Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021 -
- Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Significance
- Rongali Bihu 2021: Tilvitnanir, óskir og skilaboð sem þú getur deilt með ástvinum þínum
- Mánudagur logi! Huma Qureshi fær okkur til að vilja vera í appelsínugulum kjól strax
Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021 Ekki missa af
- Gudi Padwa 2021 Exclusive! Amruta Khanvilkar afhjúpar áætlanir sínar um Marathi áramótin innan heimsfaraldurs
- Gullverð lækkar þegar ávöxtunarkrafa ríkissjóðs Bandaríkjanna hækkar
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- Vijay sala Ugadi og Gudi Padwa sala: Afsláttartilboð á fartölvum
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul segir að sitjandi sæti hafi tekið leikinn djúpt, en hann hætti ekki að trúa
- Varaforseti Venkaiah Naidu kallar eftir því að binda enda á mismunun kynjanna í samfélaginu
- Næsti geni Skoda Octavia blettaprófun án felulitunar: Hleypt af stokkunum á Indlandi innan skamms
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Eitt af algengum heilsufarsvandamálum sem konur eiga það til að takast á við er annaðhvort lítil tímabil eða tímabil sem ekki eru. Talið er að vegna breytinga á lífsstíl, streitu og röngu mataræðismynstri þjáist konur af tíðarvandamálum. Í þessari grein munum við skrifa um matvæli til að þyngja blæðinga.
Til að staðla tímaflæðið þitt þarftu ekki annað en að borða réttan mat, til dæmis að bæta járnríkum mat í daglegt mataræði. Á hinn bóginn þarftu einnig að vera í líkamsrækt, þar sem að vera í formi og virkur hjálpar einnig við rétta blóðrás um líkamann.
Svo, dömur, regluðu tímabil og hafðu heilbrigt flæði með því að taka með þessum matvælum sem þú þarft að neyta að minnsta kosti viku fyrir tímabilið.
Sérfræðingar fullyrða einnig að þú ættir að neyta þessara matvæla á hverjum degi ef þú vilt fá heilbrigt tímabil. Svo, skoðaðu þessar 13 fæðutegundir sem hjálpa til við að gera blæðingar þyngri.
1. Rauðrófur
2. Spínat safi
3. Súkkulaði
4. Jaggery
5. Þurrkuð kókoshneta
6. Sesamfræ
7. Aloe Vera safi
8. Óþroskaður Papaya
9. Fenugreek fræ
ólífuolía og hunang fyrir hárvöxt
10. Ananas
11. Kanill
12. Túrmerik
13. Fennelfræ
1. Rauðrófur
Þetta grænmeti er hlaðið járni og öðrum næringarefnum eins og kalsíum, A-vítamíni, C-vítamíni, kalíum, mangani, fólínsýru og trefjum. Drekka rauðrófusafi á hverjum degi getur það aukið blóðrásina og blóðflæðið á þeim tíma sem tímabilið fer fram [1] . Það er séð að rauðrófusafi eykur blóðrauðaþéttni verulega ef hann er drukkinn á hverjum degi, sem að lokum getur gert blæðingar þyngri.
2. Spínat safi
Spínatsafi er líka hollur, þar sem þetta græna laufgrænmeti er einnig með K-vítamín. Ef þú ert einhver sem þjáist af lítilli tíð, mun neyslu spínats stjórna blóðflæði þínu. Spínat er einnig framúrskarandi uppspretta A-vítamíns, fólats, magnesíums, járns, kopar, E-vítamíns, C-vítamíns, kalsíums, kalíums, fosfórs o.s.frv., Sem öll eru mikilvæg næringarefni sem þarf til að ná sem bestri heilsu.
3. Súkkulaði
Súkkulaði hjálpar konum á margan hátt. Ef þú ert kona sem hefur síðbúna tíma er hægt að neyta súkkulaðisins til að framkalla blæðingar. Það er vegna þess að það hefur vítamín og steinefni eins og járn, kopar, prótein, E-vítamín, kalsíum og önnur næringarefni sem hjálpa til við að stjórna blóðflæði á tímabilum. Dökkt súkkulaði sérstaklega er vitað að róa tíðaverki.
4. Jaggery
Margir af gömlu fólkinu myndu benda til hrognkelsi, þar sem það er hitamyndandi matur. Vertu viss um að drekka kókoshnetuvatn þegar þú neytir skurðaðgerðar þar sem neysla þessarar fæðu umfram getur leitt til magatengdra vandamála. Að hafa brjóstsviða mun auka blóðflæði á tímabilum vegna þess að það inniheldur 11 mg af járni í hverjum 100 g sem er 61 prósent af RDI.
5. Kókoshneta
Hraðasta og öruggasta aðferðin til að bæta lítið flæðistímabil er að neyta rifinnar kókoshnetu með jaggery. Í 100 g af kókos er 2,4 mg af járni. Sameina bæði öfluga matinn til að búa til pillu. Gleyptu þessa töflu á hverjum degi til að auka blóðflæði á tímabilunum.
6. Sesamfræ
Sesamfræ innihalda mikið járn, fosfór, magnesíum, kopar og mangan. Sameina sesamfræ og jaggery í litla skál. Þessa sætu skemmtun er hægt að neyta fyrir tímabilið þitt. Þar sem bæði eru matvælavarnir, munu þau hjálpa til við að stjórna og auka blóðflæði. Þú getur líka gleypt fræin með vatni og tyggið á litlum jaggery ásamt því.
7. Aloe Vera safi
Aloe vera safi er talinn öruggasti og árangursríkasti drykkurinn sem þú getur neytt til að stjórna litlu tímabili. Það nær að stjórna hormónum sem valda tíðir, bæði þegar um tíðateppu og dysmenorrhoea er að ræða. Aloe vera safi býður upp á öflug andoxunarefni og inniheldur járn, kopar, sink, mangan osfrv. Þegar þú safar safann skaltu bæta við einni matskeið af hunangi til að auka smekk hans.
8. Óþroskaður Papaya
Óþroskaður papaya er önnur fæða sem hjálpar til við að takast á við óregluleg tímabil. Það stjórnar tíðarflæði með því að hjálpa til við að draga saman vöðvaþræðina í leginu. Það ætti að neyta papaya tvisvar á dag og samhliða þessum hitamyndandi mat ættirðu einnig að drekka nóg af kókoshnetuvatni til að koma í veg fyrir að líkaminn hitni of mikið. Papaya inniheldur nauðsynleg steinefni eins og kopar, sink, mangan osfrv.
9. Fenugreek fræ
Ef þú ert í vandræðum sem tengjast tíðablæðingum og takast á við tíðaverki er ráðlagt að neyta fenegreekfræja.
Sjóðið bolla af vatni og bætið einni matskeið af fenegreekfræjum út í. Drekkið þetta vatn á tímabilunum. Þessi heilbrigði drykkur mun einnig hvíla mörg önnur vandamál, fyrir utan að meðhöndla óregluleg tímabil.
10. Ananas
Ananas er ríkur í C-vítamín og mangan. Það er einnig mjög góð kopar, B1 vítamín, fólat, B6 vítamín og pantótensýra. Þessi næringarefni hjálpa til við að draga saman legið og hjálpa þannig til við að koma blæðingum aftur í eðlilegt horf og bæta blóðflæðið.
11. Kanill
Kanill er notaður til að meðhöndla óregluleg tímabil og niðurstöður rannsóknar [tvö] komist að því að það hjálpaði til við að stjórna tíðahringnum og það virkaði sem árangursrík meðferð fyrir konur með PCOS. Kanill er heitt krydd og vegna hitunaráhrifa á líkamann er það mjög árangursríkt við að stjórna tíðahringum og koma jafnvægi á hormón.
12. Túrmerik
Túrmerik er önnur heimilismeðferð til að auka blóðflæði á tímabilum. Kryddið er gagnlegt við að stjórna tíðir og koma jafnvægi á hormón vegna hlýnunáhrifa þess á líkamann. Það inniheldur bólgueyðandi eiginleika og krampalosandi eiginleika sem einnig hjálpa til við að draga úr tíðaverkjum.
13. Fennelfræ
Fennikufræ eru áhrifarík til að efla tíðahringi og tilheyra flokki jurtir í menningarheimum sem hjálpa til við að örva tíðarflæðið og koma því í eðlilegt horf. Burtséð frá þessu, hjálpa þeir við að draga úr sársaukafullum tíðaverkjum vegna krampalosandi eiginleika þeirra. Bætið tveimur teskeiðum af fennikelfræi í vatnsglas og geymið það yfir nótt. Næsta morgun, síaðu það og drekktu það.
20 heimilisúrræði um hvernig á að vinna bug á óreglulegum tíma náttúrulega
Skoða tilvísanir í grein- [1]Ekerhovd, E. (2001). Styrkur nítrats í plasma meðan á tíðahring stendur, örvun eggjastokka og oförvunarheilkenni eggjastokka. Æxlun manna, 16 (7), 1334–1339.
- [tvö]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Fyrstu vísbendingar um að kanill bæti tíðahring hjá konum með fjölblöðruheilkenni eggjastokka: slembiraðað samanburðarrannsókn. American Journal of Obstetrics and Kvensjúkdómafræði, 211 (5), 487.e1–487.e6.
