Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Fyrir hvern mann tala biceps hans þegar honum er dælt mikið af því hversu hæfur hann er. Óþekktur armur er ákveðið slökkt, eitthvað sem allir, að minnsta kosti konurnar, myndu vera sammála um. Hver vill engu að síður smíða, rífa og dæla tvíhöfða? Hljómar eins og mjög áhugaverðir horfur, sérstaklega ef konum í nágrenninu ætti að sópa af fótum sér. Þessi grein svarar helstu spurningum - „hvernig á að byggja stóra tvíhöfða“, „hvernig á að fá dælt tvíhöfða“ og „hvernig hægt er að rífa tvíhöfða“.
LEIÐIR TIL AÐ LOSA MANNBÖNGUM Fljótt
Vissir þú að það er hægt að byggja stærri tvíhöfða á aðeins tveimur vikum? Hljómar heillandi, er það ekki? Jæja þá, lestu áfram til nú er hægt að gera það ..
Hringþjálfun fyrir efri hluta líkamans
Þetta verður að gera að minnsta kosti 2 daga í viku ef þú vilt byggja stærri biceps. Hringþjálfun felur í grundvallaratriðum í sér líkamsþjálfun á bringu, baki og öxlum. Fyrir allar æfingarnar sem tengjast þessum þremur svæðum í efri hluta líkamans koma handleggirnir til leiks. Ef þú vilt líka missa einhvern massa mun hjartalínurit sem fylgt er eftir með hringþjálfun hjálpa til við að vaxa vöðva á öðrum svæðum fyrir utan að dæla upp handleggjunum.
Einn dagur sérstaklega fyrir vopn
Pantaðu einn dag í vikunni aðeins fyrir handleggina. Það er mikilvægt að hringrásarþjálfunin fari ekki á undan eða takist. Ef handleggsæfingin þín er í röð eða á undan brautarþjálfuninni eru líkur á að vöðvi brenni ásamt fitubrennslu. Svo, viltu fá dælt biceps, mundu þennan mikilvæga punkt.
Finndu út æfingar sem henta þér best
Líkami allra bregst öðruvísi við, því hver einstaklingur hefur mismunandi trefjasamsetningu í vöðvunum og mismunandi vöðvalengd. Veldu æfingar sem henta þér best. Ráðfærðu þig við þjálfara til að vita meira. Ekki vera á þeim misskilningi að aðeins líkamsþjálfun stuðli að stærri biceps.
Þjálfa framhandleggi, halda áfram með aðra líkamsþjálfun
Einbeittu þér að framhandleggjunum þriðja hvern dag. Þú getur gert framhandleggsæfingar ásamt öðrum æfingum. Að auki skaltu halda áfram með aðrar æfingar sem vinna brjóst, fætur, bak og axlir á þeim dögum sem þú ert ekki í hringþjálfun og handleggsæfingum.
Hjartalínurit til að draga úr þessum óþarfa kaloríum
Það er eitt mikilvægt sem þú ættir að hafa í huga ef þú vilt fá dælt biceps - einbeittu þér að því að verða grennri ef þú ert ekki þegar. Hjartalínurit hjálpar mikið til að líta út fyrir að vera magrari og lætur biceps sjálfkrafa vera dælt og stórt. Á þeim dögum sem þú tileinkar þér hringrásarþjálfun skaltu einbeita þér einnig að hjartalínuriti. Að gera hjartalínurit 3 daga vikunnar ásamt maga getur aukið jákvæðar niðurstöður.
Notaðu smám saman þyngri lóð
Mikilvægt ráð til að byggja stærri tvíhöfða er að lyfta þyngri þyngd og það of smám saman. Gerðu mismunandi afbrigði til að hámarka árangur.
