Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Banani er ein algeng fæða á markaðnum. Þó að það hafi orðspor fyrir að vera ávöxtur sem ekki er mataræði, getur hann þjónað sem frábært líkamsþjálfunarsnakk.
Þessi ávöxtur er geymsla nauðsynlegra vítamína, steinefna og óleysanlegrar sterkju sem hjálpar til við að lækka blóðsykursvísitöluna, bæta meltingarferlið og koma af stað fitubrennsluferlinu. Já, þú heyrðir það rétt!
Bananar geta örugglega hjálpað til við að stuðla að þyngdartapi. Svo í dag munum við tala um besta tímann til að borða banana fyrir þyngdartap. Að hafa banana á morgnana ásamt öðrum ávöxtum eða haframjöli eða helst í morgunmat getur hjálpað til við að brenna niður fitu sem geymd er.
heimilisúrræði fyrir hrukkum undir augum
Það er frábært snarl fyrir líkamsræktarstöðina með fullt af gæsku. Bananar eru holl og næringarrík matvæli sem eru hluti af þyngdartapinu en enginn sérstakur matur einn getur brotið niður fituna.
Þannig að ef þú vilt losna við þrjósku í magafitu er mikilvægt að þú gangist undir kaloríubrennsluforrit. Það er séð að að meðaltali daglega getur 10-15% af kaloríuhalla leitt til hugsanlegs þyngdartaps.
Af hverju ættir þú að neyta banana?
Banani er ríkur kalíum, kolvetni, vítamín, trefjar, steinefni og orka. Það er oft kallað ríkur snarl sem er neytt af fólki í öllum aldurshópum.
Það er séð að 100 g af banana getur veitt líkamanum næstum 90 hitaeiningar. Bananar eru heilbrigð kolvetni sem geta látið mann finna fyrir virkni og framkallað meiri orku. Vegna mikils kalíuminnihalds hjálpar það til við að lækka blóðþrýstingsstigið.
Að auki heldur trefjainnihaldið í banananum matarlystinni og kemur í veg fyrir að þú munir niður á óhollum mat sem getur leitt til þyngdaraukningar.
Að auki eru bananar ríkur uppspretta B6 vítamíns. Rannsóknir leiða í ljós að bananar geta barist gegn þunglyndi vegna tilvist tryptófans. Þetta járnríka steinefni útrýmdi einnig hægðatregðu og gagnast fólki sem þjáist af blóðleysi, eins og kom fram í rannsókn.
Ávöxturinn inniheldur náttúrulegan sykur sem hvetur fullnægjandi orku til að fara í erfiða æfingu. Það er eldsneytið sem líkami okkar þarfnast áður en æfing fer fram.
Hvenær á að borða banana?
Þessi orkuávöxtur er einn af uppáhalds matvælum allra aldurshópa. Að borða það snemma á morgnana, sérstaklega með einhverjum öðrum ávöxtum / haframjöli, getur gert kraftaverk fyrir fólk sem er að hugsa um þyngdartap.
Þú munt skilja kosti þess þegar þú byrjar að neyta þess daglega. Þú getur neytt þess hrátt eða búið til ýmsa rétti og eftirrétti sem eru bráðnar í munni.
Að auki, með hliðsjón af heilsufarslegum ávinningi þess, geta ekki aðeins ávextirnir heldur afhýddin einnig veitt þér góða húðheilsu. Fyrir þetta þarftu að nudda innri hluta afhýðingarinnar á hverju kvöldi og skilja hana eftir. Þegar þú vaknar geturðu séð náttúrulegan ljóma á húðinni ásamt brotthvarfi bóla.
Með ýmsum næringarlegum ávinningi geta bananar vissulega bætt heilsu þína og útlit. Það er þungur ávöxtur og ef það er neytt í fullnægjandi magni getur það valdið þyngdartapi.
Bananamjölið
Það eru 500 mismunandi tegundir af banönum í boði á markaðnum. Grænu bananarnir eru sterkjaðir en þroskaðir þroskaðir innihalda nægilegt magn af náttúrulegum sykri sem getur framkallað orku. Að auki, vítamín og steinefni, eru bananar einnig rík uppspretta andoxunarefna eins og katekíns og dópamíns, sem geta gagnast líkamsrækt líkamans.
Eins og fyrr segir er best að neyta þess á morgnana, þar sem það gefur þér tilfinningu um fyllingu og dregur úr matarlyst. Hátt magn trefjainnihalds í banana hjálpar enn frekar við að umbreyta því í orku sem hjálpar til við rétta starfsemi líkamans allan daginn.
Í morgunmat geturðu annað hvort fengið þroskaðan banana hráan eða sameinað hann öðrum næringarríkum matvörum. Þú getur útbúið heila máltíð með skál af mjólk, kornflögum og sneiðum banana í morgunmat.
Þú getur jafnvel bætt bananasneiðum við haframjölið þitt sem getur aukið smekk þess enn frekar. Á morgnana er hægt að hafa mataræðið þitt einfalt með því að neyta hafrar ásamt glasi af mjólk, nokkrum bleyttum möndlum, einum þroskuðum banana og soðnu eggi. Þessi fullkomni morgunverðarvalkostur mun halda þér saddur í lengri tíma.
Fyrir utan þetta geturðu fengið bananamjólkurhristing eða fengið það með jógúrt. Þú getur jafnvel búið til gómsætar bananapönnukökur og skreytt þær með smá hunangi í kvöld- eða morgunsnarl.
Að auki, ef þú ert ávaxtaunnandi, þá geturðu prófað ávaxtasalat sem hollan síðdegismat til að metta matarlystina. Í eftirrétti er hægt að búa til bananabúðing eða bananakjöt og bera fram. Jafnvel börn munu elska réttinn og eiga hann.
Þannig að neyta banana daglega er frábær leið til að koma fitubrennsluferlinu af stað og fá tilætlaðan líkamsform.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein, ekki gleyma að deila henni.
