Kalsíumríkir ávextir fyrir barnshafandi konur

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
• Tækni Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Fréttir Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Þegar þú ert barnshafandi þarftu að borða ákveðinn mat sem er ekki aðeins hollur, heldur veitir nauðsynleg næringarefni og steinefni. Til dæmis er kalsíum eitt af steinefnum sem nauðsynlegt er fyrir heilbrigðan þroska vaxandi fósturs.

Kalsíum hjálpar til við að byggja upp sterk bein og tennur vaxandi barnsins. Kalk er einnig krafist á meðgöngu til að hlúa að heilbrigðu hjarta, taugum og vöðvum bæði móður og barns. Ef þú borðar ekki kalkríkan mat á meðgöngu dregur barnið allt kalk sem þarf úr líkama þínum sem hefur áhrif á heilsu þína.

ávextir ríkir af próteinum

Svo það er mjög mikilvægt að hafa kalsíumríkan mat í mataræði meðgöngunnar. Hins vegar eru margar konur sem telja að kalsíum sé eingöngu unnið úr matvælum og hollum drykkjum. En mjólkurafurðir eru ekki einu kalkgjafarnir. Á meðgöngu elska konur að láta undan nýskornum ávöxtum. Svo, ef þú elskar ávexti og vilt borða kalkríkan ávöxt í meðgöngufæði þínu, þá er ákveðnum ávöxtum að bæta við mataræði listann.

Kalsíumríkir ávextir eins og appelsínur, mulber og kíví geta verið með í meðgöngufæði þínu. Þeir eru heilbrigðir jafnt sem næringarríkir. Á sama hátt geta þurrkaðir ávextir eins og þurrkaðir fíkjur, sveskjur (þurrkaðir plómur) og þurrkaðir apríkósur verið með í meðgöngufæði þar sem þessir ávextir eru einnig ríkir af kalki.

Ef þú ert barnshafandi og vilt láta þetta steinefni fylgja með, þá eru hér fáir kalkríkir ávextir sem þú átt í meðgöngumataræðinu.

Kalsíumríkir ávextir fyrir barnshafandi konur:

Þurrkaðar fíkjur

Einn bolli skammtur af þurrkuðum fíkjum veitir 241 mg af kalsíum. Þurrkaðar fíkjur innihalda einnig mikið magn af 0mega-3 fitusýrum og sinki sem gerir það heilbrigt fyrir barnshafandi konur.

Dagsetningar

Samkvæmt frásögnum gamalla eiginkvenna getur dagsetning dregið úr lengd vinnuafls. Það er einnig ríkt af kalsíum. Ein dagsetning inniheldur 15,36 mg af kalsíum.

hvernig á að losna við unglingabólur varanlega

Kumquats

Þessa kalkríku ávexti er hægt að borða á meðgöngu og geta jafnvel verið með í fæðunni eftir fæðingu.

Þurrkaðir apríkósur

Þessi kalkríki ávöxtur er talinn ofurfæða fyrir barnshafandi konur. Þurrkaðir apríkósur innihalda einnig járn, fólínsýru og kalíum sem gerir það að hollu snarli.

Appelsínur

Sítrusávöxturinn er ríkur í vítamínum, sérstaklega C-vítamín og kalsíum. Ein appelsína hefur um það bil 60 mg af kalsíum sem gerir það að næringarríkum ávöxtum fyrir barnshafandi konur.

hárgreiðslu fyrir konur

Sveskjur

Sveskjur eru þurrkaðir plómur sem eru kalsíumríkir ávextir. Ef þú þjáist af hægðatregðu á meðgöngu skaltu prófa þetta heimilisúrræði.

Mulber

Þetta er annar kalkríkur ávöxtur. Hins vegar eru margir sem telja að ekki ætti að neyta mulberja á meðgöngu meðan aðrar konur neita því. Svo skaltu ráðfæra þig við kvensjúkdómalækni áður en þú kynnir það í mataræði þínu.

Kiwi

Þetta er enn ein ofurfæðan til að hafa á meðgöngunni. Burtséð frá kalki er kiwi einnig ríkur í C-vítamín (eins mikið og appelsínugult).

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni