
Sesamfræ innihalda vítamín B1 sem hefur róandi eiginleika sem hjálpa til við rétta taugastarfsemi og skortur á B1 vítamíni gæti leitt til þunglyndis, skapsveiflu og vöðvakrampa.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með ástvinum þínum.
LESA EINNIG: 10 matvæli sem eru rík af natríum sem þú vissir ekki af
