5 jógastöður sem geta hjálpað þér að draga úr magafitu

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
• Íþróttir Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Magafita er talin vera mjög flókin og þrjósk fita, sem verður ekki tónað auðveldlega og þú þarft að fórna í margt vegna hennar.

Þar að auki er þetta mjög skaðlegt fyrir heilsu hvers og eins. Það hefur komið fram í flestum tilfellum að fólk sem hefur fitu í maga missir venjulega sjálfsálit og sjálfstraust sem leiðir til þess að lífsgæði þeirra lækka.

hugsaði um nýtt ár

Jóga er svar við slíku vandamáli. Einnig gegnir gott og hollt mataræði mikilvægu hlutverki líka.

Því miður er það aðeins þessi fita sem er sýnilegur fólki í kringum þig. Það gerir þér kleift að horfast í augu við sjúkdóma eins og hjartatengd vandamál, sykursýki, meltingarvandamál, gas og jafnvel einhvers konar krabbamein.

Svo mörg vandamál, ekki hafa áhyggjur, við höfum eina lausn fyrir alla og það er, reyndu að fylgja ráðlögðum asanas og losaðu þig við þessa þrjósku fitu til frambúðar.

ávinningur af því að drekka heitt vatn á morgnana

• Cobra Stelling (Bhujangasana): Það hjálpar til við að styrkja maga ásamt efri hluta líkamans og bakinu, gerir hrygginn sterkan og bakið sveigjanlegt. Þessi asana er frekar auðveldur í framkvæmd. Leggðu þig bara á magann, með fæturna teygða og lófana undir hvorri öxl. Andaðu nú rólega, lyftu bringunni og beygðu aftur eins mikið og þú getur. Haltu þessari stöðu í 30 sekúndur og andaðu síðan hægt út. Komdu aftur í venjulega stöðu og slakaðu á. Endurtaktu þetta að minnsta kosti 5-6 sinnum. Vinsamlegast forðastu þessa stellingu ef þú hefur verið með kviðslit, bakmeiðsli, hvers konar verki í aðgerð eða ef þú ert barnshafandi.

• Pontoon stelling (Naukasana): Þessi stelling er eins og nautauga. Það hittir nákvæmlega á staðinn þar sem fitan þín er. Fyrir utan að vera gott fyrir magann hjálpar það að styrkja fætur og bakvöðva. Með handleggina við hliðina skaltu bara leggjast á bakið. Við innöndun, lyftu fótunum eins hátt og þú getur og reyndu að beygja þá ekki. Reyndu nú að snerta tærnar með fingurgómnum og gerðu u.þ.b. 45 gráðu horn. Haltu stellingunni í 15 - 20 sekúndur. Andaðu síðan út og farðu aftur í venjulega stöðu.

Stjórn (kumbhakasana): Þetta er auðveldasta stellingin. Það styrkir handleggina, axlir, læri, bak og rass. Leggðu þig á magann með rétta fætur og báðar lófana undir öxlunum. Með annan fótinn stöðugan, teygðu annan fótinn að aftan, eins mikið og þú getur. Haltu áfram að anda að þér, haltu líkamanum í takt og horfðu beint. Fingurnir ættu að vera breiðir út. Haltu þessari stellingu í 30 sekúndur. Slakaðu nú á og farðu aftur í venjulega stöðu. Gerðu það sama með annan fótinn að þessu sinni.

• Bogastaða (Dhanurasana): Þessi stelling er frábært fyrir maga þinn ásamt því að halda þér frá hægðatregðu. Nákvæm staða þessarar stöðu er, þú þarft að halda jafnvægi á maganum. Leggðu þig á magann, með hendurnar á hliðunum. Leggðu fæturna saman og lyftu þeim upp á meðan þú heldur ökklunum með höndunum. Andaðu hægt og haltu þessari stöðu í 30 sekúndur. Slakaðu á og komdu aftur í venjulega stöðu og endurtaktu þetta asana 5 sinnum.

jeera pani fyrir þyngdartap

• Vindléttandi líkamsstaða (Pawanmuktasana): Þessi staða hjálpar til við að halda jafnvægi á pH-gildi þínu ásamt því að auka efnaskipti. Einnig léttir það þig frá bakverkjum, styrkir mjöðm, læri og maga. Leggðu þig á bakinu, meðan þú teygir fæturna með hælunum snertir hver annan. Meðan þú andar út skaltu bara beygja hnén og koma þeim nálægt brjósti þínu og þrýsta á kviðinn með lærunum. Haltu þessari stellingu í að minnsta kosti mínútu. Einbeittu þér bara að öndun þinni. Endurtaktu þessa stellingu 5-6 sinnum og slakaðu á.

Þetta eru mjög auðveldar Yoga asanas sem þú gætir framkvæmt daglega. Ef það er ekki hægt daglega skaltu bara reyna að fylgja 3 af þessum stellingum 3-4 sinnum á viku og sjá árangurinn sjálfur.

hvernig á að nota kókosmjólk fyrir hárið

Ef þú hefur farið í einhvers konar skurðaðgerð er ráðlegt að ráðfæra þig við lækninn áður en þú framkvæmir þessar Yoga asanas.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni