Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Að taka einn eða tvo lata daga þar sem þú gerir ekki annað en að hvíla þig, éta smá snarl, leggja þig í rúminu eða í sófanum og fylgjast með uppáhalds þættinum þínum er ekki slæmur hlutur. Það getur stundum látið þér líða betur ef þú hefur verið alltof upptekinn í nokkra daga eða vikur. En að gera það sama annað slagið er ekki af hinu góða. Nú þegar allt landið er í lokun vegna kransæðavírusa eru líkur á að flest okkar geti orðið latari. Mörg okkar eru kannski að láta daglega rútínu snúast á hvolf. En þetta getur í raun skaðað þig til lengri tíma litið.
Svo, ef þú ert tilbúinn að hætta í þessari leti og verða virkur, þá erum við hér með ráð sem geta hjálpað þér að skilja eftir leti þína.
1. Láttu huga þinn vinna erfiðari
Fyrstu hlutirnir fyrst, þú þarft að hafa hugann fyrir því að hætta á bak við leti. Án staðfestu muntu ekki geta sigrast á leti þinni. Það fyrsta sem þú getur gert eftir að þú vaknar á morgnana er að ákveða að þú munt ekki sitja auðum höndum og eyða tíma þínum allan daginn. Taktu það sem áskorun að þú verðir að nýta daginn þinn í að gera eitthvað mikilvægt og afkastamikið.
2. Settu nokkur lítil markmið
Til þess að halda leti í skefjum þarftu ekki að gera eitthvað óvenjulegt og frábært. Í staðinn geturðu byrjað á því að setja þér lítil markmið og ná þeim. Til dæmis er hægt að setja sér það markmið að vakna snemma á morgnana og búa rúmið sitt eftir að hafa vaknað. Þú getur síðan sett fleiri lítil markmið eins og að elda mat, þrífa húsið, þvo þvott og uppvask. Þú getur einnig gefið þér frest til að vinna þá vinnu. Þegar þú heldur áfram geturðu byrjað að vinna önnur verk líka. Þannig munt þú geta haldið þér uppteknum í afkastamikilli og þroskandi vinnu.
3. Verðlaunaðu sjálfan þig fyrir að ljúka því verkefni
Nú þegar þú ert farinn að ná litlum markmiðum geturðu umbunað sjálfum þér. Svo sem eins og ef þú ert að vakna snemma á hverjum degi og búa rúmið þitt, getur þú útbúið sjálfan þig uppáhalds morgunmatinn þinn. Á sama hátt, eftir að þú hefur lokið mestu starfi þínu á einum degi, getur þú umbunað þér með því að horfa á uppáhalds kvikmyndina þína eða sýninguna. En vertu viss um að hunsa ekki verk bara vegna þess að þú ert að horfa á myndina eða sýninguna.
4. Hugsaðu af hverju þú byrjaðir í vinnunni
Ef þér finnst þú vera vanhæfður og vilt gefast upp skaltu bara minna þig á hvers vegna þú byrjaðir að gera það sem þú ert að gera. Minntu sjálfan þig á markmiðið að komast yfir leti. Þú verður að skilja að án samkvæmni í viðleitni þinni gætir þú ekki skilið eftir leti þína. Þú gætir haldið að frídagur í lokuninni geti hjálpað þér að líða betur. En ef þú endar að fletta niður á Facebook og Insta straumnum þínum getur allt þitt til einskis farið.
5. Forðist að tefja verkið
Það er augljóst að stundum gætirðu viljað fresta verki með því að hugsa að þú vinnir það síðar. En svo kemur ‘seinna’ aldrei. Ef þú ert óvinnufær núna gætirðu ekki klárað það seinna. Þó getur verið að stundum líði þér alveg tæmt þar sem þú vannst sleitulaust allan daginn. Í því tilfelli er allt í lagi að hvíla sig um stund og vinna verkið seinna. En ef þú hefur verið að gera þetta annan hvern tíma án þess jafnvel að vinna of mikið, þá er ráðlegt að binda enda á það.
6. Reyndu að ná meiri vinnu á minni tíma
Svo, þetta er annað skref sem getur hjálpað þér að gefast upp á leti þinni. Mundu hvernig þú lýkur öllum verkum þínum áður en þú ferð á skrifstofuna. Þú vaknar, undirbýr morgunmat, ferð í bað, gerir þig tilbúinn og pakkar hádegismatnum þínum á stuttum tíma. Láttu þig gera það sama ef þú ert tilbúinn að vera virk manneskja. Svo sem að þú getir sett tímamörk að innan klukkustundar sétu að þvo föt, elda mat og þrífa herbergið þitt. Þú getur gert svipaðan hlut þegar kemur að skrifstofustörfum þínum.
7. Haltu athyglinni frá
Trúðu því eða ekki, farsímar og vídeóstraumspallar geta truflað þig að miklu leyti. Þess vegna, um leið og þú byrjar að vinna að einhverju, er betra að þú hafir farsímann þinn í burtu og forðast að athuga hann aftur og aftur. Augnablikið sem þér líður eins og að skoða símann þinn og fara í gegnum félagslega fjölmiðlafóðrið þitt, minntu þig á að það er mikilvægara að ljúka vinnu. Þegar öllu er á botninn hvolft er allt of afslappandi að fara í gegnum samfélagsmiðlafóðrið þitt þegar þú hefur enga vinnu í bið.
Við vonum að þessi ráð muni hjálpa þér við að vera virk og hætta leti.
