Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Árlega er fylgst með 7. júlí sem alþjóðlegi súkkulaðidagurinn. Dagurinn var stofnaður 2009 og fagnar ljúfri ánægju og tilkomu hans í Evrópu árið 1550. Við skulum kanna þennan heilsufarslega ávinning af dökku súkkulaði á þessum degi.
hugmyndir fyrir barnaafmælisköku
Öll erum við fús til að vita um ávinninginn af dökku súkkulaði. Þetta er vegna þess að við erum bara að leita að afsökun til að láta undan okkur í súkkulaði án sektar. En þú verður líka að muna að aðeins að borða það í mjög litlu magni getur hjálpað. Athugaðu einnig að aðeins sumar tegundir af súkkulaði eru hollar. Margir aðrir innihalda óhollt innihaldsefni.
Helsta leyndarmálið á bak við næringargildi súkkulaðis er kakó. Reyndar kemur hið sérstaka bragð frá þessu innihaldsefni. Það eru ákveðin heilbrigð efni í þessu innihaldsefni og það er ástæðan fyrir því að súkkulaði fylgir ákveðnir sjúkdómsdrepandi eiginleikar. Nú skulum við fletta fljótt í gegnum heilsufarslegan ávinning af súkkulaði.
1. Bætir hjartaheilsu
Dökkt súkkulaði er gott fyrir blóðflæði og slagæðar, sem hjálpar hjarta þínu að standa sig vel. Sumar rannsóknir greina frá því að súkkulaði geti einnig lækkað háan blóðþrýsting [1] [tveir] .
2. Er næringarefni þétt
Góðu fréttirnar fyrir alla súkkulaðiunnendur eru að kakó er næringarefnaþétt [3] . Margar rannsóknir hafa komist að því að það inniheldur mikið af næringarefnum [4] . Þar sem súkkulaði inniheldur kakó inniheldur það öll næringarefni en haltu áfram, hófsemi er lykillinn hér. Ekki láta undan!
3. Stýrir kólesterólmagni
Dökkt súkkulaði getur gert gott starf við að lágmarka slæma kólesterólið og auka gott kólesteról í líkama þínum [5] . Að neyta 2-3 bita af dökku súkkulaði á hverjum degi er gott fyrir heilsuna þína almennt.
4. Hjálpaðu til við að koma í veg fyrir heilablóðfall
Sumar rannsóknir benda á að hægt sé að draga úr heilablóðfalli ef maður neytir í meðallagi dökkt súkkulaði [6] . Þar sem dökkt súkkulaði er ríkt af andoxunarefnum sem berjast gegn sjúkdómum getur það hjálpað til við að draga úr hættunni.
5. Hjálpartæki Þyngdartap
Að borða dökkt súkkulaði getur hjálpað til við að koma á stöðugleika og stjórna matarlyst, sem hjálpar til við að draga úr löngun og þar með stuðla að heilbrigðu þyngdartapi [7] . En að borða súkkulaði í hófi er lykillinn hér.
6. Bætir árangur
Rannsóknir hafa bent til þess að kakó geti aukið blóðrásina í heila sem skili betri afköstum og geti haldið vöku í nokkrar klukkustundir. Að borða dökkt súkkulaði getur hjálpað til við að bæta vitrænt stig manns [8] .
7. Streita
Sýnt hefur verið fram á að borða dökkt súkkulaði daglega til að draga úr streitu [9] . Holla góðgætið hjálpar með því að draga úr streituhormónum [10] .
Hvað annað geta súkkulaði gert?
Þar sem dökkt súkkulaði inniheldur resveratrol sem er andoxunarefni, veitir það ýmsa aðra heilsufarlega kosti. Það styrkir náttúrulegar varnir kerfisins, lágmarkar skemmdir á sindurefnum, kemur í veg fyrir tiltekin krabbamein, er gott fyrir æðar og hægir á öldruninni [ellefu] [12] .
hvernig á að fjarlægja bóla ör
8. Bætir heilsu húðarinnar
Rannsóknir segja að neysla á dökku súkkulaði sé einstaklega gott fyrir húðina. Andoxunarefnin sem eru í henni geta haldið húðinni heilbrigðri og lífvirk efnasamböndin í dökku súkkulaði hjálpa til við að halda húðinni vökva [13] [14] .
9. Hjálpaðu við stjórnun þunglyndis
Samkvæmt skýrslum og umsögnum hefur verið sýnt fram á að regluleg neysla á dökku súkkulaði hjálpar til við að stjórna þunglyndiseinkennum. Dökkt súkkulaði með háum styrk af kakói getur hjálpað til við að bæta skap manns [fimmtán] .
Á lokanótu ...
Sérfræðingar ráðleggja að ráðlögð neysla á dökku súkkulaði sé um það bil 30-60 g á dag. Jafnvel þó að gæðadökkt súkkulaði sé betri kostur en mjólkursúkkulaði, vertu viss um að láta ekki of mikið undan þér.
