Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
12 Óvart heilsufarslegur ávinningur af hnetusmjöri!Hnetusmjör er yndislegur matur sem er bæði næringarríkur og ljúffengur. Þetta fjölhæfa álegg er ekki bara í hádegismat í skólanum, heldur má borða það sem snarl eða sem próteinshristing blandað með smoothies líka.
Þetta mjúka hnetusmjör er parað við næstum allt frá ávöxtum til súkkulaði. Það er mikið af einómettaðri fitu og fullt af næringarefnum og þess vegna gagnast hnetusmjör elskendur þyngdartaps. Hnetusmjör samanstendur einnig af próteinumríkum og hollum olíum sem hjálpa til við sykursýki og jafnvel Alzheimerssjúkdómavarnir.
Hnetusmjör getur komið í veg fyrir hjartasjúkdóma og er síður líklegt að það geymist sem fita. Að borða tvær matskeiðar af hnetusmjöri mun veita þér 188 hitaeiningar, 8 grömm af próteini, 6 grömm af kolvetnum og 16 grömm af fitu.
Ef þú ert ekki með ofnæmi fyrir jarðhnetum geturðu notið daglegs skammts af því með því að nota það sem smyrsl á ristuðu brauði eða samloku. Hér eru 12 heilsufarlegur ávinningur af hnetusmjöri. Kíkja.
1. Rík uppspretta próteina
góðar tilvitnanir um skólann
100 grömm af hnetusmjöri inniheldur mikið magn af próteini sem er um það bil 25-30 grömm. Prótein er nauðsynlegt fyrir líkama þinn, þar sem það sem þú borðar brotnar niður í amínósýrur, sem síðan eru notaðar í hverri frumu til að gera við og byggja líkamann.
2. Lækkar kólesterólmagn
Fituinnihaldið sem finnst í hnetusmjöri er jafnt og fitan sem finnst í ólífuolíu. Það inniheldur einómettaða fitu sem gott er að neyta án þess að setja hjarta þitt í neina áhættu. Holla fitan í hnetusmjöri hjálpar til við að lækka slæma kólesterólmagnið og stuðla að góðu kólesteróli.
3. Kemur í veg fyrir sykursýki af tegund 2
Neysla á hnetusmjöri getur einnig verið gagnleg til að draga úr hættu á sykursýki. Hnetusmjör inniheldur einnig ómettaða fitu sem sýnt hefur verið að bætir insúlínviðkvæmni. Rannsóknir hafa sýnt að aukin neysla á hnetusmjöri dregur úr hættu á sykursýki af tegund 2.
4. Full af vítamínum
Vissir þú að hnetusmjör inniheldur mörg vítamín sem eru góð fyrir líkama þinn? A-vítamín er gagnlegt til að bæta sjón og C-vítamín hjálpar til við að auka ónæmiskerfið og læknar einfaldar sár hraðar. Einnig er E-vítamín annað mikilvægt ör-næringarefni sem líkaminn þarfnast til að leysa upp flóknar fitusýrur í slagæðum.
5. Andoxunarefni
Hnetusmjör er fullt af andoxunarefnum vegna nærveru fólats, níasíns, ríbóflavíns, þíamíns og resveratrol. Resveratrol er andoxunarefni sem hefur reynst árangursríkt við að stjórna ákveðnum tegundum krabbameina, hjartasjúkdóma, Alzheimerssjúkdómi og sveppasýkingum.
6. Kemur í veg fyrir krabbamein
Hógværa hnetusmjörið inniheldur B-sitósteról, fýtósteról sem hefur getu til að berjast gegn krabbameini, sérstaklega krabbameini í ristli, blöðruhálskirtli og brjóstum. Að borða hnetur og hnetusmjör getur dregið úr hættu á ristilkrabbameini hjá konum.
7. Stjórnar blóðsykursstigum
Hnetusmjör er mjög góð uppspretta magnesíums. Magnesíum er nauðsynlegt steinefni sem gegnir stóru hlutverki í þróun vöðva, beina og ónæmis í líkamanum. Það hjálpar einnig við að stjórna blóðsykursgildi og hjálpar til við að halda blóðþrýstingi í skefjum.
8. Hátt í kalíum
Hnetusmjör inniheldur um það bil 100 grömm af kalíum sem virkar sem raflausn, sem hjálpar til við að koma jafnvægi á vökvann í líkamanum. Kalíum þrýstir hvorki á blóðið né á hjarta- og æðakerfið því það er hjartavænt steinefni sem finnst í miklu magni í hnetusmjöri.
9. Dregur úr hættu á gallsteinum
Gallsteinar stafar af ofþyngd, með því að fylgja hrunfæði og taka oft getnaðarvarnartöflur. Athuguð rannsókn kom í ljós að neysla jarðhneta dregur úr hættu á gallsteinum. Og konur sem neyta þess reglulega munu draga úr hættu á gallsteinum.
10. Ríkur af fæðutrefjum
Hnetusmjör inniheldur mikið af matar trefjum og um 1 bolli af hnetusmjöri er með 20 grömm af matar trefjum. Matar trefjar eru nauðsynlegar og ættu að vera hluti af daglegu mataræði þínu, þar sem skortur á matar trefjum getur leitt til nokkurra heilsufarsvandamála og sjúkdóma.
11. Hjálpar til við að léttast
Rannsóknir hafa sýnt að innifalið hnetusmjör í mataræði þínu getur hjálpað til við að losa um þessi aukakíló. Það inniheldur prótein og trefjar sem hjálpa þér að halda þér saddur í lengri tíma. Þetta leiðir til óæskilegra þráa og einnig stuðlar það að betri efnaskiptum sem hjálpa til við þyngdartap.
12. Hjálpar þér að halda ró
Að borða matskeið af hnetusmjöri daglega hjálpar þér að berjast gegn áhrifum streitu. Það er vegna þess að hnetusmjör inniheldur beta-sitósteról, plöntusteról sem normaliserar hátt kortisólgildi og færir það aftur í jafnvægi með öðrum hormónum á álagstímum.
Heilbrigðisábending
hvernig á að draga úr handleggjum á viku
Þegar þú kaupir hnetusmjör skaltu skoða merkimiðann til að sjá hvort það sé lífrænt hnetusmjör og með herta fitu og sykur. Veldu hnetusmjör sem inniheldur aðeins hnetur og salt og inniheldur engin aukaefni.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með þínum nánustu.
LESA EINNIG: 10 Dásamlegur heilsufarlegur ávinningur af kardimommute
