7 næringarrík matvæli sem hjálpa til við að efla skeggvöxt

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Tækni BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
• Fréttir Kumbh-mela sem snúa aftur geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
• Íþróttir IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Það er kominn tími ársins aftur til að setja rakvél, skæri og klippara í hvíld í mánuð og vaxa andlitshárið þitt til meðvitundar um krabbamein. Já, það er kominn tími til að raka ekki nóvember 2019.

No-Shave nóvember er mánaðar langt ferðalag þar sem þátttakendur láta af rakstri og snyrtingu til að vekja upp samtal og vekja krabbameinsvitund með það að markmiði að faðma hárið á okkur, sem margir krabbameinssjúkir missa og láta það vaxa villt og frjálst.

hvernig á að fjarlægja sútun úr höndum

Nú, þegar þú ert ekki kominn aftur með rakstur, leyfðu okkur að hjálpa þér með nokkrar leiðir sem gætu stuðlað að hárvöxt.

Mataræði þitt hefur veruleg áhrif á líkama þinn og það þýðir ekki, það er bara takmarkað við innri líkamsstarfsemi. Maturinn sem þú borðar hjálpar til við að bæta hvern og einn þátt líkamans og sá þáttur sem tekinn verður til greina er skegg og skeggvöxtur þinn.

Vöxtur skeggs þíns er stjórnað af framleiðslu karlhormóna testósteróns og DHT (andrógen sem hjálpar til við að gefa karlkyninu karlkyns eiginleika þeirra). Og það er hægt að stjórna því með því að einbeita þér að mataræðinu þínu, það er að meðtöldum matvælum sem hjálpa til við að bæta virkni hormóna og DHT ^[1] .

Hárvöxtur í andliti er fullkomlega stjórnaður af karlhormónum DHT og testósteróni. Aukin neysla tiltekinna matvæla eykur magn þessara tveggja hormóna, einnig kallað andrógen, sem líkaminn notar til að örva hárvöxt í andliti náttúrulega ^[tveir] .

hvað er opið samband

Samhliða því spila þættir eins og steinefni og vítamín einnig stórt hlutverk í að efla skeggvöxt þinn ^[tveir] . Samkvæmt bandarísku mataræði samtakanna hafa næringarefnin sem hafa jákvæð áhrif á hjarta þitt og önnur helstu líffæri sömu áhrif á húð og hár.

Samkvæmt rannsóknum getur innlimun eftirfarandi tegunda matar í daglegt mataræði hjálpað til við að bæta og efla skeggvöxt ^[3] .

Matur sem hjálpar til við að efla skeggvöxt

1. Egg

Rík af lífríki, regluleg neysla á eggjum er afar áhrifarík í þessum tilgangi. Egg eru ein ríkasta uppspretta lífræns efnis sem gerist að er besta næringarefnið fyrir skeggvöxt. Það hjálpar til við að auka þykkt skeggsins með tímanum. Þess vegna hafa rannsóknir sýnt að skortur á biotíni getur dregið úr vexti skegghárs ^[4] .

2. Rúsínur

Rúsínur eru pakkaðar með ýmsum heilsufarslegum ávinningi ef þú hlakkar til að rækta stílhrein skegg. A náttúrulegur uppspretta bórs, að borða rúsínur getur hjálpað til við að auka hárvöxt í andliti ^[5] . Þú getur snakkað rúsínur eða bætt því við morgunmatspönnukökuna þína.

3. Appelsínusafi

Þessi ávaxtasafi er ríkur af C-vítamíni og er frábær leið til að auka skeggvöxt þinn. C-vítamínið í appelsínusafa virkar með því að stuðla að framleiðslu á fitu, náttúrulegu olíunni sem líkaminn framleiðir sem smyrir enn frekar húðina og gefur rakanum raka og gerir skeggið þykkt ^[6] .

4. Fiskur

Omega-3 fitusýrur sem eru mikið í fiski er góð uppspretta fitu og stuðlar að framleiðslu próteina í líkamanum, sem báðar eru nauðsynlegar fyrir skeggvöxt ^[7] . Þú getur neytt feita fiska eins og makríl, túnfisk, lax, sardínur osfrv., Til að auka skeggvöxt þinn.

5. Brasilískar hnetur

Ríkur uppspretta selen, sem neyta brasilískra hneta, getur bætt andlitsvöxt þinn. Steinefnið selen gegnir meginhlutverki í hárvöxt, svo neyttu hnetanna reglulega til að öðlast ávinninginn ^[8] .

6. Pinto baunir

Að vera mikil uppspretta próteina, það er 21 g í 100 grömmum, eru pinto baunir gagnlegar fyrir hárvöxt andlitsins. Húðin og hárið eru fyrst og fremst úr keratíni, byggingarpróteini sem samanstendur af amínósýrum sem kallast glýsín og prólín, sem eru prótein sem líkaminn notar til að byggja upp hár, neglur og húð ^[9] .

kókosmjólk fyrir endurvöxt hársins

7. Grænt grænmeti

Ríkur af E-vítamíni, laufgrænu grænmeti eins og grænkáli, spínati og svo framvegis er nauðsynlegt innifalið í daglegu mataræði þínu ef þú hlakkar til að auka andlitsvöxt þinn. Vegna þess að vitað er að E-vítamín mýkir skegghár og eykur blóðflæði í hársekkjum og stigmagnar þannig vöxt andlitshársins. Þetta gerir skegg þitt auðveldara að snyrta og raka þig ^[10] .

1. [1]Messenger, A. G., & Rundegren, J. (2004). Minoxidil: verkunaraðferðir við hárvöxt. British journal of dermatology, 150 (2), 186-194.
2. [tveir]Wilson, N., Vickers, H. og Taylor, G. (1982). Hlutlægt próf fyrir næmi fæðu hjá astmatískum börnum: aukin viðbrögð við berkjum eftir kóladrykki.Br Med J (Clin Res Ed), 284 (6324), 1226-1228.
3. [3]Spear, B. A. (2002). Unglingur vöxtur og þróun. Tímarit Academy of Nutrition and Dietetics, S23.
4. [4]Trüeb, R. M. (2016). Sermisþéttni bíótíns hjá konum sem kvarta yfir hárlosi. Alþjóðatímarit um þrífræði, 8 (2), 73.
5. [5]Pate, C. M. (2015). Fyrirbærafræðileg rannsókn á því að búa með umfram andlitshár fyrir afrísk-amerískar konur. West Virginia háskólinn.
6. [6]Ong, H. C. og Nordiana, M. (1999). Malaísk þjóðfræði lækninga í Machang, Kelantan, Malasíu. Fitoterapia, 70 (5), 502-513.
7. [7]Feuerstein, S., Coric, A. og Sanfilippo, L. C. (2010). US. Einkaleyfi nr. 7.652.068. Washington, DC: BNA einkaleyfis- og vörumerkjaskrifstofa.
8. [8]Buhl, A. E., Waldon, D. J., Baker, C. A., og Johnson, G. A. (1990). Minoxidilsúlfat er virka umbrotsefnið sem örvar hársekkina. Journal of Investigative Dermatology, 95 (5), 553-557.
9. [9]Takahashi, T., Kamimura, A., Shirai, A., og Yokoo, Y. (2000). Nokkrir sértækir prótein kínasi C hemlar, þar með taldir prócyanidín, stuðla að hárvöxt. Lyfjafræði og lífeðlisfræði, 13 (3-4), 133-142.
10. [10]Guo, E. L. og Katta, R. (2017). Mataræði og hárlos: áhrif skorts á næringarefnum og notkun fæðubótarefna. Húðfræði hagnýt og huglæg, 7 (1), 1.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni