Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Yonex-Sunrise India Open 2021 sett í maí og verður haldið fyrir luktum dyrum
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Pakkað með nokkrum næringarefnum eins og magnesíum, trefjum og kalíum eru bananar frábærir fyrir heilsuna þína - og við erum öll vel meðvituð um það. Að borða banana getur sætt hungur og eykur orkustig þitt. Bananar innihalda 25 prósent af sykurinnihaldi í þeim og þeir reynast vera orkuhvatarnir sem nauðsynlegir eru fyrir starfsemi líkamans. Að auki innihalda bananar jafnvel tryptófan, járn og vítamín B6 [1] .
Þessi ávöxtur er máttur heilsufarslegs ávinnings, svo sem frá því að viðhalda heilbrigðu hjarta og draga úr þreytu til að draga úr þunglyndi og hægðatregðu, bananar hafa einnig kælandi áhrif á líkamann og hjálpa til við að örva framleiðslu blóðrauða og stjórna þannig blóðleysi [tvö] [3] .
Ef þú ert frábær uppspretta flóða næringarefna er mikilvægasta spurningin hvort þú ættir að borða banana á fastandi maga. Við munum skoða umræðuefnið í þessari grein þar sem við munum einnig kanna hvort hægt sé að borða banana á fastandi maga.
Áður en við förum inn í efnið skulum við líka skoða nokkrar tengdar upplýsingar.
Er að borða banana gott fyrir þyngdartap?
Eitt auðveldasta megrunarkúrinn er að borða banana ásamt volgu vatnsglasi [4] . Að morgni til að borða banana eftir morgunmat mun taka af öll ströng mataræði og gera það erfitt að halda áfram í megrun.
Bananamataræðið á morgnana snýst um að borða banana og drekka heitt vatn í morgunmat, sem mun hjálpa til við að slaka á löngun þinni í ofáti á hádegismat og kvöldmat, án þess að setja neinar takmarkanir á megrun [5] [6] .
strákasnið fyrir dömur
Af hverju að drekka vatn með banani?
Að drekka vatn meðan þú borðar banana mun hjálpa til við að leysa vökvamál í líkamanum. Ensímin í banananum hjálpa til við að skola umfram eiturefnum eða líkamsúrgangi úr líkamanum. Ennfremur hjálpa frúktósi og matar trefjar til að losna við hægðatregðu og auka þannig efnaskipti þitt [7] [8] .
Nú þegar við erum meðvituð um tengda þætti, skulum við fara að efninu í brennidepli.
Svo, get ég borðað banana á tóman maga?
Því miður að brjóta það til þín en banana ætti ekki að neyta á fastandi maga. Mikið magn af náttúrulegum sykrum í banönum gæti valdið þér þreytu og ávöxturinn skilur þig sofandi og þreyttan [9] [10] .
Rannsóknir leiða í ljós að bananar innihalda mikið magn af sykri, sem framkallar orku í líkamanum, en ef þeir eru borðaðir á fastandi maga tæmist orkan eftir nokkrar klukkustundir.
Að auki eru bananar súrir í eðli sínu, sem gætu valdið þörmum ef þeir eru neyttir á fastandi maga [ellefu] . Að auki, að borða banana á fastandi maga getur leitt til hjarta- og æðasjúkdóms þar sem mikið magnesíum veldur ójafnvægi [12] .
Hins vegar er hægt að neyta banana á morgnana með þurrkuðum ávöxtum, eplum og öðrum ávöxtum í bleyti til að lágmarka sýrustig í líkamanum [13] . Pörðu bananana við annan mat líka í formi bananahaframjölsmákaka, berjapananakorn, súkkulaðibanan smoothies osfrv., En vertu viss um að borða þá aldrei á fastandi maga.
notkun hvítlauk fyrir hárvöxt
Leiðir til að bæta banani við morgunmatinn þinn
Ber og bananakorn : Þetta er einn auðveldasti morgunverðarvalkosturinn fyrir fólk sem er alltaf að flýta sér. Fyrir þetta þarftu skál af heitri undanrennu, skornum banönum og nokkrum sneiðum berjum. Blandaðu því vel saman og njóttu dýrindis morgunkorn á morgnana.
Banana haframjölskökur : Ljúffengur réttur til að koma morgni af stað og efla líkama þinn, þú þarft banana, bolla af venjulegum höfrum, hlynsírópi og hráu hnetusmjöri til að búa til smákökurnar. Blandið þeim vel saman og bakið til að gera þennan holla og bragðgóða rétt.
Súkkulaði Banana Smoothie : Til undirbúnings þarftu blandara. Hellið í mjólkurglasið, kakóduftinu og bananasneiðunum í blandaranum. Blandið þeim vel saman þar til það verður froðulegt útlit. Rjómalöguð áferð sléttunnar er bráðnar í munni og það mettar líka hungrið þitt.
Á lokanótu ...
Með öllu næringargildi sínu sést að bananar, þegar þeir eru neyttir með öðrum máltíðum, veita meiri næringu en þegar þeir eru borðaðir á fastandi maga. Nokkrir næringarfræðingar eru þeirrar skoðunar að það sé góð leið til að koma deginum af stað með neyslu banana, en það ætti að sameina það líka með öðrum matvælum. Svo skaltu aldrei borða banana í staðinn fyrir morgunmat heldur ásamt morgunmatnum.
Algengar spurningar
Sp. Get ég borðað banana á kvöldin?
TIL. Það er best að forðast að borða sætan hlut á nóttunni, sérstaklega mjög sætan ávöxt. Hins vegar eru bananar öruggur veðmál þar sem þeir eru með ágætis magn magnesíums, sem vitað hefur verið að hjálpar við góðan svefn.
Sp. Get ég borðað banana á tímabilum?
kynlífstilvitnanir til að kveikja á honum
TIL. Já. Bananar eru ríkir af B6 vítamíni og kalíum, sem getur komið í veg fyrir að þú geymir vatn og finnur fyrir uppþembu. Of lítið kalíum getur valdið krampa í vöðvum, sem hægt er að forðast með banönum.
Sp. Hvað er best að borða á fastandi maga?
TIL. Ferskir ávextir, bleyttar möndlur, egg, heitt vatn og hunang, papaya og vatnsmelóna.
Sp. Hver er besti tíminn til að borða banana?
TIL. Í morgunmat, með öðrum hollum mat og í hádeginu. Best er að forðast að borða banana í kvöldmat eða eftir kvöldmat, þar sem það getur leitt til slímmyndunar og meltingartruflana.
Sp. Hvaða ávextir eru góðir fyrir fastandi maga?
TIL. Vatnsmelóna og papaya. Að auki er sagt að maður ætti ekki að hafa of mikið af sítrusávöxtum á fastandi maga.
Sp. Hvenær ættirðu ekki að borða banana?
TIL. Þar sem banani er þungur ávöxtur tekur það langan tíma að melta. Ef þú vilt borða það vertu viss um að hafa það 2-3 klukkustundum áður en þú lendir í rúminu. Bananar láta þig finna fyrir sljóleika og leti líka.
