Það er svo margt sem líkaminn okkar er gerður úr. Bein, vöðvar, taugaenda og margt fleira. Og sumir skera sig úr og bæta útlitið. Eins og fegurðarbeinið! Er þetta í fyrsta skipti sem þú heyrir um það? Skrunaðu niður til að vita allt sem þú þarft um fegurðarbeinið. Og, leiðirnar til að fá það!
Mynd: 123rf Hvað er fegurðarbeinið?
Fegurðarbeinið er að mestu leyti bara annað nafn á kragabeinið þitt eða hálsbeinið, sérstaklega hjá konum. Það er beinið sem er staðsett fyrir ofan rifbein í brjósti. Eins og rifbeinin, er klaufabeinið fest við bringubeinið, stundum einnig þekkt sem brjóstbein, á miðenda þess. Hin hlið kragabeinsins er tengd við scapula til að styðja við öxlina. The fegurðarbein er þekkt fyrir að vekja athygli þegar það er sýnilegt.
Af hverju er það kallað Beauty Bone?
Mynd: 123rf
Aðalástæðan fyrir því að hálsbeinið er kallað fegurðarbein líkama okkar er vegna ríkjandi staðsetningar hans í líkamanum, fyrir ofan efri brjóstkassann. Staðsetningin og uppbyggingin gefa okkur hugmynd um uppröðun líkamans í manneskju sem bætir eiginleika manns.
Leiðir til að fá fegurðarbein
Hver elskar ekki fullkomlega auðkenndan hálsbeina? Og ef þú ert ekki meðal þeirra heppnu að hafa náttúrulega mótað og skilgreint fegurðarbein, þá eru hér nokkur ráð og brellur til að hjálpa þér að eignast eitt!
Skokk
Mynd: 123rf
Heilbrigt þyngdartap er áhrifaríkast til að fá gæða kragabein. Að losa nokkrar hitaeiningar á réttum stöðum mun hjálpa til við að gera fegurðarbeinið þitt sýnilegra! Og að skokka eða fara að hlaupa mun hjálpa þér að gera einmitt það!
Æfing
Mynd: 123rf
Það eru nokkur auðvelt að gera árangursríkar æfingar sem mun hjálpa þér að leggja áherslu á fegurðarbeinið þitt enn betur!
Öxl yppir öxlum: Að gera þessa æfingu 15-20 sinnum á dag getur hjálpað þér að fá meira útstætt kragabein. Dragðu báðar axlirnar um hálsinn, haltu þeim í nokkrar sekúndur og endurtaktu! Það mun hjálpa til við að losna við umframfitu nálægt umræddu svæði.
Axlarrúllur: Þetta er ein auðveldasta æfingin til að fylgja. Rúllaðu öxlunum áfram og endurtaktu þessa æfingu nokkrum sinnum á dag í 10-15 mínútur.
Armbeygjur: Ekki auðveldasta æfingin en áhrifarík sem mun hjálpa þér að missa aukaflöguna um hálsinn með þeim ávinningi sem hressandi kjarna þinn og vopn!
Sund
Mynd: 123rf
Sund er önnur leið til að styrkja og missa fitu í kringum axlir og handleggi fyrir skilgreint fegurðarbein, sérstaklega fiðrildaslag !
Jóga
Mynd: 123rf
hvernig á að fjarlægja brúnku á höndum
Ef umfangsmiklar æfingar eru ekki þinn tebolli, þá er næstbesta og árangursríkasta veðmálið jóga! Það er ein besta aðferðin til að auka fegurðarbeinið þitt. Einfalt jóga getur hjálpað þér að gera kragabeinið meira áberandi!
Mataræði
Mynd: 123rf
Æfing og æfa til að missa þessar auka kaloríur eru einskis virði án eiginlegs mataráætlun að fara með. Rétt inntaka af ávöxtum og grænmeti sem inniheldur mikið af næringarefnum með átta glösum af vatni á hverjum degi er nauðsyn! Þetta mun fá þér tilætluðum árangri á skömmum tíma!
Algengar spurningar um The Beauty Bone
Sp. Eru sýnileg kragabein talin heilbrigð?
TIL. Þar sem áberandi kragabein eru tengd við mjóan líkamsgrind, telja flestir að það sé óhollt að hafa sýnilegt eða áberandi kragabein. En það er ekki alltaf raunin. Þvert á móti er það talið vera einn eftirsóknarverðasti líkamseiginleikinn, ásamt tónum maga og botni.
