Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Hafa vinir þínir einhverntíman gert grín að því að þú segir að þú sért með stærri nebbla en kærustan þín? Þú ert ekki einn. Margir krakkar eiga í vandræðum með að þróa mannabobb. Það er í grundvallaratriðum að missa fitu sem safnast hefur upp um bringuna sem gerir það að líkingu við bringur konunnar. Það eru leiðir til að missa brjóst af manni hratt ef þú ert reiðubúinn að leggja þig verulega fram.
YOGA STAÐA FYRIR MINNINGU á brjósti
hrokkið hárgreiðslu skref fyrir skref
Það er rétt að sumir krakkar eru viðkvæmir fyrir því að þroska karlmenn vegna erfðafræðilegrar tilhneigingar þeirra eða hormóna. Þetta þýðir þó ekki að þú getir ekki tapað kúbbunum þínum ef þú reynir. Þó að sumir krakkar gætu haft þetta auðvelt, þá verðurðu að vinna aðeins meira. En ekki halda áfram að kenna genunum að eilífu. Þú verður að fylgja ströngum líkamsþjálfun til að missa mannabob.
Þú getur ekki bara léttast af brjósti þínu, þú þarft að léttast út um allt til að draga úr fitu í brjósti. Það er ekki hægt að draga úr fitu frá völdum bletti úr líkama þínum að minnsta kosti ekki verulega. Svo, reyndu þessar aðferðir til að týna brjóstum þínum fljótt og að eilífu.
Gerðu hjartalínurit
Þú getur ekki týnt manni þínum bobbingum nema að draga úr fituprósentu líkamans. Þetta gerist aðeins ef þú gerir hjartalínurit og brennir kaloríum. Vertu viss um að hlaupa á hlaupabrettinu í að minnsta kosti 20 mínútur á hverjum degi.
Halla megrun
Þú verður að hafa mataræðið magurt til að neyta minna af kaloríum. Farðu í lágkolvetnamataræði. Haltu meira af próteinum eins og eggjahvítu, dölum, soðnum kjúklingi til að auka vöðva og skera út fitu.
Sund
Handleggurinn sem þú þarft að gera meðan þú syndir hjálpar virkilega við að missa fitu í brjósti. Sund er ein af æfingunum sem sérstaklega hjálpa þér að missa mannabobbana.
andlitspakkar fyrir ljómandi húð heima
Keyrðu sporöskjulaga
Ef þú vilt gera blettaminnkun fitu úr brjósti þínu, þá þarftu að vinna brjóstvöðvana meðan þú ert að hlaupa. Sporöskjulaga hringrás er besta leiðin til að vinna á brjóstvöðvunum meðan þú brennir líka nokkrum kaloríum.
Styrktaræfingar
Þegar þú æfir líkamsþjálfunaræfingar, þá endar þú með að draga úr fituprósentu líkamans. Þetta hjálpar þér aftur að losna við óæskilega fitu í brjósti.
Dumbbell armbeygjur
Push ups hjálpa til við að herða brjóstvöðvana. Mannabobstar eru venjulega laus fita sem safnast upp um bringuna. Að gera armbeygjur með handlóðum hjálpar til við að gera brjóstvöðvana þétta og vinna að því að skera fituna út.
Leiðréttu líkamsstöðu þína
Ef þú slæfir mikið, verðurðu tilhneigingu til að þroska karlmannsbrjóst. Þetta gerist hjá mörgum tæknimönnum sem vinna stanslaust fyrir framan tölvuna. Reyndu því að sitja beint eins mikið og mögulegt er til að forðast að fá karlmannsbrjóst.
æfa til að missa magafitu
Skera niður áfengi
Bjórmagi og mannabobar gætu verið viðvörunarmerki um að þú drekkur of mikið. Hafðu áfengisneyslu lága í nokkra mánuði. Forðastu fitandi drykki eins og bjór og vodka. Ekki má blanda drykkjunum saman við gosdrykki með loftblandun.
