Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Ef þú hefur fylgst með því læra öll börn fyrst að skríða áður en þau læra að standa upp og ganga. Við skriðum öll fyrst þegar við komum að þessum heimi. Og já, skrið er mjög góð líkamsþjálfun líka!
Atriðið að skríða tekur þátt í mörgum vöðvum um allan líkamann og styrkir ákveðna vöðva í kringum hrygg, axlir, mjaðmir, olnboga, úlnlið og hendur líka.
Lestu einnig: Hvernig á að ganga rétt til að léttast
Reyndar þróar það einnig hreyfifærni. Ef þú ert með kyrrsetulíf, þá missa flestir vöðvar líkamans styrk sinn og verða veikir. En skriðæfing getur haft áhrif á allan líkamann og aukið hæfni þína. Aðallega þróar þessi líkamsþjálfun heilsu í stoðkerfi.
Lestu einnig: Hvernig á að framkvæma bændagönguna
varanleg lausn fyrir grátt hár
Skrið er einfalt. Ímyndaðu þér sjálfan þig sem barn og skríður einfaldlega hægt á gólfinu í nokkrar mínútur. Þegar líkami þinn venst högginu geturðu prófað mörg afbrigði til að auka höggið. Þú getur einnig bætt við lóðum til að auka áskorunina. Nú eru hér nokkrir kostir við skriðþjálfun.
Lestu einnig: 11 líkamsþjálfun sem eykur bugða
Varúð: Án þess að ráðfæra þig við lækninn skaltu ekki prófa þessa líkamsþjálfun þar sem núverandi heilsufar þitt og sjúkrasaga ætti að leyfa þér.
Hagur # 1
Skrið eykur tvíhliða samhæfingu þína. Ef þú ert í íþróttum getur þetta hjálpað þér að standa þig vel. Einnig virðast allar athafnir áreynslulaust í daglegu lífi þínu ef tvíhliða samhæfing þín batnar.
Hagur # 2
Liðir og vöðvar í kringum herðar þínar eru áfram virkir og virka vel. Mænan nær stöðugleika og styrk.
Hagur # 3
Hendur og axlar þroska færni þína til að bera þyngd og flytja það á skilvirkan hátt án þess að meiða.
Hagur # 4
Ef það er gert reglulega breytist það í kaloríubrennslu virkni dagsins. Þú getur gert það hvar sem er. Í hvert skipti sem þú skríður verða allir viðbrögð í líkama þínum vakandi og vöðvarnir byrja að vinna saman. Með hverjum deginum sem líður verður líkami þinn skilvirkari.
Hagur # 5
Skrið virkar sem líkamsþjálfun í heild þar sem það eykur styrk í vöðvum, beinum og stoðvef mjaðmir, hrygg, axlir, handleggi og jafnvel fætur.
Lestu einnig: Af hverju að drekka vatn úr koparílátum?
Hagur # 6
Skrið eykur viðbragðsstyrk. Viðbrögð þín hafa tilhneigingu til að vera hraðari. Vöðvarnir geta aðlagast hreyfingum hraðar. Einnig vinna mjöðmir og axlir saman með betri samhæfingu. Þetta mun draga úr hættu á meiðslum meðan þú sinnir daglegu lífi þínu.
Hagur # 7
Þessi virkni endurheimtir einnig taugakerfið og lágmarkar streitu þína líka. Heildarstyrkur þinn, hreyfanleiki, andlegur fókus og viðbrögð líkamans við streitu munu batna. Skrið eykur einnig skap þitt.
