20 efstu kalkríku matirnir sem allir Indverjar ættu að vita

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Kalsíum er nauðsynlegt steinefni, ekki aðeins vegna þess að það gerir bein okkar sterk, heldur vegna þess að án þess myndu hjörtu okkar fá hjartsláttartruflanir og vöðvarnir myndu krampast eins og brjálæðingar!

Svo ef þú hefur alltaf velt því fyrir þér hverjir eru kostirnir við mjólk þegar kemur að mat sem er ríkur í kalsíum skaltu ekki leita lengra. Vegna þess að í þessari grein ætlum við að ræða nákvæmlega það með sérstakri áherslu á kalkrík matvæli sem auðvelt er að fá á Indlandi.

Mundu bara: Ef D-vítamínþéttni þín er lág, þá mun það bara hjálpa þér að safna fyrir kalki með því að hafa þessi matvæli því D-vítamín hjálpar þörmum þínum að taka upp kalsíum úr matnum. Svo vertu viss um að láta prófa blóðið áður en þú fylgir einhverju af þeim ráðum sem nefnd eru í þessari grein.

hvernig á að vaxa hárið þykkara og lengra hratt

# 1 Curd

Við erum ekki að tala um jógúrt. Við erum að tala um látlausan og einfaldan súrmola sem er tilbúinn daglega á flestum indverskum heimilum.

Og það besta er: jafnvel einstaklingar með laktósaóþol geta haft það!

# 2 sardínur

Fyrir alla þá sem ekki eru grænmetisætur er sardín ódýr sjófiskur sem er mjög auðveldlega að finna á fiskmörkuðum og veitingastöðum um allt Indland, sérstaklega í strandríkjum Suður-, Vestur- og Austur-Indlands.

Og þar sem ein sardín getur hjálpað þér að hylja yfir 33% af daglegum mælieiningum af kalki, ættirðu örugglega að bæta þessum fiski við mataræðið einu sinni í viku, ef ekki meira.

# 3 Ostur

Ostur er önnur auðvelt að fá mjólkurafurð sem er pakkað með kalki.

Reyndar er parmesanostur með mesta kalsíuminnihald meðal allra afbrigða osta sem fáanleg eru á jörðinni!

# 4 Þurrkaðar fíkjur aka Anjeer

Þurrkaðir fíkjur eru góðar fyrir þig því þær eru ekki aðeins frábær kalkgjafi heldur eru þeir einnig ríkir í trefjum og járni.

# 5 Grænt laufgrænmeti

Allt frá spergilkáli til spínats, grænt laufgrænmeti er mikið af nauðsynlegum matar steinefnum, þar með talið kalsíum.

# 6 Möndlur

Möndlur eru ríkar af E-vítamíni og kalsíum. En þar sem þeir framleiða mikinn hita ef þeir eru neyttir í miklu magni, vinsamlegast takmarkaðu þig við að hafa bara einn hnefa á einum degi.

# 7 Rækjur

Rækjur eru kalkríkar. En þeir missa það þegar þú eldar þá of mikið. Svo vertu viss um að sjóða þau ekki of mikið.

# 8 sesamfræ

Þungaðar konur og mjólkandi konur eru mjög oft fóðraðar til ke laddoo (aka sesamfræ laddoos) á Indlandi vegna þess að sesamfræ eru rík af kalsíum og því mjög góð til að bæta allt kalk sem þessar konur missa úr beinum sínum við mjólkurframleiðslu.

# 9 Tofu

Sú var tíðin að tofu fannst aðeins í sértækum verslunum á Indlandi. En nú er það algengt heilsufæði sem kemur oft í stað glugga á heimilum sem vilja skera niður neyslu kotasælu.

Og það besta er: Tofu er ríkt af kalsíum!

# 10 Appelsínur

Appelsínur gætu ekki haft eins mikið kalsíum og mjólkurvalin sem gefin eru hér að ofan, en það er engu að síður athyglisvert.

# 11 Ég er mjólk

Sojamjólk er oft drukkin af þeim sem eru með laktósaóþol og geta því ekki haft raunverulega mjólk. Og þó að það sé ekki eins ríkt af kalsíum og hið síðarnefnda, þá hefur það samt heil 300 mg á eyri.

# 12 Haframjöl

Hafrar eru hollari en kornflögur og ekki mjög dýrir. Kannski þess vegna finnast þeir svo oft í indverskum matvöruverslunum þessa dagana.

jenna borð hrein eign

Og þó að þeir séu þekktir fyrir trefjainnihald, þá eru þeir ekki lélegir þegar kemur að kalsíum líka!

# 13 Bhindi

Bhindi er æðislegt grænmeti! Og það er ríkt af næringarefnum, þar með talið kalsíum. Reyndar hefur ein skál af rétt soðnu bhindi um 175 mg af kalsíum.

# 14 Krabbar

Krabbakjöt er sætt, safaríkt og ríkt af steinefnum. Og vitað er að einn bolli af því inniheldur 123 mg af kalsíum!

# 15 Soðin egg

Eitt soðið egg inniheldur 50 mg af kalsíum. Auk þess eru þau frábær til að safna upp próteinum og A-vítamíni.

Ayurvedic meðferð fyrir hárvöxt heima

# 16 Tamarind

Allar stelpur geta glaðst núna!

Og þó að tamarind sé ekki eins rík af kalki og sumir aðrir matvæli sem nefnd eru hér að ofan, þá inniheldur það örugglega nóg til að réttlæta að minnast á þennan lista. Auk þess er það ríkt af kalíum og trefjum!

# 17 Dagsetningar

Dagsetningar eru besti vinur þinn þegar kemur að kalsíum og járni. Auk þess eru þau ljúffeng að borða! Sérstaklega gryfjulausir, sem eru með möndlu í miðju þeirra!

# 18 Custard Apple a.k.a Sitaphal

Custard epli gæti verið svolítið tímafrekt að borða, en þau eru ljúffeng og rík af kalsíum og öðrum mikilvægum næringarefnum.

# 19 Sojabaunir

Við höfum þegar rætt sojamjólk og tofu fyrr á þessum lista, sem báðar eru sojabaunavörur. Þess vegna væri þessi listi ekki fullkominn ef við nefndum ekki hér forvera þeirra, sojabaunirnar.

# 20 Spergilkál

100g af stökku spergilkáli getur gefið þér 47 mg af kalsíum, sem er mikið! Svo þú ættir örugglega að bæta því við mataræðið.

Deildu þessari grein!

Ekki hafa alla þessa heilnæmu gæsku fyrir sjálfan þig! Deildu þessari grein og láttu allan heiminn vita um alla kalkríku kostina við mjólk.

Lestu næst - Getur nuddmeðferð hjálpað þér að léttast

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni