Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þú ert á skrifstofunni og vinnur að verkefni í of langan tíma - það er eðlilegt að hönd þín teygir þig í þá skál af snakki sem þú hafðir geymt til að naga. Að velja réttan hollan snarl mun metta löngun þína og veita næringarefni líka.
Hollt snarl, án viðbætts sykurs eða fituríkrar innihalds, getur hjálpað til við að draga úr hungri þínu en bæta heilsuna. Bragðgott og heilbrigt - ég meina, hvað meira ætti maður að biðja um þegar kemur að snakki.
Skoðaðu nokkrar af bestu indversku snakkunum sem geta boðið þér flóð af heilsufarinu. Hafðu ekki áhyggjur, bara vegna þess að þeir eru „heilbrigðir“ þýðir ekki að þeir séu blíður og bragðlausir. Borðaðu þetta til að fullnægja hungurverkjum þínum á sem heilsusamlegastan hátt.
1. Ristuð Chana
Ristuð chana er ein algengasta indverska snarlið. 1 skál með þurrristaðri chana inniheldur 12,5 grömm af trefjum, sem gerir það að fyllibiti [1] . Það er einnig lítið í blóðsykursvísitölu og kaloríum. Þú getur borðað þetta snarl einu sinni til tvisvar á dag.
2. Ristuð rúða með hörfræjum
Annað fullkomið kvöldsnarl er brennt paneer með hörfræjum (þú getur líka notað chia fræ). Paneer er mikið próteininnihald sem hjálpar til við að byggja upp vöðvana og hörfræin eru rík af omega-3 fitusýrum [tveir] . Einnig eru Chia fræ pakkað með öllum réttu næringarefnunum [3] .
ávinningur af aloe vera hlaupi
3. Spírusalat
Spírur eru ríkar af næringarefnum, ákaflega lítið af kaloríum og fitu. Þú getur notað moong spíra sem hjálpa til við að draga úr blóðþrýstingsstiginu og hjálpa til við að afeitra blóðið [4] . Þú getur borðað salatið með sítrónuþurrku, sem hjálpar einnig við að brenna fitu sem hollast [5] .
4. Kryddaður maís Chaat
Korn er hlaðið með andoxunarefnum og trefjum, sem hjálpa við afeitrun líkamans og halda einnig maganum fullum [6] . Rautt chilliduft inniheldur capsaicin sem heldur þyngd þinni í skefjum, svo þú getir borðað það án þess að óttast að þyngjast um nokkur kíló [7] .
5. Sæt kartöflu Chaat
Sætar kartöflur innihalda mikið af trefjum og vatnsinnihaldi og innihalda einnig lítið af kaloríum. Þeir eru næringarþéttir og hlaðnir trefjum sem halda maganum fullum í lengri tíma og forðast þannig að þurfa stöðugt að narta í eitthvað [8] .
6. Kurmura (uppblásin hrísgrjón)
Lítið af kaloríum, fitulaust og natríumlaust, kurmura er eitthvað sem við þekkjum öll mjög (ég meina, hvað er bernska án nokkurrar kurmura tadka ekki satt?). Þetta létta snarl er hægt að borða hvenær sem er dagsins.
Þú getur steikt það í smá ólífuolíu, salti og pipar til að grenja upp snarltímann þinn. Fullkomin sambland af trefjum, próteini og flóknum kolvetnum, uppblásin hrísgrjón er heilbrigt val til að fullnægja löngun [9] .
7. Tilgul (sesamkúlur)
Þetta algenga indverska snarl er ekki bara bragðgott heldur líka mjög hollt. Þessar sesamkúlur eru búnar til með sesamfræi og jaggery og eru hlaðnar vítamínum, kalsíum og járni [10] [ellefu] . Tilguls eru fullkomin lausn fyrir sætu þrá þína.
heitir leikir fyrir fullorðna
8. Hráir hnetur
Jarðhnetur eru gagnlegar fyrir heilsu hjartans [12] . Þau eru rík af andoxunarefnum og einómettaðri fitu sem hjálpa til við að fullnægja hungri þínu á heilsusamlegastan hátt [13] . Neytið aðeins handfyllis af hnetum á dag og ekki meira en það.
9. Lassi (Churned Yoghurt)
Sérstaklega gagnlegt fyrir meltingarfærin, drykkja lassi hjálpar maganum að losna við sýrur sem valda meltingartruflunum og brjóstsviða [14] . Laktóbacillus bakteríurnar sem eru í drykknum hjálpa til við að smyrja þarmana, brjóta niður matinn og gleypa nauðsynleg næringarefni - meðan það léttir hungurverkina.
10. Makhana (refahnetur)
Makhana er lítið í kólesteróli, fitu og natríum og er tilvalið snarl til að metta hungurverkina á milli [fimmtán] . Einstaklingar sem þjást af háum blóðþrýstingi, hjartasjúkdómum og offitu geta haft gagn af þessu heilbrigða snarli [16] .
Ef þú hefur meiri tíma í hendi þinni geturðu búið til brauð upma og grænmetis upma.
11. Poha
Þessi réttur er gerður úr fletjum hrísgrjónum og er góð uppspretta hollra kolvetna. Poha er létt í maganum og auðmeltanleg og gerir það að fullkomnu snakki fyrir löngun þína.
Á lokanótu ...
Frá því að létta á löngun þinni til að bæta heilsuna í einu lagi er heilbrigt snarl sannarlega blessun. Næst þegar þér líður eins og að nöldra skaltu ekki finna pakka með franskar eða kökubita og borða þess í stað. Gleðilegt snakk!
ólífuolía fyrir þurrt hár
