6 merki um að foreldrar þínir séu að kveikja á þér
1. Þeir láta þig efast um endurminningu þína um fyrri atburði
Það er eðlilegt fyrir þig og foreldri þitt að muna atburði, sérstaklega frá barnæsku þinni, svolítið öðruvísi. Kannski hefðir þú getað svarið að það væri fimm ára afmælisveislan þín sem var með Power Ranger þema í stað þess sjötta, eða að uppáhalds bakpokinn þinn væri Barbie, ekki Barney. Það snýst hins vegar inn á gasljósasvæði þegar foreldri þitt reynir að haga sér eins og eitthvað sem hafði mikil áhrif á þig hafi ekki gerst. Segjum að þú manst eftir því þegar þú varst lagður í einelti í grunnskóla. Þú gætir reynt að taka það upp, bara til að fá að vita að þú sért dramatískur og að það hafi í raun aldrei gerst. Þetta aftur á móti ógildir reynslu þína og fær þig til að efast um eigið minni. Báðir helstu rauðir fánar.
2. Þeir segja þér hvað þér líkar (og hvað þér líkar ekki)
Þegar við erum börn er ekki óalgengt að foreldrar geri þetta. Þeir muna líklega betur eftir fyrsta skiptið sem þú prófaðir súrum gúrkum og grét í 25 mínútur en þú. Hins vegar ertu fullorðinn núna og aðeins þú færð að ákveða hvað þér líkar og hvað þér líkar ekki. Ef foreldri þitt reynir stöðugt að sannfæra þig um að þú hafir gert það örugglega sagði að þú myndir aldrei vilja flytja til New York, þeir eru virkir að reyna að fá þig til að giska á þínar eigin skoðanir og gefa þeim meiri stjórn.
3. Þeir afneita hlutum sem þú kallar þá út fyrir
Þetta á við um hvers kyns samband þar sem þú grunar að einhver sé að kveikja á þér. Þú veist í þínum skynsamlegu huga að eitthvað er að gerast, en þegar þú tekur það upp, ert þú mætt með algjörri afneitun og hugsanlega jafnvel, Þú ert brjálaður. Hvað ertu að tala um?! Aftur, þetta er leið fyrir þá til að láta þig efast um eigin geðheilsu og beina sök frá sjálfum sér.
4. Þeir segja þér að þú sért ofviðbrögð
Annað merki um að einhver sé að kveikja á þér. Eitt af meginmarkmiðum gaskveikjara er að fá þig til að efast um eigin hugsanir og tilfinningar. Segjum að þú hafir farið í rúmið þitt vegna sambandsslita. Foreldri þitt skilur ekki hvers vegna þú ert að gera svona mikið mál úr því og trúir því ekki að þú sért að hætta við kvöldmataráætlunina yfir það manneskju. Allt í lagi — hann þarf þess ekki. En að segja að þú sért að gera of mikið mál úr þessu er eituráhrif af stigi A; á meðan ég veit ekki hvað þú ert að ganga í gegnum, en mér þykir það leitt að þetta gerðist er miklu meiri samúð.
5. Þeir verða ekki spenntir fyrir þér
Þú fékkst gríðarlega stöðuhækkun í vinnunni sem þú hefur verið að fara í stóran hluta síðasta árs. Þegar þú hringir í mömmu þína til að segja henni frá því eru viðbrögð hennar í besta falli léleg. Foreldrar ættu að vera einhverjir af stærstu klappstýrunum þínum og að láta þér líða illa eða niður gæti verið merki um að það sé eitrað samband . Strax eftir að hafa eytt tíma með þeim skaltu spyrja sjálfan þig: Líður mér betur eða verr en þegar ég fór út úr húsi í morgun? Ef þér líður stöðugt verr eru þau eitruð. „[Þetta] fólk er að tæma; kynni gera þig tilfinningalega þurrkaður út,“ segir Abigail Brenner, M.D . „Tími með þeim snýst um að sjá um viðskipti þeirra, sem mun láta þig líða svekktur og ófullnægjandi, ef ekki reiður. Ekki leyfa þér að verða tæmandi vegna þess að gefa og gefa og fá ekkert í staðinn.'
6. Þeir leika alltaf fórnarlambið
Í 5 tegundir af fólki sem getur eyðilagt líf þitt eftir Bill Eddy, greinir höfundurinn HCP (high-conflict personalities) sem hafa tilhneigingu til að valda eyðileggingu í lífi vina sinna og fjölskyldumeðlima. Rauður þráður meðal þessa fólks er skortur á getu til að breyta eða sjá hlut sinn í lífsvandamálum. Þeir trúa því ranglega að öll vandamál þeirra komi bara fyrir þá - eins og þeir hafi dottið af himni - og að þeir geti ekkert gert í því, útskýrir hann. Þeim líður langvarandi eins og fórnarlamb í lífinu. Hver sá sem hefur álítinn skort á sjálfræði í eigin lífi er til þess fallinn að fara í biturð án þess að vilja brjóta gömul mynstur.
Hvernig á að takast á við gaslýsingu foreldra
1. Reyndu að viðurkenna hvað er að gerast
Gaslýsing virkar best þegar fórnarlambið er ekki meðvitað um hvað er að gerast. Þegar þú hefur skilið hvað er að gerast, muntu vera betur í stakk búinn til að undirbúa þig fyrir að berjast á móti, eða að minnsta kosti kalla gaslighter út á hegðun þeirra, sem gæti hent þá úr leik, eða fengið þá til að endurskoða þig sem aðal skotmark. Ef þig grunaði að einhver væri að kveikja á þér, fræddu þig um hvað gaslýsing er, aðferðirnar sem gaskveikjari notar og leiðir til að takast á við það. Sálfræði í dag er frábært úrræði fyrir greinar skrifaðar af geðheilbrigðisstarfsfólki.
2. Taktu á móti þeim um hegðun þeirra
Þegar þú hefur kynnt þér hvatann á bakvið og aðferðir sem notaðar eru við gaslýsingu er kominn tími til að grípa til aðgerða. Eins og fram hefur komið virkar gaslýsing best þegar fórnarlambið er í myrkri um hvað er að gerast. Ef þér finnst þægilegt að gera það, láttu þann sem er að kveikja á þér vita að þú sért hvað hann er að gera og þú ætlar ekki að standa fyrir það. Ef þú sýnir að þú ert á þeim, gætu þeir ákveðið að endurgreiðslan sé ekki þess virði að berjast. En vertu meðvituð um að hvernig þú kallar einhvern út skiptir sköpum. Í stað þess að hita upp og fara í árásarstillingu skaltu reyna að kalla gaskveikjarann þinn rólega út. Þetta mun sýna þeim að auk þess að skilja hvað þeir eru að gera, þá ertu heldur ekki reiður yfir ástandinu.
3. Taktu saman sönnun
Vegna þess að meginmarkmið gaslýsingar er að láta þér líða eins og þú hafir misst samband við raunveruleikann, þá er mikilvægt að halda skrá yfir hlutina þegar þeir gerast, til að fara aftur til sem sönnun þegar þú byrjar að efast um eigið minni. Þegar það kemur að sönnun, the Neyðarlína fyrir heimilisofbeldi mælir með að halda dagbók með dagsetningum, tímasetningum og eins mörgum upplýsingum og hægt er, auk þess að treysta traustum fjölskyldumeðlim eða vini.
4. Ákveðið hvort sambandið sé þess virði
Augljóslega er hvert samband öðruvísi, en ef þú heldur að gaslýsing sé í leik, þá er það alltaf þess virði að kíkja inn. Ef sá sem kveikir í þér er fjölskyldumeðlimur eða einhver sem þú ert í rómantísku sambandi við getur verið erfiðara að gera hreint hlé. Fyrstu skrefin gætu falið í sér þjónustu meðferðaraðila.
5. Hallaðu þér á vini og fjölskyldu
Þó það sé oft markmið gaskveikjara að einangra þig frá fólkinu sem þykir vænt um þig, þá er mikilvægt að hafa annað fólk til að treysta á. Auk þess að koma fram sem hljómgrunnur er vinur eða fjölskyldumeðlimur óhlutdrægur þriðji aðili sem getur athugað ástandið í raun og veru og minnt þig á að það sem þér líður er ekki brjálað eða ýkt.
6. Forgangsraða sjálfumönnun
Áhyggjur af gaslýsingu geta smeygt sér inn á nánast öll svið lífs þíns, sem gerir það erfitt að njóta jafnvel uppáhalds fólksins þíns, staðanna eða hlutanna. Vegna þess að það tekur svo mikinn toll á geðheilsu þína, er sjálfumönnun í fyrirrúmi. Með því að einbeita þér að sjálfum þér muntu finnast þú hæfari til að standa með sjálfum þér og takast á við allar áskoranir sem lífið hefur í för með sér. Frá því að skrifa þakklætislista til að horfa á hvetjandi TED fyrirlestra, hér eru tugir ofureinfaldra leiða til að æfa sjálfsumönnun .
7. Leitaðu aðstoðar fagaðila
Sumar gasljósaaðstæður er auðveldara að yfirgefa en aðrar og fjölskyldusambönd eru ein af þeim erfiðustu. Ef þig grunar að gaslýsing sé í gangi í sambandi þínu við foreldri þitt (eða foreldra) skaltu leita aðstoðar viðurkenndra meðferðaraðila - sérstaklega einhvers sem sérhæfir sig í fjölskyldumeðferð - sem getur hjálpað þér að skilgreina hvað þú ert að ganga í gegnum og hjálpa þér að fá framhjá því.
TENGT : 15 einkenni eitraðs fólks til að varast
hvernig á að stöðva hárfall og vaxa nýtt hár
