Getum við öll verið sammála um að árið 2020 hafi verið strembið ár? Svo kannski kemur það ekki á óvart að það hafi verið aukning í fólki sem tilkynnir um hárlos, sem getur meðal annars komið af stað streitu.
Til að varpa ljósi á hvernig best er að meðhöndla hár sem losna, ræddum við við tvo stjórnarvottaða húðsjúkdómalækna — Annie Chiu, sem er stofnandi Derm Institute í Los Angeles og Tess Mauritius í Beverly Hills, og Dr. Sophia Kogan, meðstofnandi og yfirlæknisráðgjafi Nutrafol - sem og Jen Atkin, hárgreiðslumeistari fræga fólksins, fyrir ráðleggingar.
Hverjar eru nokkrar leiðir sem við getum hjálpað til við hárvöxt fyrir utan að taka fæðubótarefni?
Til að byrja með verður þú að reyna að slaka á eins mikið og þú getur. Núna [vegna COVID-19] lifum við í gegnum langvarandi streituvaldandi atburði, þannig að þessi tegund af streituvöldum hárlosi á sér stað með meiri hraða en venjulega, útskýrir Chiu. Tíminn hjálpar næstum alltaf, en á meðan geturðu fundið leiðir til að hjálpa þér að stjórna streitu þinni, eins og dagbók, ilmmeðferð, fara í löng böð og drekka kamillete.
Kogan mælir líka með því að taka inn athafnir eins og bóklestur, hugleiðslu, jóga og dans inn í daginn. Streita getur verið kveikja að hárþynningu hjá mörgum, sérstaklega konum sem hafa tilhneigingu til að vera næmari fyrir áhrifum þess. Að fella streituminnkun inn í rútínuna þína getur gert kraftaverk fyrir líkama þinn, huga og hárheilbrigði.
Þegar þú ert að upplifa telogen effluvium, eða skyndilegt hárlos vegna líkamlegs eða andlegrar streitu á líkama þinn, þá er mikilvægt að útvega honum vel hollt mataræði, segir Chiu. Sérstaklega járn og biotín eru mjög mikilvæg. Ég er líka hrifin af kollageni, vítamínum í heild, sem og sápalmettó þykkni.
Þú ættir líka að athuga sjampóin þín og aðrar stílvörur. Chiu mælir með því að halda sig í burtu frá þurrkandi og sterkum efnum eins og eðlisvandaðri áfengi og þungum sílikonum sem geta valdið broti og þyngt hárið. Og forðastu að hita hárið þitt og vera of gróft við það þegar þú burstar. Hvort tveggja getur leitt til meira brots, sem eykur útlit hárlossins.
Önnur íhugun frá Atkin: Skiptu yfir í að nota silki koddaver , vegna þess að venjuleg koddaver (sem eru venjulega gerð úr öðrum efnum eins og bómull) geta valdið því að hárið þitt togar og flækist á meðan þú sefur. Einnig er mikilvægt að hugsa um hárið með vikulegum grímum og klippingum á þriggja mánaða fresti til að halda endunum heilbrigðum og koma í veg fyrir klofning.
Hvaða innihaldsefni ættir þú að leita að í hárvaxtaruppbót eða vítamín?
Innihaldsefnin sem þarf að leita að geta verið mismunandi eftir þörfum einstaklings og ég mæli alltaf með að þú ráðfærir þig við lækninn þinn áður en þú bætir einhverju nýju við venjuna þína, varar Kogan við. Í ljósi þeirrar útbreiðslu á vörum sem okkur eru tiltækar, „er mikilvægt að hafa í huga að ekki eru öll vítamín og bætiefni sköpuð eins, svo þú vilt fylgjast vel með uppruna, gæðum og skömmtum innihaldsefnanna sem eru í vörunum sem þú ert að taka inn,“ bætir hún við.
hvernig á að nota förðunarbursta sett
Að þessu sögðu deildi Mauricio nokkrum innihaldsefnum sem hafa sýnt sig að hjálpa við heilsu og vöxt hársins:
Hvaða árangri getur þú búist við af því að taka hárvaxtarvítamín eða bætiefni?
Flestir segja að ponytail þeirra sé þykkari en það var áður og að hárið sé að vaxa miklu hraðar, segir Chiu. Hins vegar eru allir sérfræðingarnir sem við ræddum við sammála um að það sé engin ein kraftaverkalækning fyrir hárþynningu og hárlos og að meðhöndla það er langur leikur sem krefst þolinmæði og samkvæmni.
Allar vörur sem segjast lækna hárlos á einni nóttu eða eftir nokkrar vikur ætti að skoða með tortryggni, bætir Kogan við. Viðbót getur stuðning hárvöxt og hjálpa til við að byggja upp heilbrigðara hár, en þeir geta ekki lífgað dauða eggbúa aftur til lífsins. Ekkert getur.
Þegar við erum ung og heilbrigð innihalda hársekkir og framleiða mörg hár í einu. Með aldrinum geta hárgæði og vöxtur breyst vegna margra þátta, útskýrir Kogan. Hjá sumum geta hársekkir minnkað, farið í dvala, dáið og síðan verið skipt út. Sum sofandi eggbú geta vaxið aftur, en önnur ekki. Löggiltur húðsjúkdómafræðingur getur hjálpað til við að greina hvaða tegund hársjúkdóms er til staðar og hvað getur hjálpað.
Niðurstaða: Heilbrigður hárvöxtur er hægt og stöðugt ferli sem hægt er að styðja við með því að efla vellíðan innan úr líkamanum, þar sem bætiefni og vítamín koma inn. Ein og sér leysa þau ekki vandamálið við hárlos, en þau getur stutt við vöxt með því að skapa ákjósanlegt umhverfi fyrir hárheilbrigði og með því að miða á undirliggjandi orsakir hárþynningar eins og streitu, hormóna, þarmaheilsu, næringu og aðra umhverfisþætti.
Hversu lengi ættir þú að taka þær áður en þú byrjar að sjá árangur?
Vegna hárhringsins (að meðaltali vex hárið þitt allt að einum tommu á tveimur mánuðum), getur það tekið nokkra mánuði áður en þú sérð árangur af því að taka hárfæðubótarefni, segir Mauricio. Það er engin augnablik fullnæging. Þú verður að vera hollur og þolinmóður.
töfrabrögð fyrir börn skref fyrir skref
Nákvæm tímalína er mismunandi eftir einstaklingum, en helst muntu sjá niðurstöður innan sex mánaða, segir Chiu, á þeim tímapunkti muntu taka eftir því að fleiri barnahár koma inn og hársvörðurinn þinn verður minna sýnilegur.
Fyrir hverja henta hárfæðubótarefni best?
Þessi fæðubótarefni eru best fyrir fólk sem lendir í skyndilegu hárlosi vegna tímabundins áfalls á líkama þess, hvort sem það er vegna streitu, veikinda (eins og kvefs eða flensu) eða eftir fæðingu. Ef þú ert að upplifa hárlos vegna alvarlegra vandamála gætu fæðubótarefni hjálpað en það er best að ráðfæra sig við lækninn þinn fyrst.
Eru einhverjar varúðarráðstafanir sem þarf að huga að áður en þeir taka þær?
Ef þú ert með fæðuofnæmi myndi ég fara varlega, segir Chiu. Fyrir sumt fólk getur bíótínuppbót leitt til unglingabólur. Einnig, ef þú ert að fá blóðrannsókn fyrir eitthvað, láttu lækninn vita að þú ert að taka bíótín eins og er þar sem það getur truflað ákveðin rannsóknarstofupróf, bætir hún við. Það fer eftir prófinu, læknirinn gæti beðið þig um að hætta til að tryggja nákvæmar niðurstöður.
Kogan, sem er meðstofnandi og yfirlæknisráðgjafi Nutrafol (hárfæðubótarefni), varar við því að það sé eingöngu ætlað fullorðnum og mælir einnig með því að barnshafandi konur og konur með barn á brjósti forðist að taka [þeirra] bætiefni. Við mælum sömuleiðis með því að allir sem eru á lyfjum (sérstaklega blóðþynnandi lyfjum) eða með sjúkdóma hafi samband við heilsugæslulækni áður en byrjað er á nýrri fæðubótarmeðferð.
Mauricio er sammála því og bætir við að vegna þess að það eru margar ástæður fyrir hárlosi og þynningu, sem geta falið í sér undirliggjandi sjúkdóma, þá er mikilvægt að hafa samráð við lækninn þinn því að meðhöndla undirliggjandi ástand getur leitt til þess að hárlosið snúist með öllu.
Eru einhverjar aðrar leiðir til að hjálpa við hárvöxt?
Staðbundin hársvörður eins og Foligain's Triple Action Hair Total Solution getur hjálpað til við að örva eggbú til að hjálpa við hárvöxt, segir Chiu. Og ef það er möguleiki að leita til löggilts húðsjúkdómalæknis, geta blóðflagnaríkt plasma (PRP) sprautur verið árangursríkar fyrir margar tegundir af hárlosi.
besta mataræðið til að missa magafitu
Sem betur fer er þetta vaxandi svið. Við höfum nú miklu fleiri hugsanlegar meðferðir við hárlosi en nokkru sinni fyrr, segir Mauricio. Auk fæðubótarefna eru lyfseðilsskyld lyf eins og Finasteride, staðbundnar meðferðir eins og Rogaine og exosomes, leysitæki heima og endurnýjunarmeðferðir eins og notkun eigin vaxtarþátta sjúklings úr blóðflöguríku plasma, blóðflöguríku fíbrínfylki og stofnfrumur úr fitu. Þegar það er notað í samsetningu geturðu náð bestum árangri.
Tilbúinn til að versla eitthvað af sérfræðingum á undan?
Ulta fegurð 1. Viviscal Professional
Cult Uppáhaldið
Mauricio mælir með Viviscal, sem er vísindalega samsett með AminoMar, einstakri sjávarsamstæðu sem hjálpar til við að næra þynnt hár innan frá og stuðla að núverandi hárvexti. Ásamt AminoMar inniheldur það einnig nokkur lykilnæringarefni sem eru nauðsynleg fyrir heilbrigðan hárvöxt, þar á meðal bíótín og C-vítamín.
Amazon 2. Foligain Triple Action sjampó fyrir þynnt hár
Besta sjampóið
Fyrir lyfjalausan valkost geturðu alltaf byrjað með staðbundna vöru eins og Foligain sjampó fyrst. Það fjarlægir allar uppsöfnun, sem gerir hárið þitt fyllra, og notar sérblöndu sem kallast Trioxidil, sem inniheldur náttúrulegt grasaþykkni [eins og bíótín og ávaxtastofnfrumur] til að bæta hársvörð og hárheilbrigði, segir Chiu.
Amazon 3. Nutrafol Hair Growth Supplement
Pro Pick
Með yfir 3.000 læknum og fagfólki í hárumhirðu sem mæla með Nutrafol (þar á meðal Chiu og Kogan), er þetta daglega bætiefni samsett með öflugum, lífvirkum plöntunæringarefnum sem hafa verið klínísk rannsökuð og sýnt fram á að vera árangursríkt við að bæta hárvöxt eftir þrjá til sex mánuði. Innifalið innihaldsefni eins og Sensoril® Ashwagandha (sýnt hefur verið á jafnvægi streituhormóna) og sjávarkollagen (sem gefur amínósýrur sem byggingareiningar keratíns), vinna öll saman að því að styðja við hárvöxt. Annar ávinningur felur í sér sterkari neglur, bættan svefn, minni streitu og meiri orku.
Já 4. OUAI þunnt hár viðbót
Uppáhald orðstíra
Talandi um ashwagandha þykkni, annar vinsæll valkostur er Ouai Thin Hair fæðubótarefni frá Atkin, sem inniheldur streituminnkandi innihaldsefnið (Mundu: streita er mikilvægur þáttur í hárlosi) sem og bíótín, lýsi og E-vítamín til að styðja við heilbrigðara og glansandi hár .
náttúrulegur andlitsskrúbbur fyrir feita húð
Amazon 5. Olly The Perfect Women's Multi
Besta fjölvítamín
Auk þess að viðhalda hreinum, heilbrigðum hársvörð, byrjar hárvöxtur innan frá, segir Atkin. Að halda heilbrigðu mataræði og hreyfa sig eru nauðsynleg til að vaxa út þræðina þína og bæta fjölvítamíni við rútínuna þína getur aukið enn frekar næringarefnin sem líkaminn þarf til að stuðla að hárvexti.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin Gummies fyrir hár
Besta bíótínið
Bíótín er kannski þekktasta innihaldsefnið fyrir hárvöxt. Sem endurnærandi frá Mauricio áðan, verndar það og hjálpar til við að endurbyggja hárið gegn skemmdum vegna ofsmíði eða umhverfisaðstæðna. Þessi gúmmí innihalda stjörnu innihaldsefnið, auk fólínsýru, vítamín B-5, 6 og 12 og sink til að koma jafnvægi á og viðhalda hársvörðinni. (Jarðarberjabragðið gerir þau bragðmeiri en flest sem við höfum prófað og allir veganarnir sem lesa þetta munu vera ánægðir að vita að gúmmíin eru gelatínlaus.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Daily Hair Nutrition Supplement
Best fyrir destressing
Ef þú hefur lesið þetta langt veistu að streita er fullkominn háreyðandi, þess vegna inniheldur þessi viðbót aðlögunarhæf innihaldsefni í formi ashwagandha og ginseng til að hjálpa jafnvægi og draga úr áhrifum streitu, sem getur stuðlað að hárlosi. Bætið við því áðurnefndu bíótíni og sagpalmettó (sem hefur sýnt sig að hindra náttúrulega ákveðin hormón sem valda hárlosi) og stuðningsvítamínum eins og A, B, C, D, E og K, þetta er fjölvítamín sem mætir streitu. .
iHerb 8. Hörfræolía úr náttúrunni
Best fyrir Shine
Sem uppspretta Omega-3 fitusýra stuðlar hörfræolía að heilbrigðum hársvörð og bætir glans og útlit hársins, segir Mauricio. Þessar 1000 mg mjúku gel gera það auðveldara að bæta meira af því góða í mataræðið. Athugaðu að þó að hörfræolía þolist vel af flestum, getur of mikið af henni (þ.e. meira en tilgreint er á miðanum) valdið meltingarfæravandamálum hjá sumum. Ef þú ert á ákveðnum lyfjum (eins og blóðþynnandi lyfjum eða blóðsykurslækkandi lyfjum), vertu viss um að hafa samband við lækninn áður en þú bætir þeim við mataræðið, þar sem þau gætu haft frábendingar.
Amazon 9. Vital Proteins Kollagen Peptíð
Besta kollagenið
Þó að dómurinn liggi enn fyrir um hvort neytanlegt kollagen hafi verulegan mun á hárinu þínu og húðinni (það eru rannsóknir sem sýna að það kemst ekki framhjá meltingarveginum), þá er það almennt talið öruggt og óhætt, það eru margir notendur (þar á meðal enginn annar en Jen Aniston) sem sverja við það. Af þeim kollagenfæðubótarefnum sem til eru, líkar við þetta óbragðbætt duft vegna þess að það er auðvelt að bæta við morgunsmoothie, kaffi eða te. Við kunnum líka að meta að þessi formúla inniheldur C-vítamín og hefur engin viðbættan sykur eða sætuefni.
hvernig á að fjarlægja klofna enda með skærum
TENGT: Af hverju er hárið mitt að þynnast og hvað get ég gert við því?
Viltu bestu tilboðin og stelan send beint í pósthólfið þitt? Smellur hér .
