15 holl ráð til að léttast á mjöðmum og læri

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
• Íþróttir Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Indverskar konur hafa tilhneigingu til að þyngjast á neðra svæði líkamans. Samkvæmt sérfræðingum getur það verið ansi mikil áskorun að léttast á mjöðmum og læri. Eina leiðin til að losna við þá þyngd er með því að stunda klukkutíma hreyfingu daglega og fylgjast með því sem þú borðar. Besta leiðin til að léttast er að ganga úr skugga um að þú sitjir ekki nema tvo tíma á dag. Að halda sjálfum sér virkan á daginn er nauðsynlegur til að halda líkama þínum vel og brenna fitu náttúrulega. Í þessari grein deilir Boldsky með þér leiðum til að léttast á mjöðmum og læri.

VILTU BÚNAÐUR?

Ástæðan fyrir því að þú ættir að léttast á mjöðmum og lærum er vegna þess að þegar þú eldist verður líkaminn veikari á þessum svæðum og fær þig þannig til að vera miklu þreyttari en venjulega. Það er líka óhollt þar sem það getur byggt upp þrýsting á fæturna, sem getur leitt til æðahnúta og liðagigtar. Að léttast frá þessu svæði líkamans tekur vel í mataræði og nóg af hjarta- og styrktaræfingum.

Boldsky deilir með þér einhverjum hollustu ráðunum til að léttast á mjöðmum og læri, skoðaðu:

Knattspyrna

Stattu með fæturna í sundur og hendurnar réttar framan til að halda jafnvægi. Nú skaltu lækka þig með því að beygja hnén þar til þau eru næstum í réttu horni. Þetta er ein besta leiðin til að léttast á mjöðm og læri.

Lungur

Stattu í klofinni stöðu með hægri fótinn fram og vinstri fótinn aftur. Beygðu nú hnén hægt og lækkaðu í lungu þar til báðir fætur þínir eru næstum réttir. Að gera þetta lungað í 15 mínútur frá degi til dags mun hjálpa þér að léttast hratt á læri og mjöðmum.

Minni kaloría matur

Ávextir og grænmeti eru alltaf hollustu kostirnir þegar kemur að snakki. Þeir innihalda færri en 100 hitaeiningar í hverjum skammti sem fær þig ekki til að auka þessi kíló.

Grænmeti

Því hollara sem mataræði þitt er, því auðveldara verður fyrir þig að léttast af fótum, botni og restinni af líkamanum.

Vatn

Besta og öruggasta leiðin til að léttast á mjöðm og læri er með því að drekka að lágmarki 64 aura af vatni á hverjum degi. Vatn hjálpar til við að fylla magann og þannig hamlar þig frá því að bindast kaloríuríkum mat.

Hjóla

Því meira sem þú hjólar, því meira sem þú ert með mjaðmirnar og lærin virk. Venjulegur hjólreiðar munu einnig gefa þér tónar fætur.

Stökkreip

Í byrjun mun stökk reipi virðast mjög erfitt, þar sem þú ert þungur á mjöðm og læri. En það er ein hollasta leiðin til að léttast á læri og mjöðmum.

Jóga

Þó það sé hægt að léttast er það besta leiðin til að losna við kílóin. Ef þú ert ekkert að flýta þér, þá er þetta heilbrigður kostur að prófa.

Þolfimi

Skráðu þig í loftháð miðstöð til að léttast á læri og mjöðmum. Þetta líkamsrækt eykur vöðvavef og dregur úr frumufrumu í neðri hluta líkamans.

Trefjar hjálpa

Trefjarík matvæli eru gagnleg fyrir þyngdartap vegna þess að þau eru venjulega með litla fitu og kaloríur. Að fá nóg af trefjum í mataræði þínu hjálpar þér að léttast á hraðari hraða.

Ganga

Hröð ganga er besta leiðin til að léttast á lærum og mjöðmum. Meðan þú gengur rösklega, sveiflar handleggjunum til og frá, þá er þetta góð æfing fyrir mjöðmina.

Skokk

15 mínútna skokk snemma morguns er nóg til að láta þig léttast á mjöðm og læri.

Magurt prótein

Léttasta alifuglið sem völ er á er hvítt kjöt úr skinninu af kjúklingnum. Kjúklingabringur hefur mikið af halla próteinum sem mun veita þér mikla orku, nóg til að þú vinnir hraðar í ræktinni.

Forðastu kolvetni

Best er að forðast alls kyns kolvetni ef þú vilt léttast á læri og mjöðmum. Kolvetni er það sem bætir við pundin samstundis.

Taktu sund

Ef þú vilt léttast á læri og mjöðm er besta ráðið til að fylgja sundinu. Þú þarft að róa fæturna meira á sundinu, sérstaklega þegar þú ert að taka baksundið.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni