9 heimilisúrræði til að meðhöndla vöðvaverki

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
• Fréttir Skortur er ekki vandamálið: Heilbrigðisráðuneytið skellur á ríki fyrir að „stjórna“ COVID bóluefnum
• Tækni Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Vöðvaverkir eða vöðvabólga er mjög algengt vandamál sem næstum allir hafa upplifað á ævinni. Algengustu orsakir vöðvaverkja eru spenna í vöðvum, ströng hreyfing, sýking o.s.frv. Og þetta geta verið mjög pirrandi og valdið takmörkunum í daglegum athöfnum þínum. ^[1] . Streita, spenna og óhófleg hreyfing er nokkrar algengar ástæður fyrir verkjum í vöðvum. Og ef það heldur áfram í langan tíma, þá gæti það verið viðvörunarmerki um undirliggjandi heilsufarslegt vandamál.

Það eru nokkur áhrifarík heimilisúrræði til að létta vöðvaverkina náttúrulega. Þessar ævagömlu aðferðir hafa verið notaðar af fólki um allan heim og þær hafa alltaf reynst mjög árangursríkar. Þar að auki eru þetta örugg í notkun og myndu ekki valda heilsutjóni, ólíkt verkjalyfjum sem ekki eru í boði ^[tveir] .

Lestu áfram til að vita um náttúrulegar aðferðir sem geta veitt tafarlausa vöðvaverki.

Náttúrulyf til að meðhöndla vöðvaverki

1. Epsom saltbað

Epsom salt er náttúrulegt steinefni og hjálpar til við að draga úr bólgu í vöðvavefnum og léttir vöðvaverki. Það dregur einnig úr vöðvaverkjum við langvarandi ástand eins og vefjagigt. Fyrir baðið skaltu bæta við 1-2 bollum af Epsom salti í venjulegt baðkar fyllt með volgu eða heitu vatni og slakaðu á því í 15-30 mínútur. Baðið hjálpar til við að létta vöðvaverki og krampa, slaka á líkamanum og létta álagið ^[3] .

2. Eplaedik

Þetta er eitt árangursríkasta úrræðið til að fá tafarlausa vöðvaverki. Þú getur annað hvort bætt því í glas af volgu vatni og drukkið það eða nuddað því á svæðið með sársauka. Bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleikar þessa náttúrulega efnis geta ekki aðeins veitt þér vöðvaverki heldur einnig komið í veg fyrir að hann endurtaki sig ^[4] .

3. Köld þjappa

Eitt besta heimilisúrræðið til að draga úr vöðvaverkjum, kuldameðferð eða köldu þjappa felur í sér að setja ís eða kulda á slasaða staðinn til að fá léttir. Það er oft notað til að draga úr vöðvaverkjum vegna bráðrar íþróttameiðsla. Notkun íspoka eða kulda á slasaða staðinn hægir á blóðrás þess hluta sem dregur úr verkjum og bólgu. Það dregur einnig úr krampa í vöðvum og innvortis blæðingum sem geta fylgt vöðvaspennu. Íspakkar, ísnudd, hlaupapakkningar, kælipakkningar, vapo-kælivökvaúðun eru nokkrar af leiðunum sem þú getur fengið léttir af vöðvaverkjum ^[5] .

4. Hitameðferð

Notað til að meðhöndla tognun, álag, vöðvakrampa og vöðvastífleika, hitameðferð felur í sér notkun á heitum pakkningum á viðkomandi svæði ^[6] . Forðastu hitameðferð við bráð meiðsli þar sem það getur aukið bólgu og valdið óþægindum. Í öðrum tilvikum hjálpar það til við að draga úr vöðvaverkjum, dregur úr vöðvakrampa og slakar á spennta vöðvana.

5. Cayenne pipar

Það inniheldur capsaicin sem léttir sársauka af völdum liðagigtar, liðverkja og vöðvaverkja og almennra eymsla í vöðvum. Þú getur búið til þitt eigið líma með því að blanda 1/4 til 1/2 teskeið af cayenne pipar saman við einn bolla af ólífuolíu eða (hlýri) kókosolíu. Notaðu nuddið á viðkomandi svæði og þvoðu hendurnar eftir notkun. Haltu nuddinu frá augum, nefi og munni því það mun valda ertingu ^[7] .

6. Kirsuberjasafi

Það hjálpar til við að létta auma vöðva eftir hlaup eða öfluga hreyfingu. Andoxunarefni sem finnast í kirsuberjum sem kallast anthocyanins eru talin virka með því að draga úr bólgu. Prófaðu að drekka tertu kirsuberjasafa á æfingadögum vegna minni sársauka og bólgu ^[8] .

7. Nauðsynleg olía

Nudd með ilmkjarnaolíu, sem hefur bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika, virkar á áhrifaríkan hátt til að létta vöðvaverki. Nuddið eykur blóðrásina í vöðvana sem gefur henni hlýju og hjálpar einnig við að dreifa uppbyggðri mjólkursýru en olían slakar á vöðvann og léttir sársaukann. Ilmur af ilmkjarnaolíum hjálpar til við djúpa slökun á náttúrulegri lækningu líkamans. Olíur eins og furu, lavender, engifer og piparmynta reynast mjög gagnlegar til að draga úr vöðvaverkjum ^[9] .

8. Magnesíum

Lítið magn af magnesíum í líkamanum getur leitt til almennra vöðvaverkja og vöðvakrampa. Taktu magnesíumuppbót. Þú getur byrjað á því að taka matvæli sem innihalda mikið af magnesíum í mataræðið. Sumar helstu fæðuheimildir magnesíums eru melassi, leiðsögn og graskerfræ (pepitas), spínat, svissamola, kakóduft, svartar baunir, hörfræ, sesamfræ, sólblómafræ, möndlur og kasjúhnetur. ^[10] .

9. Jurtalím

Ákveðnar jurtir hafa bólgueyðandi og róandi verkun. Þó að jurtalím (hálf fast þykkni af jurtum sem notuð eru eins og húðkrem, hlaup eða smyrsl) hafi getu til að komast í gegnum húð og vefi og hjálpa til við lækningu. Jurt eins og Arnica hefur alltaf verið notuð í tognun og eymslum í vöðvum en jurt eins og Jóhannesarjurt hefur verið notuð til að slaka á vöðvakrampa. Djöfulsins kló er jurt sem virkar sem náttúrulegur verkjalyf og léttir eymsli í vöðvum og verkir sérstaklega í mjóbaki og hálsi. Lavender og Rose Mary eru vel þekkt fyrir ilmmeðferðaráhrif þau eru róandi þegar þau eru borin á húðina og þau slaka á krampa og krampa við frásog í vöðvunum ^[ellefu] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Verkir í hálsi og höndum (bls. 11-17). Fíladelfía: FA Davis.
2. [tveir]Hoffman, T. (2007). Engifer: fornt lækning og nútímalegt kraftaverkalyf. Læknablað Hawaii, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Sjálfsumönnunarhegðun í tengslum við sársauka í geðhimnutruflunum. Journal of orofacial pain, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., og Maisonneuve, H. (2018). Sjónarmið heimilislækna á notkun heimilislyfja án lyfja á tveimur svæðum í Sviss og Frakklandi. Svissneskt læknablað, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., og Dongre, A. R. (2019). Langvinnir stoðkerfisverkir meðal aldraðra í dreifbýli Tamil Nadu: rannsókn á blandaðri aðferð. Tímarit um heimilislækningar og aðalmeðferð, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., og Roseguini, B. T. (2019). Áhrif hitameðferðar á bata eftir sérvitra hreyfingu hjá mönnum. Journal of Applied Physiology.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Náttúrulegar heilsuaðferðir við verkjameðferð, I. hluti: Lyfjameðferð. Heildræn hjúkrunarstörf, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Bráð áhrif mismunandi styrks cayenne pipar cataplasma á skynhreyfivirkni og sermisþéttni bólgutengdra lífmerkja hjá heilbrigðum einstaklingum. Evrópskt tímarit um þýðingafræði, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). Bandarísk einkaleyfisumsókn nr. 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesíum: Neytum við nóg ?. Næringarefni, 10 (12), 1863.
11. [ellefu]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Ilmkjarnaolíur hafa áhrif (ping-on) á verki í temporalis vöðva hjá sjúklingum með höfuðverk sem rekja má til tímabundinna geðsjúkdóma. International Journal of Medical Science and Clinical uppfinning, 5 (7), 3959-3965.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni