12 SKAÐLEG ÁHRIF RAFRÆNNA GRÆJA Á HEILSU MANNA

Fyrir fljótlegar tilkynningar Gerast áskrifandi núna

Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningar

Bara í

Fyrir 1 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
Fyrir 2 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
Fyrir 4 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
Fyrir 7 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Verður að horfa

Ekki missa af

Heim

Heilsa

Vellíðan Vellíðan oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Uppfært: Miðvikudaginn 16. janúar 2019, 12:23 [IST]

Aukaverkanir farsíma | Vertu varkár ef þú notar farsímann þinn. Boldsky

Uppfinningin á tölvu og farsíma hefur vafalaust breytt heiminum fyrir okkur með því að gera það auðveldara að miðla upplýsingum, vinna þægilega heima hjá okkur og auðvitað skemmta sér. Þó þeir séu að gefa okkur allt með því að smella með fingurgómunum, þeir geta verið skaðlegir heilsu okkar. Í þessari grein munum við skrifa um skaðleg áhrif græjanna á heilsuna.

Snjallsími er frábær leið til að halda lífi þínu á réttri leið hvort sem það er að halda ráðstefnur yfir símtali eða vakna við vekjaraklukkuna. En aukin notkun snjallsíma hefur verið tengd skap- og svefnvandamálum samkvæmt rannsókn ^[1] .

Á hinn bóginn veldur það að nota tölvur eða spjaldtölvur í langan tíma líkamlegt tjón vegna endurtekinnar hreyfingar handa sem leiða til álagsmeiðsla.

Leiðir sem græjur hafa skaðleg áhrif á heilsu

1. Svefnleysi

Að vaka seint á kvöldin með snjallsímann, fartölvuna eða spjaldtölvuna getur valdið skaða í augunum og gefið þér svefnlausar nætur. Geislunin sem kemur frá græjunum truflar framleiðslu svefnhormónsins melatóníns ^[tveir] , ^[3] . Rannsókn hefur sýnt hvernig rafrænir miðlar valda svefntruflunum á nóttunni hjá unglingum ^[4] .

2. Offita

Offita og notkun græja er beintengd. Svefnskortur meðal unglinga og ungmenna getur valdið þeim offitu, segir í rannsókn ^[5] . Ef þú ert ekki að sofa á réttum tíma um nóttina breytist svefnhormónið melatónín og hungurhormónin ghrelin og leptín sem hefur áhrif á matarlyst þína og gerir þér kleift að neyta umfram kaloríuríkrar fæðu. Þetta eykur hættuna á magafitu.

3. Heilaskerðing

Einstaklingar sem nota marga skjái samtímis eru líklegri til að hafa styttri athygli aðeins átta sekúndur þar sem athygli manna var 12 sekúndur fyrir tilkomu snjallsíma. Auk þess breytir fjölverkavinnsla fjölmiðla líkamlegri uppbyggingu heilans og leiðir til lítillar vitrænnar virkni, samkvæmt rannsóknarrannsókn ^[6] .

Einnig, að lesa af skjám þínum frekar en bækur skerðir heilann og lækkar fókusinn og einbeitinguna eins og sagt er frá vísindamönnum frá Dartmouth College. Þeir komust að því að einstaklingar sem nota græjur eins og snjallsíma, fartölvur og spjaldtölvur í lestrarskyni einbeita sér frekar að áþreifanlegum smáatriðum frekar en að geta túlkað upplýsingar óhlutbundið ^[7] .

4. Tölvusjónheilkenni

Augu okkar eru ekki vön því að stara stöðugt á stað tímunum saman. Þegar þú ert fyrir framan tölvuskjáinn munu augu þín verða pirruð, þreytt og þú gætir fundið fyrir þokusýn, roða og augnþrengingu. Þetta er kallað tölvusjónheilkenni ^[8] , ^[9] . Þó að þetta sé ekki varanlegt ástand geturðu verndað augun með því að vera með glampagleraugu.

5. Endurtekin álagsmeiðsl

Þegar þú ert kominn fyrir framan tölvuskjáinn er stöðug handhreyfing yfir músinni eða lyklaborðinu. Þetta getur pirrað sinar og valdið bólgu í taugum og smám saman gæti þetta valdið sársauka í öxl, framhandlegg eða hendi. En, endurtekin álagsmeiðsl (RSI) hefur áhrif á allan líkamann. Þar sem frumurnar eru slasaðar losa þær efni sem kallast cýtókín sem ferðast um blóðrásina og geta verið eitruð fyrir taugafrumur ^[10] .

6. Tækniháls

Ef þú ert stöðugt að horfa niður á spjaldtölvuna, símann eða fartölvuna getur það leitt til verkja í hálsi. Vegna þess að höfuðið hallast niður í framsóknarstöðu í langan tíma og veldur álagi á vöðva í hálsinum. Þessi kvilli er almennt þekktur sem tæknihálsi eða textahálsi ^[ellefu] . Ef þess er ekki sinnt gæti það valdið spennu í öxlvöðvum og valdið höfuðverk líka.

7. Umferðarslys

Að keyra með símann í hendinni eða fara yfir götuna meðan þú talar í gegnum síma getur sett líf þitt í hættu. Samkvæmt rannsókn sem birt var í Journal of Community Health hefur komið í ljós að um 21.760 vegfarendur á fimm fjölförnum gatnamótum á Manhattan og um helmingur þessa fólks sem fór yfir veginn voru með heyrnartól, horfðu í rafeindatækið sitt og töluðu í símann. ^[12] .

8. Kvíði og þunglyndi

Síminn þinn getur sett þig í meiri hættu á kvíða og þunglyndi. Einstaklingar eru líklegri til að draga sig frá heilbrigðari samtölum og eiga í félagslegum samskiptum og eru líklegri til að verða ofnæmir fyrir því sem sett er á netið ^[13] . Sumir einstaklingar upplifa einnig mikinn kvíða þegar þeir eru aðskildir frá símunum. Þessi áráttu eða of mikil notkun snjallsíma eykur hættuna á kvíða og þunglyndi sem getur oft leitt til sjálfsvígs ^[14] .

9. Tap á heyrn og blindu

Að tengja heyrnartólin allan daginn getur aukið hættuna á heyrnarskerðingu ^[fimmtán] . Þeir geta skemmt eyrun á þér ef þú heyrir tónlist yfir leyfilegum hljóðmörkum. Fyrir utan það að horfa á símann þinn stöðugt á nóttunni getur valdið tímabundinni blindu, sérstaklega þegar þú liggur á annarri hliðinni og lætur líta á símann með öðru auganu ^[16] .

10. Farsímalnbogi

Farsímalnbogi, einnig þekktur sem cubital tunnel heilkenni, kemur fram þegar langvarandi símanotkun er til staðar sem getur valdið einkennum eins og verkjum, sviða eða náladofi í ulnar taug á framhandlegg og hendi. Að skipta um hendur meðan þú notar rafeindatækið þitt getur hjálpað.

11. Eykur veikindi

Stanslaus snerting á raftækjunum þínum gerir kleift að safna upp sýklum í tækinu. Rannsókn sem gerð var sýndi að um 92 prósent farsímanna voru með bakteríur, 82 prósent af höndunum sem héldu á henni voru með bakteríur og 16 prósent af símunum og höndunum innihéldu E.coli bakteríur ^[17] .

12. Heilakrabbamein

Vísindamenn hafa gert margar rannsóknir á mönnum til að kanna tengsl milli farsímanotkunar og hættu á illkynja heilaæxli, góðkynja heilaæxli og æxli í lungnakirtli (æxli í munnvatnskirtlum) ^[18] . Rannsókn sýndi að fólk sem eyðir miklum tíma í farsímasímtöl sín jók hættuna á glioma (heila krabbamein) ^[19] .

Ráð til að koma í veg fyrir skaðleg áhrif rafrænna tækja

Slökktu á internetinu á spjaldtölvum og símum þar sem það hjálpar til við að losa þig við stöðug skilaboð og þú verður minna háð því.

Taktu þátt í annarri starfsemi sem mun trufla þig frá raftækjunum þínum.

Forðastu að nota símann þinn til að hringja þegar hann sýnir litla rafhlöðu þar sem hann gefur frá sér meiri geislun.

Ef símmerki þitt er lélegt skaltu aldrei reyna að senda textaskilaboð eða hringja því það sendir út geislun sem er tvöfalt sterkari.

Takmarkaðu símanotkun fyrir svefn.

Slökktu á Bluetooth og þráðlausu tengingu símans þegar hann er ekki í notkun vegna þess að þeir verða fyrir rafsegulsviðum.

Skoða tilvísanir í grein

[1]Thomée, S., Härenstam, A., & Hagberg, M. (2011). Farsímanotkun og streita, svefntruflanir og þunglyndiseinkenni ungra fullorðinna - væntanleg árgangsrannsókn. BMC lýðheilsa, 11, 66.
[tveir]Hysing, M., Pallesen, S., Stormark, K. M., Jakobsen, R., Lundervold, A. J., & Sivertsen, B. (2015). Svefn og notkun rafrænna tækja á unglingsárum: niðurstöður úr stórri íbúarannsókn.BMJ opið, 5 (1), e006748.
[3]Shochat T. (2012). Áhrif lífsstíls og tækniþróunar á svefn.Náttúra og vísindi um svefn, 4, 19-31.
[4]Lemola, S., Perkinson-Gloor, N., Brand, S., Dewald-Kaufmann, JF, & Grob, A. (2014) Rafræn miðlun unglinga á nóttunni, svefntruflanir og þunglyndiseinkenni á snjallsímaöld . Tímarit um æsku og unglingastig, 44 (2), 405-418.
[5]Rosiek, A., Maciejewska, N. F., Leksowski, K., Rosiek-Kryszewska, A., & Leksowski, Ł. (2015). Áhrif sjónvarps á offitu og umfram þyngd og afleiðingar heilsu. International Journal of Environmental Research and Public Health, 12 (8), 9408-9426.
[6]Loh, K. K., & Kanai, R. (2014). Æðri fjölverkavirkni er tengd minni þéttleika í gráu efni í fremri heilaberki. PLoS ONE, 9 (9), e106698.
[7]Dartmouth háskóli. (2016). Stafrænir miðlar geta verið að breyta hugsun þinni: Ný rannsókn finnur notendur einbeita sér að áþreifanlegum smáatriðum frekar en heildarmyndinni. Sótt 14. janúar 2019 af www.sciencedaily.com/releases/2016/05/160508151944.htm
[8]Ranasinghe, P., Wathurapatha, W. S., Perera, Y. S., Lamabadusuriya, D. A., Kulatunga, S., Jayawardana, N., & Katulanda, P. (2016). Tölvusjónheilkenni meðal tölvuskrifstofufólks í þróunarríki: mat á algengi og áhættuþáttum.BMC rannsóknarnótur, 9, 150.
[9]Reddy, S. C., Low, C., Lim, Y., Low, L., Mardina, F., og Nursaleha, M. (2013). Tölvusjónheilkenni: rannsókn á þekkingu og venjum hjá háskólanemum. Nepalese Journal of Ophthalmology, 5 (2).
[10]Morita, W., Dakin, S. G., Snelling, S., & Carr, A. J. (2018). Cytokines í sinaveiki: A Systematic Review.Bone & joint research, 6 (12), 656-664.
[ellefu]Damasceno, G. M., Ferreira, A. S., Nogueira, L. A. C., Reis, F. J. J., Andrade, I. C. S., & Meziat-Filho, N. (2018). Texti í háls- og hálsverkjum hjá 18-21 árs ungum fullorðnum. European Spine Journal, 27 (6), 1249-1254.
[12]Basch, C. H., Ethan, D., Zybert, P., og Basch, C. E. (2015). Hegðun gangandi vegfarenda á fimm hættulegum og uppteknum gatnamótum á Manhattan. Journal of Community Health, 40 (4), 789-792.
[13]Bessière, K., Pressman, S., Kiesler, S., & Kraut, R. (2010). Áhrif netnotkunar á heilsu og þunglyndi: lengdarannsókn. Journal of Medical Internet Research, 12 (1), e6.
[14]Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, M. L., og Martin, G. N. (2017). Aukning á þunglyndiseinkennum, sjálfsvígstengdum árangri og sjálfsvígshlutfalli meðal unglinga í Bandaríkjunum eftir 2010 og tengsl við aukinn nýjan skjátíma fjölmiðla. Klínísk sálfræði, 6 (1), 3-17.
[fimmtán]Mazlan, R., Saim, L., Thomas, A., Said, R., & Liyab, B. (2002). Eyrnabólga og heyrnarskerðing meðal heyrnartólsnotenda. Malaysian Journal of Medical Sciences: MJMS, 9 (2), 17-22.
[16]Hasan, C. A., Hasan, F., og Mahmood Shah, S. M. (2017). Tímabundin blinda snjallsíma: Nauðsynleg varúðarráðstöfun.Cureus, 9 (10), e1796.
[17]Pal, S., Juyal, D., Adekhandi, S., Sharma, M., Prakash, R., Sharma, N., Rana, A., ... Parihar, A. (2015). Farsímar: Uppistöðulón til flutnings á smitandi sýkingum. Háþróaðar líffræðilegar rannsóknir, 4, 144.
[18]Ahlbom, A., Green, A., Kheifets, L., Savitz, D., Swerdlow, A., ICNIRP (Alþjóðanefnd um ójónandi geislavarnir) fastanefnd um faraldsfræði (2004). Faraldsfræði heilsufarslegra áhrifa af geislatíðni. Umhverfissjónarmið, 112 (17), 1741-1754.
[19]Prasad, M., Kathuria, P., Nair, P., Kumar, A. og Prasad, K. (2017). Notkun farsíma og hætta á heilaæxlum: kerfisbundin endurskoðun á tengslum rannsóknargæða, fjármagn , og rannsóknarniðurstöður. Taugafræði, 38 (5), 797-810.