Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Bipasha Basu afmælisdagur Bash: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty Áhorfendur Horfa á myndband | FilmiBeatHin svakalega Bong fegurð - Bipasha Basu - er þekkt leikkona í Bollywood. Rauða fegurðin er líkamsræktaráhugamaður sem hefur alltaf lagt áherslu á að hafa líkamsrækt og tónn líkama. Hollusta Bipasha gagnvart líkamsrækt er afleiðing skúlptúraðrar líkamsbyggingar hennar sem hvetur alla til að verða líkamlegri.
Ástríða hennar fyrir líkamsrækt hefur orðið til þess að hún sendi frá sér líkamsræktar-DVD sem heitir 'Love Yourself'. Það beinist aðallega að því að vera heilbrigður og sterkur. Á DVD-disknum er einnig sýnt 60 daga líkamsþjálfun fyrir þyngdartap. Hún hefur einnig gefið út annan DVD disk sem einbeitir sér að framhaldsþjálfun sem felur í sér plyometrics sem hjálpar til við að bæta samhæfingu og styrkir beinin.
hármaski fyrir sítt hár
Fegurðin í Bengali fylgir ströngum líkamsþjálfun og áætlun um mataræði. Hún missir aldrei af líkamsþjálfun sinni og heldur sig frá drykkju og reykingum vegna þess að það eyðileggur þol og líkamlega heilsu.
Svo, við skulum skoða líkamsræktar- og mataræði ráð Bipasha Basu.
1. Hjartalínurit
Hjartalínurit er ein besta æfingin til að fjarlægja fitu úr líkamanum. Hjartaþjálfun hefur getu til að miða við þrjóska fitu í líkama þínum, sem felur í sér mjöðm og læri hjá konum. Það hefur líka aðra kosti eins og að draga úr streitu, hjálpa líkamanum að viðhalda sterkara hjarta og lungum, minni hættu á hjartasjúkdómum osfrv.
2. Jafnvægisfæði
Bipasha fylgir ströngri mataráætlun sem er næringarrík og bragðgóð líka. Hún ráðleggur að taka með blöndu af öllum næringarríkum matvörum og passar að neyta þeirra í viðeigandi magni. Venjulegt daglegt mataræði hennar inniheldur gufusoðinn fisk, grænt grænmeti, grænt te, höfrum, pulsur, hrísgrjón, chapatti og hnetur.
3. Kókoshnetuvatn til vökvunar
Bipasha ráðleggur að drekka nóg vatn yfir daginn til að halda líkama þínum vökva. Hún forðast að borða kvöldsnarl og í staðinn tekur hún ferskan ávaxtasafa og kókoshnetuvatn sem hjálpar til við að viðhalda næringarefnunum í líkamanum og lætur húðina líta út fyrir að vera geislandi.
4. Jóga
Bipasha hefur svo mikla ástríðu fyrir jóga að hún gerir 108 af surya namaskars á hverjum degi. Að byrja daginn með surya namaskar gerir þig hraustan og heilbrigðan og örvar allt líffærakerfi líkamans. Það mun einnig koma í veg fyrir minnisleysi, byggja upp fókus og einbeitingu og bæta virkni heilans.
5. Forðastu ruslfæði
Skyndibiti og unnum matvælum auka offitu, sykursýki og aðra langvinna sjúkdóma. Ekki aðeins ruslfæði bætast við tommur í mittismálinu heldur valda heilanum tjóni. Bipasha er líka hrifin af eftirréttum en hún gerir það að umtalsefni aðeins um helgar.
6. Réttur svefn
Réttur svefn er mikilvægur til að halda líkama þínum heill og heilbrigður. Bipasha bendir til þess að réttur svefn sé mjög mikilvægur og maður verði að hvíla sig nægilega. Að sofa mikið í meira en 8 klukkustundir myndi valda óæskilegri þyngdaraukningu.
7. Kalkvatn
Á fastandi maga drekkur Bipasha glas af kalkvatni til að eyða öllum eiturefnum úr líkamanum. Að drekka heitt kalkvatn á morgnana hjálpar til við að örva meltingarveginn. Lime safi hefur sítrónusýru, sem hjálpar ensímunum að virka betur.
8. Sparkbox
Kickboxing er ein besta æfingin fyrir líkama þinn. Þetta er mikil áreynsla og mikil áhrif líkamsþjálfun sem eykur hjartsláttartíðni þína og brennir þar með fleiri kaloríur. Kickboxing hjálpar einnig til við að létta reiði, streitu og þunglyndi og veitir einnig líkamsþjálfun sem miðar bæði að þoli í hjarta og æðum og vöðvaspennu.
9. Grænt te
Bipasha er mikill aðdáandi grænt te og hún drekkur það einu sinni á morgnana og á kvöldin líka. Grænt te hjálpar til við að auka friðhelgi og gerir þér kleift að vera í formi vegna þess að það er hlaðið andoxunarefnum og ýmsum efnum sem eru heilsuspillandi.
10. Þyngdarþjálfun
Bipasha finnst gaman að blanda saman alls konar líkamsþjálfun í líkamsræktinni til að forðast að vera einhæf í líkamsþjálfuninni. Hún stundar lyftingaæfingu sem eykur styrk í bandvefjum og liðum. Sterkir liðir munu hjálpa til við að koma í veg fyrir slitgigt og koma í veg fyrir meiðsli frá daglegum verkefnum og venjum.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með þínum nánustu.
fyrsta konan í geimnum á Indlandi
