Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Bananar eru einn af þessum ávöxtum sem mikið er borðað vegna næringarávinninga en það dregur einnig af sér flögur á sama tíma fyrir mikið sykur og kaloríumagn. Það er verið að gera tilraunir með þennan ávöxt á margan hátt og einn þeirra er bananate. Já, bananate er nýja heilsufarið sem vinnur hjörtu um allan heim fyrir mildan smekk og forvitnilegan heilsufarslegan ávinning.
hollywood rómantísk kvikmyndasenur
Svo, hvað er bananate nákvæmlega? Það er að sjóða heilan banana í heitu vatni. Bananinn er fjarlægður og slatta af kanil eða hunangi bætt út í vatnið og drukkið til að uppskera ávinning þess.
Teið er hægt að búa til með eða án afhýðingarinnar. Ef það er búið til með hýði kallast það bananahýði te. Banan-innrennsli te inniheldur næringarefni eins og kalíum, magnesíum, mangan, kopar og vítamín B6.
1. Stuðlar að hjartaheilsu
Bananate er ríkt af nauðsynlegum steinefnum eins og magnesíum og kalíum sem sannað hefur verið að draga úr blóðþrýstingi og draga úr hættu á heilablóðfalli og hjartasjúkdómum. [1] .
Samkvæmt rannsókn sem birt var í British Journal of Nutrition getur tegund andoxunarefnis sem kallast catechin í bananate dregið úr hættu á hjartasjúkdómum. [tvö] .
2. Stýrir sykursýki
Bananate er lítið af sykri sem gerir það að kjörnum drykk fyrir fólk með sykursýki. Þetta er vegna þess að þegar bananunum er sleppt í vatnið meðan á bruggun stendur er aðeins lítið magn af sykri til staðar sem gerir það góða leið til að minnka sykurinntöku [3] .
3. Aðstoð við betri svefn
Bananar eru frábær uppspretta magnesíums og kalíums sem sannað hefur verið að bæta svefn vegna vöðvaslakandi eiginleika þeirra, samkvæmt rannsókn [4] . Banani inniheldur einnig amínósýruna L-tryptófan sem framleiðir svefnhormónin serótónín og melatónín [5] .
4. Bætir skapið
Banani inniheldur dópamín og amínósýru sem kallast L-tryptófan og framleiðir serótónín, sem báðar bera ábyrgð á réttri starfsemi heilans og eru þekktar fyrir að draga úr þunglyndi og kvíðaeinkennum [6] . Að drekka bananate reglulega er áhrifarík leið til að auka skap þitt.
5. Hjálpartæki við þyngdartap
Bananate hefur getu til að hjálpa til við þyngdartap vegna kaloríulágs innihalds í banönum. Ef þú bætir því við sem hluti af mataræði þínu mun bæla matarlyst, auka efnaskipti og halda þér ánægð í lengri tíma.
6. Kemur í veg fyrir uppþembu
Bananate er ríkt af kalíum, mikilvægu steinefni sem er nauðsynlegt til að stjórna blóðþrýstingi, vökvajafnvægi og vöðvasamdrætti. Það kemur í veg fyrir uppþembu með því að stjórna natríumgildum í líkamanum og draga þannig úr saltbólgu.
7. Bætir heilsu húðarinnar
Afhýði banana hefur örverueyðandi og andoxunarefni og fjölda lífvirkra efnasambanda eins og fjölfenóls og karótenóíða, sem geta hjálpað til við að berjast gegn sindurefnum. Sindurefni veldur húðbólgu, öldrun og öðrum algengum vandamálum sem tengjast húð.
Hvernig á að búa til bananate
Bananate án afhýðingarinnar
1. Hellið 2-3 bollum af vatni í pott og sjóðið.
2. Afhýddu bananann og bættu honum við sjóðandi vatnið.
3. Lækkaðu hitann og leyfðu honum að malla í 5-10 mínútur.
4. Bætið við kanil og hunangi.
5. Fjarlægið bananann og drekkið vatnið.
Bananahýði te
1. Hellið 2-3 bollum af vatni í pott og sjóðið.
2. Skolið bananann rétt undir rennandi vatni.
3. Með hýðið á, sneiðið báða endana af.
4. Bætið banananum við sjóðandi vatnið.
5. Látið malla í 15-20 mínútur.
lögmálið um aðdráttarafl ást
6. Bætið hunangi og kanil út í
7. Fjarlægðu bananann og drekkðu vatnið.
