Þú prófaðir að drekka kirsuberjasafa. Þú hefur talið fleiri kindur en nokkurn tíma gæti verið á jörðinni. Og samt, hér ert þú, vakandi í rúminu, og telur niður dýrmætu stundirnar þar til þú þarft að fara á fætur í dag. Áður en þú hættir við svefnlausa nótt skaltu prófa að horfa á eitt af þessum YouTube myndböndum. Við erum reiðubúin að veðja á að þú sért að blunda áður en inneignin rúlla.
TENGT : 6 kvöldverðir sem vísindalega sannað að hjálpa þér að fá betri nætursvefn
ASMR
Hugtakið ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) var fyrst búið til árið 2010 og er erfitt að lýsa með orðum en auðveldara að skilja eftir að þú hefur upplifað það. Í grundvallaratriðum er þetta hljóð- og sjónræn tilfinning sem er í ætt við kuldahrollinn sem þú færð þegar þú heyrir virkilega fallega rödd. Tegundin er frekar breið, með myndböndum allt frá sandgörðum eins og þeim hér að ofan til þessa hrollvekjandi á mörkum uppgerð förðunarfræðinga sem gaf okkur martraðir en virðist svæfa annað fólk.
Napflix
Ekki sérstakt myndband í sjálfu sér, en Napflix sér um leiðinlegustu myndbönd YouTube til að njóta áhorfs fyrir svefn. Farðu bara á síðuna, smelltu á eitthvað sem þú heldur að muni svæfa þig (hugsaðu: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain eða The Wonderful World of Tupperware) og finndu hvernig augun þín byrja að verða þung.
Hugleiðingar með leiðsögn
Regluleg hugleiðsla hefur verið bundin við bætt svefngæði, en ef þú ert ekki venjulegur hugleiðslumaður getur leiðsögn á YouTube samt gert kraftaverk. Margir eru aðeins um klukkutíma langir, en þú munt sofna fyrir þann tíma. Hugsaðu um þetta sem mest afslappandi Savasana lífs þíns - þann tíma þegar þú byrjaðir örugglega að hrjóta í miðjum troðfullum jógatíma.
TENGT : 8 hlutir sem gætu gerst ef þú byrjar að hugleiða
Tvíundir slög
Tvíundarslög eru sjónblekkingar sem gerast þegar mismunandi tónar eru spilaðir inn í hvert eyra samtímis. Hugmyndin er sú að undirmeðvitund þín muni fylla í eyðurnar á milli þeirra. Það eru engar vísindalegar sannanir til að sanna, eins og sumir trygglyndir halda því fram, að tvíhljóðsslög geti bætt heilastarfsemi eða komið þér í breytt meðvitundarástand, en við getum óvísindalega staðfest að þessi myndbönd eru mjög afslappandi og stuðla að því að sofna.
Náttúruhljóð
Ekki eins fínt eða vísindalegt (eða gervivísindalegt) og verkfræðilegir taktar eða hálf-hrollvekjandi ASMR, en regnskógar, fuglar sem kvaka og rúllandi þrumuveður eru nokkrar af vinsælustu hljóðrásum okkar til að sofna. Trúirðu okkur ekki? Myndbandið hér að ofan hefur meira en 18 milljónir áhorfa á YouTube, svo það hlýtur að vera eitthvað við róandi hljóð hafsins sem hlær andspænis svefnleysi.
TENGT : Hreinn svefn er nýja heilsutrendið sem þú þarft að prófa
