Hann er 85 ára ungur og í tilefni afmælis síns hefur þessi heimsfrægi nýlega hleypt af stokkunum fyrstu plötu sinni — sem kynnir Innri heimur, nýja metið eftir hans heilagleika Dalai Lama.
Þessi 11 laga upptaka sem samanstendur af möntrum og stuttum kenningum sem lagðar eru á bakgrunni flautu, tindrandi fílabeins og glitrandi gítarriff, er ekki bara nákvæmlega það sem þarf að vera plata sumarsins 2020 (róandi úrval hefur titla þar á meðal Samúð og Heilun) heldur einnig nákvæmlega á tísku: Hugleiðslutónlist er að verða mikil á Spotify og YouTube. En hvað er hugleiðslutónlist nákvæmlega og hvers vegna ættum við að hlusta á hana? Við ræddum við nokkra iðkendur og skoðuðum vísindin á bakvið kuldann.
Tengd: Hvernig lítur gaslýsing í sambandi í raun út?
besti hármaski fyrir hárvöxt
1. Hvað er hugleiðslutónlist?
Brekkuspurning! Strangt til tekið er engin ein tegund af hugleiðslutónlist. Þar sem það er í rauninni hvaða tónlist sem er notuð til að auka iðkun og/eða áhrif hugleiðslu, þá er þetta hugtak jafn víðtækt og hugleiðsluiðkunin sjálf. Hins vegar, oftar en ekki, þegar einhver er að spila tónlist til að fylgja hugleiðslu, þá mun það hljóma afslappandi, sem skv. Tónlist í félags- og atferlisvísindum: Alfræðiorðabók , þýðir að það mun hafa hægan, stöðugan takt í tvöföldum eða þreföldum tíma, fyrirsjáanlega melódíska línu og harmóníska framvindu með strengjahljóðfærum og mikið af endurtekningum. Þú veist, eins og það sem við köllum New Age tónlist. Það er engin tilviljun að þetta er sú tegund af tónlist sem þú heyrir í svo mörgum nuddherbergjum - bara að heyra lykkjandi flæði tónlistarinnar er dáleiðandi og þú finnur að þessir þéttu hálsvöðvar slaka á.
2. Af hverju að hlusta á hugleiðslutónlist?
Tónlist er öflugt tæki til að kalla fram viðbrögð - það er jafnvel til vísindagrein sem kallast geðhljóð sem rannsakar hvernig hljóð er skynjað og áhrif þess á sálfræði og líffræði mannsins. (Til dæmis er tónlist notuð í krabbameinsmeðferð .) Og þetta öfluga tæki er vel þegar kennarar eru að reyna að aðstoða nemendur í auknu meðvitundarástandi. Að sögn Tal Rabinowitz, stofnanda Los Angeles The Den Hugleiðsla , Tónlistartíðnir eru titringur; titringur er orka. Við erum gerð úr orku eins og allt í kringum okkur. Svo þegar þú notar tónlist, sérstaklega tónlist sem er stillt á heilunartíðni, getur það oft hjálpað þér að koma þér í dýpri hugleiðsluástand. Tegund tónlistar fer eftir smekk hvers og eins, segir Rabinowitz. Þó hún mælir með kristalskálum eða öðrum tækjum sem minna þig á náttúruna eða koma frá náttúrunni til að hjálpa þér að koma þér á hlutlausari stað. Mantra [orð eða hljóð endurtekin til að beina athyglinni] bera einnig heilandi titring. Rabinowitz mælir einnig með því að hlusta á tónlist stillta á 432 Hz, sem er útbreidd (en vísindalega ósannað) trú að þessi tíðni endurspegli náttúrulegum titringi himintungla .
3. Hvenær ætti ég að hlusta á hugleiðslutónlist?
Það er frábært í jóga eða hugleiðslu stúdíó, en getur líka fært zen augnablik í bílinn þinn, að sögn Charlotte James, meðstofnanda Sabina verkefnið . Hugleiðsla þarf ekki að vera að sitja í lótusstöðu í rólegu herbergi með bröltandi læk í bakgrunni, segir hún. Það er mikilvægt að finna augnablik yfir daginn til að vera meðvitaður og jarðbundinn. Ef dagurinn þinn er mjög óskipulegur, eða skap þitt er á COVID-rússíbananum, skaltu íhuga að hætta með hátempóið og hlusta á eitthvað eins og lo-fi taktar án texta eða eitthvað hengja trommutónlist . Rabinowitz sefur með möntrur í spilun og trúir því að það stilli undirmeðvitund hennar þegar hún sefur.
4. Hverjir eru sumir hugleiðslutónlistarlistamenn sem ég ætti að kíkja á?
The Den Meditation hefur a Spotify lagalisti með tónlistarvali frá kennurum og nemendum. Rabinowitz mælir líka með að kíkja á tónskáld Rolfe Kent fyrir frábæra lækningatíðni sem passar vel við hugleiðslu. Fyrir möntrur, Snatam Kaur eða Deva Premal eru farartæki. Á YouTube hefur Yellow Brick Cinema strauma í beinni af Tíbet tónlist sem og tónlist til bæta fókus og farðu að sofa .
5. Hvernig ætti ég að fara að því að búa til minn eigin hugleiðslutónlistarlista?
James segir að búa til lagalista fyrir hugleiðslu eða [andlega] ferðavinnu ætti að vera eins og að útbúa lagalista fyrir gönguferð eða veislu. Þú vilt slaka á, hugsanlega bæta við smá orku og enda á háum nótum, segir hún. Núverandi uppáhalds lagalistinn minn byrjar með miklum hljómgrunni, léttir yfir í indverskan söng, síðan í hljóðfæratónlist og endar með léttu fönk .
hvernig á að draga úr brúnku í andliti
Tengd: Hvað er EFT tapping og hvernig getur það hjálpað til við kvíða?
