Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Það er mjög mikilvægt að gera æfingar fyrir venjulega fæðingu sem létta vinnu og flýta fyrir. Sannarlega er dagur verkalýðsins sá dagur sem allir barnshafandi konur hafa beðið eftir og óttast mest.
Bestu jógastellingar fyrir annan þriðjung: ráð um meðgöngu
En ef kona þekkir réttar æfingar fyrir fæðingu til eðlilegrar fæðingar gæti fæðingarferlið ekki verið eins sársaukafullt og margir lýsa. Bestu vörugjöldin fyrir venjulega fæðingu hjálpa til við að breikka mjaðmagrindina sem hjálpar við fæðinguna.
Hvers vegna ert þú með leggöngum eftir fæðingu?
Það er afar nauðsynlegt fyrir hverja konu að vita og skilja að enginn getur sagt fyrir um sársauka í fæðingu þinni eða framvindu þenslu meðan á verkjum stendur. En þetta er oft hægt að létta með því að taka rétta aðferð. Þó að það séu fullt af tímum sem þú getur tekið þátt í en nokkrar af bestu æfingunum fyrir venjulega fæðingu er hægt að gera heima.
Sumar æfingarnar sem hjálpa þér við að fá eðlilega fæðingu eru….
Ganga og tala
Að ganga er mjög nauðsynlegt á öllu meðgöngutímanum til að hjálpa við fæðingu og með eðlilega fæðingu. Hreyfing fyrir venjulega fæðingu er ófullkomin án þess að ganga. Hins vegar, ef þér finnst erfitt að biðja félaga þinn um að fylgja þér og það er enginn samanburður við skemmtunina sem þið tvö getið haft þegar þið gangið og talið.
Sópandi indverskur stíll
Moppun gólfstöðu hjálpar til við að breikka mjaðmabeinið. Ekki reyna að gera moppunina þar sem það er ekki öruggt en þú getur alltaf prófað stöðuna til að hjálpa þér.
Að búa til Chapattis með kökukefli
Reyndu að búa til eins mikið af chapattis og mögulegt er síðustu mánuðina til að beita nauðsynlegum þrýstingi á bumbusvæðið. Þetta hjálpar til við að ýta við venjulegri afhendingu.
Yoga Style Sitting
Bættu jóga við lista yfir líkamsrækt fyrir venjulega fæðingu þar sem ekki aðeins slakar á líkama þinn heldur einnig hugann. Ef þú ert ekki í jóga, reyndu að sitja í stöðu með fæturna. Það hjálpar einnig við að breikka mjaðmagrindina til að auðvelda fæðinguna.
Beygðu þig aðeins
Að beygja sig áfram á borðum eða bekkjum hjálpar barninu að hreyfa sig í stöðu til eðlilegrar fæðingar.
þyngdartap með jeera vatni
Teygðu þig aðeins
Teygjuæfingar létta á óæskilegum og óþægilegum verkjum ásamt því að auka blóðrásina í líkamanum. Það hjálpar barninu að koma sér fyrir í fæðingarstöðu og auka mjaðmagrindina til að hjálpa fæðingu.
Fiðrildafætur
Leggðu þig á bakinu til að slaka á og settu fæturna í brotið mynstur. Fæturnir eru í laginu fiðrildi. Það gæti verið erfitt í fyrstu svo þú skalt biðja félaga þína að aðstoða félaga þinn við að ná stöðunni. Það teygir þig í bakinu og mjöðmunum ásamt því að gera nauðsynlegt með mjaðmagrindinni.
Vatn elskan
Sund er besta æfingin fyrir nýbakaðar mömmur. Það gefur líkamanum nauðsynlega teygju, beygju og líkamsþjálfun án þess að gera það of mikið. Hins vegar skaltu ekki stressa þig of mikið og drekka mikið af vökva til að forðast vöðvakrampa. Farðu líka alltaf með sundfélaga til að hjálpa þér ef vöðvakrampi er á sundinu.
Neðri beygja
Beygðu þig fyrir framan og hliðar til að snerta fæturna og sjá töfra gerast. Það mun hjálpa líkama þínum að létta óþarfa álag og hjálpa til við að breikka mjaðmagrindarbeinið og gera þig sveigjanlegan.
