15 furðuheilsubætur Amla (indverskt krúsaber)

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
• Tækni Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Fréttir Kumbh-mela sem snúa aftur geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Indverskt garðaber, einnig þekkt sem amla, er aðallega borðað til að koma í veg fyrir hósta og kulda og stuðla að hárvöxt. En þessi ávöxtur gerir miklu meira en það og því einfaldlega að borða hann annað hvort í hráu eða þurrkuðu formi gerir það kraftaverk fyrir heilsuna.

Í Ayurvedic læknisfræði hefur amla verið notað til að koma í veg fyrir algenga sjúkdóma og vitað er að amla safi er jafnvægi á milli doshanna þriggja - vata, kapha og pitta. Amla endurnýjar alla vefi líkamans og byggir upp ójas, kjarna friðhelgi og ungmennsku ^[1] .

Næringargildi Amla (indverskt garðaber)

100 g af amla innihalda 87,87 g vatn og 44 kcal (orka). Þeir innihalda einnig

www kvikmynd 7 com

• 0,88 g prótein
• 0,58 g af heildar fitu (fitu)
• 10,18 g kolvetni
• 4,3 g samtals matar trefjar
• 25 mg kalsíum
• 0,31 mg járn
• 10 mg magnesíum
• 27 mg fosfór
• 198 mg kalíum
• 1 mg af natríum
• 0,12 mg sink
• 27,7 mg C-vítamín
• 0,040 mg þíamín
• 0,030 mg ríbóflavín
• 0,300 mg níasín
• 0,080 mg B6 vítamín
• 6 µg fólat
• 290 ae A-vítamín
• 0,37 mg E-vítamín

Heilsubætur Amla (indverskt garðaber)

1. Hjálpartæki við afeitrun

Amla er rík af andoxunarefnum sem hjálpa til við að útrýma eiturefnunum á meðan hún nærir og verndar náttúrulegt varnarkerfi líkamans. Amla safa er venjulega ávísað til að neyta á fastandi maga á morgnana til að afeitra líkamann. En vertu viss um að drekka ekki of mikið af því þar sem það getur valdið sýrustigi vegna C-vítamíninnihalds.

2. Stuðlar að lifrarheilsu

Lifrin gegnir mikilvægu hlutverki við að fjarlægja umfram úrgang og eiturefni úr líkamanum. Til að viðhalda réttri starfsemi lifrarinnar er nauðsynlegt að neyta amla þar sem vitað er að það hefur lifrarvörn sem kemur í veg fyrir lifrarskemmdir. Amla kemur í veg fyrir eituráhrif eituráhrifa á lifur eins og etanól, parasetamól, koltetraklóríð, þungmálmar, ochratoxín osfrv. ^[tveir] .

3. Aðstoð við þyngdartap

Amla inniheldur gott magn af trefjum sem heldur þér fullri og ánægðri eftir neyslu. Það eykur efnaskiptahraða sem ákvarðast af því hversu hratt líkaminn brennir kaloríum. Þetta leiðir til hratt þyngdartaps, hás orkustigs og aukins halla vöðvamassa ^[3] .

plus size maxi kjólar

4. Kemur í veg fyrir struvít steina

Struvite steinar eru af völdum bakteríusýkinga sem brjóta þvagefni niður í ammoníum og hækka pH þvags í hlutlaus eða basísk gildi. Þessir steinar koma fram í þvagkerfi manna, sérstaklega kvenna. Rannsókn sýndi að neysla amla gæti dregið úr kjarnorku struvítkristalla ^[4] . Amla kemur einnig í veg fyrir myndun gallblöðrusteina.

5. Meðhöndlar gulu

Gula kemur fram þegar bilirúbín safnast upp, úrgangsefni sem myndast við niðurbrot dauðra rauðra blóðkorna í lifur. Meðferðareiginleikar amla gætu dregið úr áhrifum gulu og er mikið notað í Ayurvedic lyfi til meðferðar á gulu. ^[5] .

6. Bætir hjartaheilsu

Amla getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum og uppsöfnun veggskjalda með því að lækka kólesterólgildi í blóði. Samkvæmt rannsókn sem birt var í European Journal of Clinical Nutrition, lækkaði kólesterólmagn verulega að borða amla í 28 daga ^[6] . Önnur rannsókn sýndi að amla jók gott kólesteról og lækkaði blóðþrýsting ^[7] .

7. Hjálpar við meltinguna

Samkvæmt Ayurveda bætir amla matarlyst og kveikir meltingareldinn sem báðir eru mikilvægir fyrir heilbrigða meltingu. Rannsókn leiddi í ljós að amlaþykkni stöðvaði þróun magaskemmda, magasárs og varði magann gegn meiðslum ^[8] . Að borða amla eða neyta safa eftir máltíð hjálpar til við að bæta meltinguna.

8. Styður vitræna virkni

Taugahrörnunarsjúkdómar koma fram vegna versnandi hrörnun taugafrumna. Rannsóknir hafa sýnt að indverskt garðaber hefur jákvæð áhrif á heilastarfsemi. Rannsókn sem gerð var árið 2016 sýndi að garðaberjaútdráttur hefur tilhneigingu til að auka minni varðveislu og andoxunarefni. Það lækkaði einnig magn asetýlkólínesterasa, ensím sem tengist Alzheimerssjúkdómi ^[9] .

9. Kemur í veg fyrir hægðatregðu

Amla getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hægðatregðu vegna hægðalosandi eiginleika og trefjainnihalds. Þetta stuðlar að regluleika í þörmum og kemur í veg fyrir hægðatregðu. Þegar trefjar fara í gegnum meltingarfærin bætir það hægðum við hægðirnar og hjálpar til við að létta yfirferðina og kemur þannig í veg fyrir hægðatregðu ^[10] .

10. Hindrar krabbamein

Amla hefur krabbameinsvaldandi eiginleika. Rannsókn frá 2005 sýndi að garðaberjaþykkni getur fækkað húðkrabbameini um 60 prósent ^[ellefu] . Aðrar rannsóknir hafa einnig sýnt að tilvist plöntuefnaefna og andoxunarefna gæti stöðvað vöxt lungna, ristils, lifrar, brjóst og krabbameins í eggjastokkum ^[12] , ^[13] .

hársléttunarkostnaður á Indlandi

11. Uppörvar ónæmiskerfið

Amla hefur C-vítamín, andoxunarefni, sem berst gegn sindurefnum sem skemma ónæmiskerfið. Neysla á amla og amla safa getur með áhrifum meðhöndlað kulda, hósta og hálsbólgu með því að auka virkni náttúrulegra drápafrumna (NK frumna), eitilfrumna og daufkyrninga. ^[14] .

12. Lækkar sársauka og bólgu

Bólga er undirrót flestra langvinnra sjúkdóma og sjúkdóma eins og liðagigt, sykursýki og krabbamein. Samkvæmt rannsókn lækkaði krúsaberjaútdráttur magn bólgueyðandi merkja í frumum manna vegna nærveru andoxunarefna ^[fimmtán] .

13. Stýrir sykursýki

Andoxunarefni og trefjar í garðaberjum hjálpa til við að stjórna eðlilegu blóðsykursgildi. Trefjar virka með því að hægja á upptöku sykurs í blóðrásinni og koma í veg fyrir hækkun á blóðsykursgildi. Þetta dregur úr hættu á sykursýki og fylgikvillum sem fylgja því ^[16] .

hvernig á að koma í veg fyrir bóla náttúrulega heima

14. Styrkir bein

Amla er þekkt fyrir að draga úr hættu á beinþynningu og slitgigt þar sem það er ríkt af kalsíuminnihaldi. Kalsíum er krafist til að byggja upp sterkari bein og ef þú ert með kalsíumskort fara bein og tennur að versna, sem leiðir til þess að beinþéttni í beinum tapar ^[17] .

15. Stuðlar að heilsu húðar og hárs

Amla inniheldur andoxunarefni sem snúa við öldrun og draga úr skemmdum á húðfrumum. Rannsókn leiddi í ljós að amlaþykkni eykur framleiðslu á kollageni, próteini sem ber ábyrgð á að veita húðinni ungleika og mýkt [18]. Amla hjálpar einnig til við að koma hárvexti af stað, kemur í veg fyrir að hár falli og styrkir rót hársins vegna ríkrar uppsprettu E-vítamíns og próteina ^[19] .

Leiðir til að borða Amla (indverskt garðaber)

• Saxaðu amla og hafðu það með smá salti fyrir bragðgott snarl.
• Skerið þvegna amluna og þurrkið þær í sólinni. Kastaðu síðan þurrkuðum amla í sítrónusafa og salti.
• Þú getur líka neytt amla safa.
• Amla er einnig notað til að búa til amla chutney, amla súrsuðum o.s.frv.

Hversu mikið Amla á að borða á dag

Tveir til þrír amlar er hægt að neyta á dag.

1. [1]Pole, S. (2006). Ayurvedic lyf: Meginreglur hefðbundinnar iðkunar. Elsevier heilbrigðisvísindi.
2. [tveir]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Lifrarverndandi eiginleikar indversku krækiberjanna (Emblica officinalis Gaertn): endurskoðun. Matur og virkni, 4 (10), 1431-1441.
3. [3]Sato, R., Buesa, L. M., og Nerurkar, P. V. (2010). Áhrif offitu á Emblica officinalis (Amla) tengjast hömlun á kjarnorku umritunarstuðli, peroxisome proliferator-virkjaðri viðtaka gamma (PPARγ).
4. [4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Rannsóknir á áhrifum phyllanthus emblica útdráttar á vöxt struvítkristalla í þvagi invitro.Clinical Phytoscience, 1 (1), 3.
5. [5]Mirunalini, S. og Krishnaveni, M. (2010). Lækningamöguleikar Phyllanthus emblica (amla): ayurvedic undrið. Tímarit um grunn- og klínísk lífeðlisfræði og lyfjafræði, 21 (1), 93-105.
6. [6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., og Saroja, R. (1988). Áhrif Amla (indverskt gooseberry) á kólesterólmagn í sermi hjá körlum á aldrinum 35-55 ára. Evrópsk tímarit um klíníska næringu, 42 (11), 939-944.
7. [7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Samanburðar klínísk rannsókn á virkni blóðfitulyfja Amla (Emblica officinalis) við 3-hýdroxý-3-metýlglútaryl-kóensím-A redúktasa hemli simvastatíni. Indverskt lyfjafræðirit, 44 (2), 238-242.
8. [8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O. og Rafatullah, S. (2002). Lyfjaverndaráhrif 'Amla'Emblica officinalis á in vivo prófunarlíkön hjá rottum. Fytómedicine, 9 (6), 515.
9. [9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Að kanna áhrif Phyllanthus emblicaL. um hugræna frammistöðu, andoxunarefni heila og virkni asetýlkólínesterasa hjá rottum: Efnileg náttúruleg gjöf til að draga úr Alzheimerssjúkdómi. Annálar taugavísinda, 23 (4), 218-229.
10. [10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., og Gilani, A. H. (2013). Rannsóknir á starfsemi krabbameinslyfja, hægðalyfja og krampaköstum Phyllanthus emblica hjá tilraunadýrum. Rannsóknir á lyfjameðferð, 27 (7), 1054-1060.
11. [ellefu]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Efnafræðileg virkni emblica officinalis á krabbameinsvaldandi húð hjá músum Asíu Kyrrahafsrit um krabbameinsvarnir: APJCP, 6 (2), 197-201.
12. [12]Sumalatha, D. (2013). Andoxunarefni og æxlisvirkni Phyllanthus emblica í ristilkrabbameinsfrumulínum.Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). And-æxlisáhrif Phyllanthus emblica L .: framköllun apoptosis krabbameinsfrumna og hömlun á kynningu á æxli og in vitro innrás í krabbameinsfrumur manna. Rannsóknir á lyfjameðferð, 24 (9), 1405-1413
14. [14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Rannsókn á áhrifum útdrátta úr laufum Phyllanthus emblica á ónæmisstarfsemi músa. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Tímarit yfir kínversk lyf, 36 (3), 441-444.
15. [fimmtán]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Þykkni hamlar fitusykrum af völdum storku- og bólgueyðandi þátta í ræktuðum æðaþekjufrumum. British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
16. [16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Sykursýkisáhrif indverskra innfæddra ávaxta Emblica officinalis Gaertn: virkir efnisþættir og verkunarhættir.Matur og virkni, 5 (4), 635-644.
17. [17]Variya, B. C., Bakrania, A. K. og Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Umsögn um fituefnafræði, notkun lækna og lækningamöguleika með tilliti til sameindaaðgerða. Lyfjafræðilegar rannsóknir, 111, 180-200.
18. [18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Þykkni stuðlar að framleiðslu á prókollageni og hamlar fylkinu metalloproteinase-1 í trefjum blóðsýkinga í mönnum. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
19. [19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., og Chanvorachote, P. (2011). Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Ávaxtaútdráttur stuðlar að fjölgun í húð papillufrumum í hársekkjum manna.Res J Med Plant, 5, 95-100.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni