Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Við viljum öll hafa boginn líkama sem fær okkur hrós og fær okkur til að vera örugg. Hins vegar er flab í óæskilegum líkama okkar það óæskilegasta sem við gætum horfst í augu við.
Að draga úr fitu í neðri hluta líkamans er krefjandi verkefni sem margar konur standa frammi fyrir. Stjórnin sem fylgja skal til að losna við fitu í neðri líkamanum getur verið ströng og þarfnast vígslu og þrautseigju.
Góð blanda af líkamsþjálfun, mataræði og athugun á lífsstílsþáttum myndi leiða langt til að brenna fitunni hraðar.
Hér eru nokkrar af leiðunum til að draga úr fitu minni á 2 vikum. Kíkja.
1. Hjartalínurit
Hjartalíkamsþjálfun er árangursríkust til að varpa óæskilegri fitu. Dagleg líkamsþjálfun gæti hjálpað til við að gera ferlið hraðara. Hjartalínurit æfa hjálpa við að brenna fitu um allan líkamann, þar á meðal læri og mjöðmum.
2. Squats And Lunges
Squats og lunges eru árangursríkar æfingar sem geta miðað við fitu í neðri hluta líkamans. Squats miða á vöðva fótanna. Bæði lungur og hnoð styrkja og hjálpa til við að tóna neðri hluta líkamans.
kínverskur matseðill
3. Jóga
A einhver fjöldi fólks ábyrgist jóga asanas til að fá tónn og mótaðan líkama. Sambland af árangursríkum jógastellingum er ein af öruggum leiðum til að losna við heildarfituna í líkamanum og sérstaklega frá neðri hluta líkamans.
4. Klifurtrappa
Eitthvað eins auðvelt og að fara í stigann er áhrifarík leið til að tapa fitunni úr neðri hluta líkamans. Venjulegar 5-10 mínútur af þessari æfingu væru mjög gagnlegar.
5. Mataræði
Það er réttilega sagt ‘Þú ert það sem þú borðar.’ Mataræði sem er lítið af kolvetnum og hitaeiningum og mikið af próteinum er tilvalið fyrir líkamsþjálfun að missa hitaeiningar. Að fjarlægja sykurneyslu er nauðsynleg krafa til að missa kaloríurnar.
Dragðu úr snakki og brjóttu stóru máltíðirnar í almennilegar litlar máltíðir á dag. Þess má geta að sama hversu vel skipulögð líkamsþjálfun gæti verið, ef rétt mataræði er ekki hluti af stjórninni, þá mun það ekki skila árangri.
6. Vökvar
Vatn er ómissandi hluti af góðri æfingarvenju. Vatn ætti að vera nægjanlega neytt til að skola eiturefnunum úr líkamanum. Sítrónuvatn getur verið góð byrjun á deginum.
Grænt te og ávextir sem innihalda mikið vatn eru hluti af hollri og árangursríkri líkamsþjálfun. Það er því sagt: „Drekkið eins og fiskur“ til að halda líkama þínum vökva.
7. Svefn og stjórna streitu
Svefn og að stjórna streitu er mjög mikilvægur þáttur. Maður getur geymt fitu á röngum svæðum vegna svefnskorts og of mikils álags.
8. Nudd og skrúbbar
Vitað er að kókosolíu nudd og kaffiskrúbbar herða og tóna vöðvana. Þannig er hægt að bæta þessu við stjórnina þína til að nota utanaðkomandi líkamsfitu.
Að prófa ofangreindar leiðir til að draga úr fitu úr neðri hluta líkamans getur skilað tilætluðum árangri á aðeins tveimur vikum! Mundu að vel lagaður líkami er afleiðing af réttum lífsstíl og að fylgja ofangreindu getur skilað þér sem skjótastum árangri í boginn og passandi líkama.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með þínum nánustu.
háreyðingaraðferðir heima
