Þó að við vitum að við ættum að fá próteinið okkar úr heilum matvælum eins og kjúklingi, steik, linsubaunir eða jafnvel næringargeri, stundum (við skulum horfast í augu við það) erum við bara of upptekin. Þessa tíma snúum við okkur að próteinstangum. En allir barir eru ekki jafnir: Margir valmöguleikar í hillum matvöruverslana eru ekkert annað en dýrðar sælgætisstangir. (Jæja.) Þess vegna fórum við yfir innihaldslista og næringarupplýsingar til að finna hollustu próteinstangirnar á markaðnum núna. Í fyrsta lagi skoðuðum við innihaldslistana: Því fleiri innihaldsefni sem við gátum ekki borið fram, því minni líkur voru á að bar hefði uppfyllt kröfur okkar. Hvað varðar næringu héldum við okkur við þessar leiðbeiningar:
- Að minnsta kosti 8 grömm af próteini
- Ekki meira en 14 grömm af sykri
- Að minnsta kosti 3 grömm af trefjum
Þaðan komumst við að því að þessar 15 stangir eru besti kosturinn þinn ef þú ert að leita að fljótlegri próteinlausn. Ó, og nefndum við að þú getur pantað þá alla á Amazon?
TENGT : 30 próteinríkar máltíðir sem eru ekki leiðinlegar steikur og kartöflur
amazon1. RXBar súkkulaði sjávarsalt próteinbar (12 pakki)
- Prótein: 10g
- Sykur: 9g
- Trefjar: 10g
- Fita: 9g
- Kolvetni: 31g
- Kaloríur: 210
Fegurðin við þessar bragðgóðu barir er að þeir eru mjög gegnsæir þegar kemur að hráefni. Eins og í, þeir eru skráðir beint framan á umbúðirnar. Þetta súkkulaði sjávarsaltbragð er búið til með 100 prósent alvöru súkkulaði, eggjahvítum fyrir prótein, hnetum fyrir áferð og döðlum til að binda allt saman. Niðurstaðan? Eitthvað sem bragðast meira eins og eftirréttur en eldsneyti fyrir æfingu.
amazon2. ThinkThin prótein og ofurfruit kókosmöndlustangir (9 pakki)
- Prótein: 12g
- Sykur: 13g
- Trefjar: 5g
- Fita: 12g
- Kolvetni: 24g
- Kaloríur: 260
amazon3. DNX Gras-fed Nautakjöt & Óhert Beikon Jalapeno Bar (12 Pakki)
- Prótein: 14g
- Sykur: 1g
- Trefjar: 0g*
- Fita: 9g
- Kolvetni: 1g
- Kaloríur: 140
*Ó, og við vitum að þessi nær ekki alveg trefjamarkmiðinu, en hann bætir upp fyrir það í tölfræði með lágum kalsíum, lágum sykri og próteini.
amazon4. GoMacro hnetusmjör súkkulaðibitar MacroBars (12 pakki)
- Prótein: 11g
- Sykur: 14g
- Trefjar: 2g
- Fita: 11g
- Kolvetni: 39g
- Kaloríur: 290
amazon5. Keto Bars Dökk súkkulaði Kókos Möndlu Prótein Bar (10 Pakki)
- Prótein: 6g
- Sykur: 1g
- Trefjar: 7g
- Fita: 20g
- Kolvetni: 3g
- Kaloríur: 230
amazon6. Exo Chocolate Fudge Brownie próteinstangir (12 pakki)
- Prótein: 16g
- Sykur: 7g
- Trefjar: 16g
- Fita: 9g
- Kolvetni: 26g
- Kaloríur: 210
amazon7. Julian Bakery Pegan þunnar próteinstangir (12 pakki)
- Prótein: 20g
- Sykur: 1g
- Trefjar: 23g
- Fita: 6g
- Kolvetni: 2g
- Kaloríur: 150
ávinningur af Neem olíu fyrir andlit
amazon8. ATLAS KETO SÚKKULAÐI KAKAÓ Próteinbar (10 PAKKI)
- Prótein: 16g
- Sykur: 3g
- Trefjar: 11g
- Fita: 11g
- Kolvetni: 9g
- Kaloríur: 210
amazon9. Epic All Natural Chicken Sesam BBQ kjötbar (12 pakki)
- Prótein: 15g
- Sykur: 3g
- Trefjar: 2g
- Fita: 6g
- Kolvetni: 5g
- Kaloríur: 120
amazon10. IQ Bar Súkkulaði Sea Salt Brain Food Bar (12 Pakki)
- Prótein: 11g
- Sykur: 1g
- Trefjar: 8g
- Fita: 10g
- Kolvetni: 4g
- Kaloríur: 160
amazon11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Eldsneytisbar (12 Pakki)
- Prótein: 14g
- Sykur: 3g
- Trefjar: 9g
- Fita: 13g
- Kolvetni: 14g
- Kaloríur: 200
amazon12. Rise Almond Honey Whey Protein Bar (12 Pakki)
- Prótein: 20g
- Sykur: 11g
- Trefjar: 4g
- Fita: 16g
- Kolvetni: 20g
- Hitaeiningar: 280
amazon13. zing dökkt súkkulaði kókoshnetustykki (12 pakki)
- Prótein: 10g
- Sykur: 9g
- Trefjar: 7g
- Fita: 11g
- Kolvetni: 24g
- Kaloríur: 210
hjá Amazon
amazon14. haframega hvítt súkkulaði hindberjabar (12 pakki)
- Prótein: 14g
- Sykur: 5g
- Trefjar: 7g
- Fita: 7g
- Kolvetni: 22g
- Kaloríur: 200
amazon15. góð prótein karamellu hnetustöng (12 pakki)
- Prótein: 12g
- Sykur: 8g
- Trefjar: 5g
- Fita: 17g
- Kolvetni: 18g
- Kaloríur: 240
unsplashEKKI MIKILL BARMANNA? PRÓFIÐ ÞESSA HEILSU Próteinduft
Próteinduft - sem hægt er að blanda saman við vatn, bæta við smoothies eða jafnvel nota í bakaðar vörur - eru önnur frábær leið til að auka próteinneyslu þína hratt. En þegar þú hugsar um próteinduft gætirðu hugsað þér að vera stórir bræður sem klæðast vöðvateiga. Sem betur fer er það árið 2020 og sum fyrirtæki eru að átta sig á því að markaður fyrir próteinduft er mun fjölbreyttari. Fyrsta skrefið í átt að þátttöku? Gerir hreinni próteinduft sem innihalda engar dýraafurðir. Já, þeir eru algjörlega vegan og jurtabundnir. Hér eru fjórar af þeim vinsælustu sem þú getur keypt núna.
amazon1. ALOHA VANILLU Próteinduft sem byggir á plöntum
Með 18 grömm af próteini í hverjum skammti eru duft Aloha algjört kraftaverk. Þeir eru líka lágir í kaloríum (150 í hverjum skammti) og sykri (4 grömm í hverjum skammti). Þessi ekki of sætur valkostur er gerður með lífrænu hampfræpróteini, lífrænu graskersfræpróteini og lífrænu ertapróteini. Auk þess er það búið til án gervisætuefni, erfðabreytt efni, soja eða glúten. Vinnur allt um kring.
bylgja co2. WelleCo NÆRANDI Prótein súkkulaðibragðefni
Allt í lagi, við tökum þetta úr vegi framan af: Þetta próteinduft er um það bil eins bougie og það kemur. Ástralskt fyrirtæki WelleCo var stofnað af fyrrum ofurfyrirsætunni Elle Macpherson og hefur fljótt orðið vinsæll meðal Lululemon-klæddra SoulCycle áhugamanna. Þetta er duft úr jurtum sem er búið til úr náttúrulegum hráefnum sem hægt er að blanda saman við vatn, kókosvatn eða smoothies. Þetta er blanda af hýðishrísgrjónum og ertupróteini sem gefur allar níu nauðsynlegar amínósýrur sem þarf til að ná bata eftir æfingu. Já, það er dýrt, en það er líka mjög mælt með því af frábærustu líkamsræktarvinum okkar.
amazon3. APRÈS drykkur eftir æfingu (12 pakki)
Ólíkt öðrum próteinum á þessum lista er Après tæknilega séð ekki próteinduft. Þetta er vegan drykkur eftir æfingu sem sameinar plöntuprótein, jómfrúar kókosolíu og kókosvatn. Flottur pakkaður drykkurinn kemur í þremur ljúffengum bragðtegundum (myntu súkkulaði, chai kryddað vanillu og sjávarsalt súkkulaði) og er fáanlegur í áskrift í gegnum Après síðuna.
amazon4. Nutiva hampi próteinduft
Nutiva duftið er búið til úr hráum hampfræjum og inniheldur 15 grömm af próteini í hverjum skammti, auk allra 20 amínósýrurnar (þar á meðal níu nauðsynlegustu efnin sem mælt er með fyrir eftir æfingu). Það er líka vegan, vottað lífrænt og ekki erfðabreytt, auk frábær uppspretta nauðsynlegra fitusýra og matartrefja. Ólíkt ólífrænum próteindufti sem byggir á soja, er það varlega kaldpressað án hexan, efnaleysis. Það er svolítið bragðdauft, þó, svo þú gætir viljað blanda því í smoothie með bragðmeiri blöndu.
TENGT : 11 Fullnægjandi próteinríkur morgunverður sem er ekki egg
