Svo þú hljóp ekki 30 mínútur á hlaupabrettinu í dag. Ekki berja sjálfan þig. Rannsóknir sýna það stuttar æfingar allan daginn getur verið jafn áhrifaríkt.
Hér eru sex (ekki vandræðalegar) hreyfingar sem þú getur gert við skrifborðið þitt án þess að standa upp.
Man RepellerTil að herða rassinn: The Undercover Leg Lift
Sestu upp og láttu fæturna líða þunga þegar þú teygir þá beint fram fyrir þig undir skrifborðinu þínu. Lækkaðu hægri fótinn, síðan vinstri, á meðan þú heldur hinum fætinum upp. Endurtaktu í eina til tvær mínútur.
Huffington Post TIL AÐ TÓNA ABS ÞÍN: SKORÐABÓRSTOLLINN SVEIST
Sittu með bakið beint og fæturna sveima aðeins nokkrar tommur frá gólfinu. Settu fingurgómana létt á brún skrifborðsins þíns og dragðu síðan saman kjarnann. Notaðu magann til að snúa frá hlið til hliðar.
hárréttingarverð á snyrtistofu
Frá Berkshire til Buckingham TIL AÐ STYRKJA læri: KONUNGLEGA MEÐFERÐIN
Sestu upp og þrýstu hnjám og ökklum saman. Næst skaltu hreyfa fæturna þannig að þeir séu í örlítið 45 gráðu horn. Haltu í 60 sekúndur. Brostu með allar tennurnar þínar.
Jógadagbók Til að létta hálsspennu: Sitjandi kýr stellingin
Færðu vinstri handlegg fyrir aftan bak við mitti og hægri handlegg upp og fyrir aftan höfuðið. Hnappaðu síðan fingrunum saman (eins og þú getur) og haltu. Andaðu djúpt að þér og endurtaktu á hinni hliðinni. Reyndu nú að sitja uppréttur það sem eftir er dagsins, heyrirðu?
Borða allt lífið TIL AÐ VINNA ÞESSI ÁSTHANDFÖL: BOLKURINN
Settu hægri hönd þína á vinstra hné, snúðu síðan höfðinu varlega til að líta yfir vinstri öxl. (Þú getur líka gripið um stólbakið í stað hnésins.) Haltu í 30 sekúndur, endurtaktu síðan á gagnstæða hlið.
aftur í skólastöðu
Hún TIL AÐ STYRKJA, Jæja, ALLT: HENDURNAR UPP
Farðu úr skónum og sestu fram á stólinn. Rúllaðu upp á toppinn á fótunum og krullaðu tærnar undir, á sama tíma og lyftu handleggjunum yfir höfuðið þegar þú hallar þér hægt afturábak. Ýttu út brjósti þínu í einni vökvahreyfingu þegar þú nærð yfir axlir til að grípa stólbakið. Endurtaktu. (Loðinn stóll valfrjáls.)
